Din cauza verii care se apropie, nevoia depierderea în greutate și, prin urmare, în alegerea unei diete. În visele noastre, cu toții slăbim rapid și corect, dar în realitate este mai bine să alegem o metodă bună aprobată de medici. Și acum dieta a fost aleasă, dar nu uitați de diferitele dificultăți care sunt în fiecare dintre ele - este important să știți cum să nu întrerupeți dieta. La urma urmei, orice schimbare în dieta ta este o interdicție destul de greu de suportat.
În acest articol, vă vom arăta cum să rămânețifelul ales, cum să nu întrerupi dieta după ce ai văzut plăcintele tale preferate. Formarea motivației potrivite va ajuta să spuneți un „nu!” răsunător la dulciuri și plăcinte și un „da!” inspirat!
Principalul lucru de care ai nevoie este voința de a câștiga.Păstrează un jurnal de slăbire în care să-ți notezi motivațiile – ceea ce vrei să obții ținându-te de dietă. Și, de asemenea, cum progresează munca ta asupra ta - schimbări în greutate și volum. Acest lucru ajută atât să nu întrerupeți dieta, cât și să evaluăm în mod adecvat progresul. Încearcă haine cu o mărime sau chiar cu câteva mărimi mai mici decât purtați de obicei - acest lucru descurajează dorința de a întrerupe regimul pentru o lungă perioadă de timp, iar atunci când avem un scop, slăbim rapid și corect - avem doar timp să ne bucurăm. Cumpărați doar cantitatea de mâncare de care aveți cu adevărat nevoie. Excesul de mâncare în casă este un drag direct gustărilor.
Pentru a nu cumpăra prea mult, la începutUneori, poți lua cu tine o sumă limitată de bani - formează asocieri negative cu mâncarea. Gândiți-vă mai mult la alimentație și la cum să rămâneți în fruntea dietei. De exemplu, țelina este minunată, are grijă de tine, saturează corpul cu vitamine, hrănește pielea, unghiile și părul. Dar cartofii prăjiți sunt răi, te urăsc, te otrăvesc cu substanțe cancerigene, uleiuri supraîncălzite, acumulează celulită pe fund - pentru o motivație suplimentară, nu strica să-ți atârzi fotografia neîmpodobită pe frigider. Vederea propriului corp imperfect, dacă nu te scutește de deschiderea frigiderului, cu siguranță te va face să pui tot ce ai primit înapoi. Te vei uita la tine și vei ști exact cum să rămâi la dietă.
Luptăm cu foamea
Bucurați-vă de mirosurile alimentelor careplănuiți să utilizați - creierul va raporta rapid sațietatea, împiedicându-vă să mâncați în exces. Dacă slăbim rapid, în niciun caz nu trebuie să mâncăm în exces - mestecă încet ceea ce pui în gură. Bucurați-vă de gust, procesați, gândiți-vă la beneficiile alimentelor dvs., mestecați alimentele cât mai încet posibil.
distras
Desigur, dieta nu este ușoară.Pentru a rezista unui regim dificil și a restricțiilor, trebuie să vă răsfățați cu altceva. Mai întâi, dă-ți seama cum te vei recompensa pentru eforturile tale - pot fi băi aromate sau alte lucruri mici plăcute. În al doilea rând, asigurați-vă că găsiți un hobby care vă va captiva. Dacă oferă activitate fizică, în general este bine. Principalul lucru este că nu are nicio legătură cu mâncarea. A face ceea ce îți place este un răspuns bun la întrebarea cum să rămâi la dietă.
Tot ceea ce face un om, el face,ghidat fie de iubire, fie de frică. Ceea ce se face datorită iubirii se dovedește a fi mult mai eficient, așa că în timpul unei diete adorați-vă pe voi, pe cei dragi, aranjați întâlniri romantice și faceți dragoste cu plăcere - acest tip de plăcere arde doar calorii. Iubește-ți corpul și îți va răspunde!
