Colesterolul este lipide, care este o substanță grasă.Ele constituie o parte importantă a învelișului exterior, adică membrana celulară din corpul animalului. Colesterolul poate pătrunde în corpul uman în mai multe moduri: alături de alimente și produs de ficatul uman însuși.
Prin urmare, ar trebui să monitorizați cu atenție faptul că dvs.mâncați, deoarece alimentele prea grase duc la ingestia de colesterol în exces. Cu toate acestea, nu trebuie să vă auto-medicați, deoarece există două tipuri de colesterol - ridicat și scăzut.
O dietă cu colesterol ridicat nu necesită preparate speciale, este suficient doar pentru a limita aportul de grăsimi animale. Este suficient să urmați următoarele reguli:
unu.Este necesar să se limiteze aportul de alimente care cresc colesterolul. Acestea sunt produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, cârnați, margarină, caviar de pește, carne de porc grasă și, cel mai important, uitați de diferiți hamburgeri.
2. Elimină coacerea de casă. Din făină, este de dorit să mâncați numai pâine făcută din făină adâncă.
3. Puiul și vițelul sunt recomandați din carne, dar porția ar trebui să fie gata, nu mai mult de 100g.
4. Principalele alimente ar trebui să fie fructele și legumele.
5. Mesele trebuie împărțite în mai multe mese și porții mici.
6. Dintre băuturi, ceaiul rămâne cel recomandat, de preferință verde.
7. Dintre cereale, o atenție deosebită este acordată fulgii de ovăz, care are capacitatea de a reduce colesterolul, în special pe stomacul gol.
Dieta cu colesterol ridicat nu este ambiguănecesar. Cu ajutorul său, se realizează o scădere a cantității de colesterol din sânge, o astfel de dietă trebuie urmată cel puțin o săptămână și, pentru a consolida rezultatul, ar trebui prelungit cu încă 2-3 săptămâni.
O dietă cu colesterol ridicat poate fioprit când rezultatul dorit este atins și acest efect este fixat. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă supuneți testelor adecvate pentru a determina nivelul de colesterol din sânge.
O dietă cu colesterol ridicat ajută la scăderea nivelului sanguin și reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral și atac de cord.
Mulți nu cred că naturane-a oferit o gamă de produse care scad nivelul colesterolului din sânge. Există o mare varietate de produse care scad colesterolul, mai jos sunt cele mai frecvente:
- proprietate bună de a descompune și a elimina fulgi de ovăz colesterol.
- portocale - echipate cu pectină (substanță asemănătoare fierului). Pectina tinde să învelească colesterolul, adică să-l acopere cu un film și să-l elimine din corp
- fisticul este foarte benefic, care conține numeroși nutrienți vegetali care blochează absorbția colesterolului de către organism
- leguminoasele sunt sănătoase, cum ar fi fasolea
- acordați atenție verdețurilor, în special spanacului, care conține multă luteină.
- sardinele conțin acizi grași din grupul Omega-3, care reduc foarte calitativ colesterolul din sânge.
- bucurie dulce pentru inimă - ciocolată neagră care conține mulți antioxidanți.
Cu colesterolul ridicat, medicina tradițională este foarte utilă. Infuziile și decocturile gătite sunt destul de eficiente în scăderea nivelului de colesterol.
Meniu cu colesterol ridicat:
Dimineață - fulgi de ovăz gătite în apă, o felie de pâine prăjită, un măr copt, 100g de fasole fiartă și un pahar de lapte.
Prânz - un ou fiert, o felie mică de pâine, 75g de pui fiert, salată de legume proaspete.
Cina - 75gr de pește fiert, o porție de cartofi fierți și ierburi.
Desert - un pahar de vin alb sau roșu
Sau un biscuit dietetic sau pâine crocantă.
Respectați instrucțiunile de mai sus, urmăriți-vă dieta, iar o dietă bogată în colesterol vă va ajuta cu siguranță să vă mențineți sănătoși.
