Uprednostňujte výrobky z masla a smotanyzdravšie výrobky? Potom skúste napríklad pripraviť ovsené vločky s banánmi. Recept je pomerne jednoduchý a môže sa meniť v závislosti od požadovanej chuti a očakávaného obsahu kalórií v hotovom výrobku.
Výhody cookies
Každý pravdepodobne vie o prospešných vlastnostiach.ovsená kaša. Ostatné ovsené vločky majú v zásade rovnaké vlastnosti. Ich predovšetkým priaznivý vplyv je na tráviaci systém: črevná funkcia sa zrýchľuje. Ovos, bohatý na vlákninu, má tendenciu sa zväčšovať a vytvára pocit sýtosti na dlhú dobu. Ak nie je čas na raženie ovsenej kaše ráno, niekedy môžete na stôl servírovať ovsené vločky cookies z potravy. V kombinácii s mliekom alebo čajom bude niekoľko takýchto výrobkov s obsahom kalórií ekvivalentom jednej porcie vareného ovsa. Domáce koláče sú obzvlášť užitočné. V tomto prípade si budete úplne istí, že neexistujú žiadne umelé prísady a plnivá. Okrem toho môžete vyskúšať kombináciu s ďalšími zložkami, ako sú tvaroh, banány, orechy, sušené ovocie a med. Odborníci na výživu odporúčajú jesť ovsené vločky cookies pre rôzne choroby a nahradiť ich muffinmi a smotanovými koláčmi.
Nízkokalorický klasický banánový recept
Spôsoby prípravy uvedeného pečeniaset. Skúste si vyrobiť klasické ovsené vločky z banánov. Na získanie hladkého a rovnomerného cesta budete potrebovať mixér alebo mixér. Rozdrvte dva veľmi zrelé banány, pridajte 150 g roztopenej krémovej nesolenej masla a rovnaké množstvo cukru. Oddeľte 2 čerstvé kuracie vajcia, pridajte do zmesi a premiešajte. Potom pridajte štipku stolovej soli, 1 neúplnú lyžičku. prášok do pečiva, 2 plné lyžice. l. hrozienka a nasekané orechy. Potom postupne po malých dávkach nalejte múku (250 g). Ako poslednú zložku banánového cesta pridajte 250 g ovsenej múky (jemné alebo stredné mletie). Z hrubej hmoty pripravte guľaté gule, ktoré ležia na mastnom alebo papierom pokrytom plechu. Pečte koláčiky 15 - 20 minút v peci predhriatej na strednú teplotu. Podávajte na stole ihneď po dosiahnutí pripravenosti.
Varenie ovsených vločiek s banánmi, tvarohom a korením.
Aby bola pekárska chuť originálna,často sa pridávajú rôzne ďalšie prísady. Ako inak môžem pripraviť ovsené vločky cookies s banánmi? Receptúra uvedená nižšie tiež umožňuje použitie tvarohu a aromatického korenia. Zmiešajte 0,5 šálky preosiatej horúcej pšeničnej múky s 1 plnou pohárom cukru, 0,5 lyžičky. suchý prášok do pečiva, 1 neúplná lyžička soľ, 0,5 lyžičky pikantná škorica a štipka muškátového orecha. Zmes sa rozdrví so 150 g suchého suchého tvarohu bez tuku, kým sa nevytvorí drobivá textúra. Rozdrvte 3 stredne veľké banány vidličkou s 1 kuracím vajcom a zmiešajte s vopred pripraveným objemom. Potom do cesta pridajte 0,5 šálky malej ovsenej vločky a nakrájaných orechov. Pečte v predhriatej rúre na 180 ° C asi 15 - 20 minút. Hotové ovsené sušienky s banánmi získajú atraktívnu zlatohnedú farbu.
Recept na med
Môžete si pripraviť zdravé ovsené sušienkycereálie mierne inak, okrem zloženia banánov. Časť cukru sa musí nahradiť čerstvým medom. Ak používate minulý rok zahustený, musíte ho najprv pomaly roztaviť v hliníkovej panvici alebo vo vodnom kúpeli. Ovesné vločky sa najlepšie brúsia stredne. Pred pridaním do cesta musia byť mierne vyprážané. Za týmto účelom zohrejte 1 šálku sypkej zložky na miernom ohni za stáleho miešania počas 8-10 minút.
Po príprave týchto zložiekzačnite pripravovať cesto. Najskôr zmiešajte 1 fazetové pohárik múky s vreckom na pečenie (1 polievková lyžica) a 2 polievkové lyžice. l. rozdrvte nesolené maslo s 3 kopcami l. cukor. Zmiešajte tieto dve zmesi a pridajte k nim najskôr 2 rozbité malé vajcia a potom 2/3 pohára tekutého alebo veľmi mäkkého medu. Hmota sa ukáže ako málo hustá v konzistencii. Pridajte k tomu úplne schladenú ovsenú kašu a dobre premiešajte. Naneste na plech na pečenie lyžičkou a pečte 12 - 15 minút pri strednej teplote.
Ako vyrábať sušienky ovsené vločky v potrave?
Aby produkt neobsahoval komponenty,kontraindikované čiastočne alebo úplne pri niektorých chorobách, môžete urobiť nejaké zmeny v recepte. Napríklad, ak kompozícia obsahuje tukovú bázu vo forme margarínu alebo masla, úplne ich vylúčte z receptu. Namiesto tejto prísady použite rastlinný olej a trikrát ho vezmite do pôvodného objemu. Cukor, ktorý nie je veľmi užitočným produktom, sa môže nahradiť medom alebo mierne zvýšeným množstvom sušeného ovocia. Plátky sa pridávajú do cesta v rozdrvenej aj celej forme. Postarajte sa o to, aby ste spolu s banánmi dostali kompletne ovsenú kašu zo stravy a do cesta neposypte pšeničnú múku. Na dosiahnutie požadovanej hustoty bude postačovať iba suchá herkulovitá báza. Možno sa zdá, že takéto pečivo bude mierne odlišné od tradičného cookies, ale výhody budú zaručené!
