Não só as pessoas reclamam de problemas de memória e atençãopessoas idosas. A intensidade do aprendizado agora é tão alta que o cérebro de uma criança ou adolescente comum nem sempre consegue lidar com a carga proposta. Isso não significa que você precise tomar pílulas imediatamente para melhorar a memória, exceto pela medicação, existem outros métodos.
Também pode ajudar o funcionamento do cérebrodieta adequada, sono adequado, atividade física suficiente, emoções positivas e exercícios especiais que treinam a memória e a atenção. Não se pode ignorar a rejeição de maus hábitos (fumo e álcool), que reduzem significativamente o desempenho do cérebro. E só se esses recursos se esgotarem, vale a pena considerar a necessidade de tomar comprimidos para melhorar a memória.
Alimentos que aumentam a memória: mel, sementes, nozes, brócolis, frutos do mar, bananas, tomates - ou seja, aqueles em que as vitaminas C, F, B estão presentes em quantidades suficientes. Em pequenas quantidades, é útil usar queijo duro, chocolate, um pouco de vinho tinto não).
Para um bom funcionamento do cérebro, você precisanoite de sono saudável. Não negligencie o regime e fique acordado à noite, isso pode prejudicar significativamente a saúde. Pior ainda, privação crônica de sono: se você tem problemas para adormecer, pode valer a pena consultar um médico para lidar com o problema.
Qualquer atividade física melhorafornecimento de sangue a todos os órgãos e também ao cérebro. Com o aumento do suprimento de oxigênio para as células, o trabalho de todos os órgãos vitais melhora. Todos os cientistas da medicina concordam com isso, e você não deve subestimar o efeito desse remédio para melhorar a memória.
Você precisa sorrir com mais frequência. Está cientificamente comprovado que as emoções positivas afetam significativamente o funcionamento do cérebro e, em particular, a memória, enquanto a depressão e o estresse reduzem sua atividade.
Existem muitos exercícios para treinar a memória,em particular, aprender línguas estrangeiras é útil (memorizar palavras é um dos melhores exercícios). Criar associações diferentes para memorizar listas diferentes, como uma lista de compras, também é um ótimo exercício de memória.
A próxima etapa (se os listados não ajudaramremédios) podem se tornar ervas, ou os menos prejudiciais, comprimidos para melhorar a memória - Ginkgo Biloba (há muitas variações), Glycine (que é aprovado para uso mesmo por crianças pequenas). De manhã, você pode beber água com algumas gotas de Eleutherococcus ou ginseng (mas apenas pela manhã, 15 minutos antes do café da manhã).
Os medicamentos para melhorar a memória e a atenção são chamados coletivamente de nootrópicos, embora sejam classificados em vários grupos diferentes.
1 Nootrópicos clássicos - Aminolona, Piracetam (Nootropil), Neurobutal. Esses fundos afetam diretamente o metabolismo do cérebro no nível celular. Indicado para aterosclerose dos vasos cerebrais relacionada à idade, em condições pós-AVC, em pessoas saudáveis em condições de sobrecarga psicoemocional. O efeito nootrópico geralmente se manifesta não antes de 3-4 semanas após o início da administração, muitas vezes é complementado por um efeito psicoestimulante (piracetam) ou tranquilizante (fenibute).
2 Ácido glutâmico, como substrato do metabolismo energético, na forma pura ou como parte de um complexo multivitamínico. Esses medicamentos devem ser tomados em cursos curtos com a mesma duração em intervalos.
3 -Os verdadeiros mnemotrópicos são Rivastigmina (Exelon), Galantamina (Reminil). Eles são usados para problemas graves de memória, como doença de Alzheimer e demência de várias origens. Essas pílulas de memória não têm efeito direto sobre o metabolismo, mas estimulam os processos de transmissão colinérgica no cérebro e, portanto, afetam a memória e a atenção.
Todos os medicamentos têm características próprias de uso e efeitos colaterais, por isso você não precisa perder tempo para ir ao médico.
