O figură frumoasă este visul fiecăruia dintre noi.Probabil, mulți au încercat o multitudine de diete și multe tehnici de slăbire. Nu toate restricțiile sunt nedureroase pentru organism. Una dintre opțiunile blânde pentru stabilizarea greutății este o dietă cu proteine.
Adesea, pentru a ne satisface foamea, mâncămo cantitate imensă de mâncare care nu ar fi fost consumată niciodată dacă ar fi plină. În același timp, combinăm combinații de produse de neconceput, în timp ce mâncăm și de 1,5 - 2 ori mai mult decât organismul are nevoie de saturație. Cel mai adesea mâncăm alimente cu carbohidrați ușor digerabili, ale căror rezultate lasă rapid o amprentă asupra cifrei noastre.
Dieta cu proteine este concepută pentru a exclude, dacă nu chiarobiceiurile noastre proaste de a mânca în exces, apoi cel puțin le reducem la minimum. Acesta are ca scop arderea țesutului gras din organism prin consumul de alimente proteice. În acest caz, principiul funcționează: cu cât absorbim mai multe proteine, cu atât rezervele organismului sunt consumate mai intens din depozitele de grăsime. O cantitate semnificativă de energie este cheltuită pentru descompunerea proteinelor, deoarece în aportul de alimente am limitat brusc cantitatea de grăsimi și carbohidrați consumate. Organismul nu are de ales decât să folosească rezervele din țesutul adipos. O dietă proteică asigură acest metabolism.
Această dietă presupune distribuirea corectă a alimentelor la anumite intervale. Merită să luăm în considerare capacitățile individuale ale organismului.
Dieta cu proteine este concepută pentru un deceniu.Prin urmare, este mai bine să alegeți zile între sărbători când tentațiile pot fi reduse la minimum. Când este cel mai bine să beți proteine? De preferință în sezonul rece, când corpul are nevoie de hrană consistentă pentru a susține toate procesele vitale. Vara, vrei întotdeauna mâncare mai ușoară: suntem mai activi în acest moment, ceea ce stimulează deja în sine corecția în greutate.
Alegerea zilelor dintre sărbători când să le luațiproteina este cea mai rezonabilă, trebuie avut în vedere faptul că după sfârșitul dietei, utilizarea carbohidraților și a grăsimilor ar trebui să aibă loc cu o creștere treptată a procentului lor, adică într-un mod economisitor. Această perioadă de adaptare va fi de aproximativ încă 10 zile.
Dieta cu proteine, ca multe altele,sugerează excluderea sau limitarea severă a unui grup de produse. Prin urmare, utilizarea sa frecventă și prelungită poate duce la consecințe negative. Există o serie de condiții în care o dietă cu proteine este o contraindicație: cancer, sarcină și alăptare, perioada de recuperare după boală, vârsta de până la 14 ani, persoane și, de asemenea, nu este de dorit pentru persoanele care fac muncă fizică grea.
Dieta cu proteine necesită respectarea acestor orientări:
- cantitatea de lichid consumată zilnic trebuie să fie de cel puțin 2-2,5 litri (aceasta include ceai, cafea fără îndulcitori);
- se recomandă mese fracționate: numărul de mese ar trebui să fie de 4-5 ori pe zi;
- nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare, ar trebui să fie ultima masă;
- numai uleiul vegetal poate fi folosit ca sosuri pentru feluri de mâncare;
- produsele se gătesc cel mai bine într-un mod blând (fierbere, aburire).
În același timp, pe durata dietei, acestea sunt excluse din dietă.următoarele produse: produse lactate, cereale și produse din făină, zahăr și fructe, alcool, preparate conservate și murate. Dieta trebuie să includă: carne (carne de porc, carne de vită, carne de iepure), orice carne de pasăre, pește de râu și de mare, ouă (nu mai mult de 5 bucăți pe săptămână), legume cu un conținut scăzut de substanțe amidonice (varză, castraveți), ciuperci . Puteți bea ceaiuri din plante și ceaiuri din plante, ceai, cafea.
O dietă proteică vă permite să slăbiți până la 5 kilograme în 10 zile, dar nu ar trebui să o utilizați mai des decât o dată la 2-3 luni.
