În organism, se sintetizează până la 80% pe zicolesterolul, restul provine din alimente. Prin urmare, este posibil să-i influențăm cantitatea în sânge în principal în două moduri. Cum scade colesterolul? Aceasta este o dietă strictă și medicamente. Totuși, trebuie să știți că nici un aport moderat de colesterol în organism nu garantează utilizarea acestuia în direcțiile corecte. Apoi se dovedește că medicamentele și dieta nu vor face față problemei. Motivul pentru aceasta este obezitatea și antipatia pentru activitatea fizică. Așadar, a treia modalitate de a reduce colesterolul este exercițiul fizic.
Cum să scădeți colesterolul prin dietă
Pentru pacienții care suferă de ateroscleroză, boli cardiovasculare, colesterol ridicat în sânge, există diete speciale în care:
- Vasele pot fi consumate numai fierte și fierte, pentru a evita conținutul ridicat de grăsimi și ulei în timpul procesului de gătit. De asemenea, este permisă coacerea alimentelor în cuptor.
- Ar trebui să limitați aportul de carbohidrați „rapizi”, dar alimentele vegetale cu fibre grosiere ar trebui să constituie baza nutriției.
- Grăsimile din meniu trebuie să fie de origine vegetală.
- Dieta trebuie să includă: vitamina P, elemente din grupa B, acid ascorbic, săruri de potasiu și magneziu.
- Dacă aveți boli cardiovasculare, atunci trebuie să limitați dieta de sare de masă la trei grame pe zi.
Cum se reduce colesterolul cu alimentele potrivite? Este simplu, trebuie să mănânci:
- pâine cu tărâțe, grâu integral și produse de secară;
- terci de cereale, mai bine pe apă;
- supe de legume, supe, borș;
- pui fără piele, carne de vită slabă;
- peşte;
- legume fierte, fierte sau crude;
- sucuri (de preferință cu pulpă) și fructe.
Dar astfel de produse ar trebui să fie limitate:
- carne de porc, miel;
- bulion de carne;
- prăjituri, produse de patiserie, produse de patiserie, prăjituri;
- măruntaie;
- untură, unt, margarine etc.
Cum se scade rapid colesterolul
Au fost dezvoltate instrumente speciale care afecteazăasupra metabolismului colesterolului și grăsimilor din organism. Cele mai populare sunt medicamentele din grupurile fibrate și statine. Dar numai așa cum este prescris de medic, se iau medicamente hipolipemiante care scad colesterolul, acestea necesită o monitorizare serioasă pentru eficiență și siguranță, care implică donarea de sânge pentru biochimie (lipoproteine, colesterol, trigliceride) la fiecare 3-6 luni pentru a verifica nivelul de metabolismul grăsimilor și funcția ficatului (bilirubină, transaminaze, teste ale funcției hepatice). Combinația dintre administrarea acestor medicamente, o dietă corectă și strictă, sportul va duce la un rezultat rapid, de înaltă calitate și va fi răspunsul la întrebarea cum să scădeți colesterolul. Toate în mâinile tale!
