A banana é uma fruta incrível que tem sidomuitas vezes é considerado o mais popular e útil. Sua pátria são as florestas do Sudeste Asiático. Atualmente, as bananas perdem apenas para o trigo, milho e arroz em popularidade. Esta fruta é cultivada em todo o mundo, existem mais de 500 variedades. Em nosso país, as bananas de sobremesa são usadas.
Em relação a outros produtos, essas frutasrico em calorias. Em média, uma banana fresca contém de 90 a 140 kk. O número de calorias depende do grau de maturação e do peso da fruta. Curiosamente, o conteúdo calórico das bananas desidratadas é cinco vezes maior do que o conteúdo calórico das frescas!
Apenas cem gramas de bananas secas contêmaté 285 calorias. As fichas mais calóricas são dessas frutas. O conteúdo calórico por cem gramas é 530, o que é muito para um deleite comum. No entanto, apesar de o teor calórico das bananas ser tão elevado e o seu valor nutricional ultrapassar em quase uma vez e meia o teor calórico da batata cozida, são um produto ideal para fazer dieta. Tudo isso é possível graças às qualidades nutricionais e propriedades da fruta. As bananas desidratadas, com um teor calórico muito elevado, devem ser consumidas antes do trabalho, para não sentir fome durante uma hora e meia e não se distrair do desempenho das suas funções.
O fato é que as bananas consistem em três tiposaçúcar natural: frutose, glicose, sacarose. Como resultado da interação com uma grande quantidade de carboidratos, a pessoa recebe um fluxo de energia instantâneo, significativo e prolongado. É por isso que são muito úteis para pessoas que realizam trabalho físico ativo.
As bananas contêm uma grande quantidade de vitaminas,tais como PP, B6, A, C, B2, E. A fruta também contém cálcio, fósforo, sódio, fibra e outros oligoelementos úteis. O conteúdo calórico da banana e o valor energético não são as únicas qualidades úteis inerentes à fruta. O alto teor de potássio fortalece o músculo cardíaco, minimizando assim o risco de hipertensão. As bananas são mais úteis para meninas e mulheres, pois previnem a depressão e melhoram o humor. Tudo isso se deve à presença da proteína triptofano, que se transforma no hormônio da felicidade do organismo. Esse hormônio relaxa, acalma, dá uma sensação de felicidade.
Como você pode ver, o conteúdo calórico da banana vai para o segundoplano. O mais importante são suas qualidades nutricionais e propriedades energéticas. Para que a dieta seja eficaz, ela deve se tornar um estilo de vida permanente. Se você fizer dieta periodicamente, pode prejudicar o corpo, pois ele ganhará peso. Cerca de vinte minutos antes das refeições, você precisa comer uma banana. Devido ao alto conteúdo calórico, o apetite diminuirá drasticamente e o corpo não desejará consumir muitos alimentos. Mas, antes de ir para a cama, você não deve comê-los, pois demoram muito para serem digeridos e o intestino fica comprometido.
O conteúdo calórico da banana é muitomenos teor calórico de bolos, doces, chocolate, por isso é melhor usar frutas em vez desses doces. Em geral, é melhor adotar um estilo de vida saudável e comer bem. Neste caso, não terá de se limitar a escolher a sua comida preferida.
Além disso, essas frutas exóticas ajudamlimpa o corpo de toxinas prejudiciais, fortalece o sistema imunológico, acalma os nervos. As bananas são prescritas para tratar muitas doenças. Em alguns casos, ajudam a parar de fumar: o teor de vitaminas B12 e B6 da banana, além de potássio e magnésio, fortalece o organismo no combate à nicotina.
As bananas podem ser usadas em cosmetologia, medicina. Eles não são apenas saudáveis, mas também deliciosos! Coma frutas e aproveite a vida!
