Toată lumea știe cât de sănătoase sunt legumele șifructe. Smoothi-urile pentru pierderea în greutate sunt foarte populare acum. Rețeta pentru o astfel de băutură poate include o mare varietate de componente. Din ce în ce mai mulți experți spun că smoothie-urile nu numai că ajută la slăbit, ci pot deveni și un produs indispensabil într-o dietă sănătoasă.
Principiul de bază al pierderii în greutate pe smoothie-uri
În primul rând, merită să înțelegeți ce suntsmoothie-uri dietetice, rețete pentru care acum se găsesc la fiecare pas. Acestea sunt cocktail-uri preparate într-un mod special pe bază de legume și fructe. În plus, pot include lapte de soia sau produse din lapte fermentat degresat. Beneficiile acestor cocktail-uri se datorează cantității mari de vitamine și fibre, care ajută la curățarea intestinelor. Incluzând această băutură în dieta ta, poți slăbi până la 5 kilograme în doar 4 zile. În plus, astfel de cocktail-uri vă pot scuti de diverse probleme cu pielea, unghiile și părul. Dacă decideți să încercați smoothie-uri, rețetele pentru pierderea în greutate vor fi prezentate mai jos, va trebui să excludeți carnea și peștele, să deveniți vegetarian pentru o perioadă.
Realizarea unui smoothie
Dacă doriți să gătiți acest lucru corectbăutură dietetică, trebuie să înveți câteva principii cheie. În primul rând, bananele nu trebuie adăugate la ele, deoarece acesta este un produs bogat în calorii. Când pregătiți o băutură pe bază de suc, este mai bine să alegeți măr, portocală sau rodie. Puteți adăuga semințe de in și o mână mică de nuci sau migdale la aproape fiecare soi. Nu există restricții stricte, puteți face aproape orice smoothie pentru pierderea în greutate, rețeta pentru care o găsiți potrivită pentru dvs. Mai jos sunt doar cele pe care le puteți lua ca bază pentru un cocktail pentru fiecare zi.
1. Smoothies pentru pierderea în greutate. Reteta de lime si morcov
Luați o jumătate de lime și un morcov.Curățați alimentele și tăiați-le în felii. Se pune intr-un blender si se amesteca cu 250 ml suc de morcovi. Se adauga apoi inca 250 ml de smantana slaba, condimente dupa gust. Acum puteți bate amestecul rezultat.
2. Smoothies pentru pierderea în greutate. Reteta amestec de legume
3. Smoothies pentru pierderea în greutate. Reteta de fructe si legume
Tăiați un măr, morcovul, 2 portocale, 4 broccoli și spanacul. Adăugați 240 ml suc de portocale și amestecați totul împreună.
Pentru ca efectul smoothie-ului să fie vizibil, este necesarutilizați corect aceste băuturi. Acestea trebuie consumate cu o lingurita, cu grija si incet. Dacă vrei să obții rezultate cât mai repede posibil, trebuie să mănânci exclusiv smoothie-uri timp de o săptămână sau două. Cu alte cuvinte, ar trebui să consumați această băutură în mesele principale și să gustați legume sau fructe între ele. Amintiți-vă să beți apă. Dacă nu puteți refuza complet mâncarea, atunci este suficient să înlocuiți una sau două mese din hrana principală cu smoothie-uri și să mențineți o dietă sănătoasă.
