O varietate de diete și programe de exerciții fizice în fiecare ziapare masa. Așadar, recent, mulți sunt interesați de modul în care Inna Volovicheva a pierdut în greutate. Da, într-adevăr, s-a transformat dintr-o crumpetă într-o fată zveltă. Metoda ei este de a combina dieta și exercițiile fizice într-un club de fitness. Cel mai probabil, programul a fost compilat ținând cont de caracteristicile fiziologice ale acestuia, așa că nu ar trebui să, inspirați de succesul cuiva, să încercați această metodă pe voi înșivă. Așadar, potrivit informațiilor publicate în surse deschise, ea a vizitat sala de sport șase zile pe săptămână, și chiar seara, ceea ce nu este ușor pentru antrenori, ca să nu mai vorbim de toți ceilalți. Și asta în ciuda faptului că clasele au fost combinate cu o dietă destul de slabă. Prin urmare, rămâne deschisă întrebarea cu privire la cât de multă armonie a fost acordată ei.
Cum să grăbești metabolismul și să slăbești: probleme de sănătate
După cum știți, toți oamenii sunt diferiți și la cursul de schimbsubstanțe, de asemenea, nu sunt aceleași. Desigur, este dificil să argumentăm genetica, dar este foarte posibil să normalizăm aceste procese dacă acestea sunt lente.
Primul lucru de făcut este să verificisănătatea ta. Cu adevărat, dar o serie de boli sunt însoțite de disfuncționalități ale ratei metabolice. Procesele autoimune din glanda tiroidă pot fi prezentate ca exemplu. În acest caz, o persoană poate mânca corect, dar dolofană. Prin urmare, înainte de a încerca să influențezi procesele metabolice, ar trebui să verifici dacă totul este în regulă cu organismul.
Cum să accelereze metabolismul și să slăbești: bunul simț în materie de nutriție
Mulți urmăresc ei înșiși o plantă subțirepe o dietă rigidă, îndurați cu curaj toate neplăcerile asociate cu aceasta, vedeți primele rezultate pozitive, bucurați-vă, apoi greutatea se oprește și nu se mișcă. Totul este simplu: organismul se adaptează la orice, iar dacă pierde calorii, în timp, procesele de compensare sunt activate, în acest caz, o scădere a ratei metabolice.
Prin urmare, dieta trebuie luată în considerare nu numai cuîn ceea ce privește cantitatea de energie consumată, dar și compoziția sa calitativă. Nu doar așa, pe ambalajele tuturor produselor, fără excepție, este indicat numărul de calorii conținut în ele. La fel și cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați. Jucând cu aceste componente, vă puteți influența greutatea fără a pierde sănătatea.
Ceaiul este un alt „mâncător de grăsimi”și cafea. De asemenea, au efect asupra proceselor metabolice, accelerându-le. Numai că trebuie să le bei fără zahăr. Organismul are nevoie de carbohidrați, dar de preferință nu rapide (bomboane de ciocolată, produse de patiserie dulci), ci lungi (pâine cu cereale integrale, cereale, leguminoase, unele tipuri de legume și fructe).
Produsele într-un grad sau altul sunt acceleratemetabolism, mult. Acesta este grapefruit-ul mult-publicitat (folosit zilnic de Inna Volovicheva), ghimbirul și scorțișoara, care pot fi adăugate la ceai, precum condimentele precum muștarul și ardeiul roșu.
Cum să accelerezi metabolismul și să slăbești: activitate fizică
Un alt mod de a crește cursul de schimbsubstanțele este un sport. Deci, un kilogram de masă musculară pentru sprijinul său de viață arde mult mai multă energie decât aceeași cantitate de grăsime. Morala este evidentă. Cum să accelerezi metabolismul și să slăbești prin antrenament? Trebuie să faceți exerciții fizice în mod regulat, în timp ce antrenamentul ar trebui să combine sarcinile aerobe și de putere. Primul va ajuta la arderea numărului maxim de calorii în timpul lecției, al doilea va ajuta la formarea mușchilor, iar cele complexe vor face ambele. Separat, este de remarcat faptul că antrenamentul, inclusiv munca aerobă și de forță, ajută la obținerea unor rezultate mai bune.
