Farelo de centeio, a composição e o conteúdo calórico do qual vocêVocê descobrirá muito em breve que eles são um produto da transformação de cereais e têm muitas características excelentes que podem ter o melhor efeito sobre o corpo humano como um todo.
Sobre os tempos! Sobre moral!
À menção da palavra "farelo", a maior parte denão somos as associações mais agradáveis. Desde a infância, lembranças claramente gravadas em nossa memória, quando avós em casas particulares alimentavam seus animais com eles. Agora, tal atitude pode ser considerada com segurança uma relíquia do passado. Ainda perplexo e se perguntando por que isso aconteceu? Leia o artigo até o fim e você poderá aprender muitas informações interessantes e úteis.
Farelo de centeio (seus benefícios e malefícios foram estudados durantepesquisa científica) são considerados um produto dietético. Eles não apenas contribuem para o processo direto de perda de peso, mas também têm um efeito benéfico em certos grupos de pessoas que sofrem desta ou daquela doença.
Farelo de centeio
Os benefícios e malefícios deste produto dependem de muitos fatores, sendo necessário conhecer a interação de cada um deles entre si.
Certamente, muitos já ouviram falar dos benefícios destes, mas nem todos sabem ao certo como e com o que comê-los para que tenham o efeito esperado, e não prejudique.
Composição
O farelo de centeio, cujos benefícios e malefícios são descritos um pouco abaixo, pode assumir a forma:
- grânulos (é conveniente tomar como um lanche);
- pó (considerado o mais popular).
Eles contêm uma grande quantidade de úteissubstâncias indispensáveis no caminho para um corpo esguio. É importante observar o alto teor de fibra alimentar grossa - fibra - neste produto. Por estar presente na composição, o farelo passa a ser um componente quase indispensável na dieta de quem está perdendo peso. A fibra ajuda a combater distúrbios digestivos, ao mesmo tempo que alivia a constipação frequente. A fibra alimentar, cujo teor chega a quarenta por cento por 100 gramas, promove o crescimento do número de bactérias benéficas, o que tem um efeito positivo na microflora intestinal e previne o desenvolvimento de disbiose e fortalecimento da imunidade interna.
Farelo de centeio: benefícios e malefícios
Agora é hora de discutir os pontos positivos.seus usos e, infelizmente, também os negativos. Atenção especial deve ser dada a este último, uma vez que uma abordagem irresponsável pode trazer consequências graves.
Os benefícios
Farelo de centeio, cujos benefícios e malefícios andam de mãos dadasa mão é definitivamente mais útil. Este efeito também é alcançado reduzindo significativamente os efeitos nocivos de vários produtos no corpo de pacientes com diabetes mellitus. Os benefícios do farelo de centeio neste exemplo são alcançados pela redução dos níveis de açúcar no sangue.
O farelo de centeio é removido do ser humanoo corpo de sais de metais pesados e radionuclídeos. Eles têm efeito antiinflamatório, protegendo vários órgãos da formação de tumores oncológicos.
O farelo de centeio tem um efeito benéfico sobre os órgãos e funções do corpo humano quando:
- disfunções hepáticas;
- mau funcionamento da vesícula biliar;
- doenças do pâncreas;
- exacerbações crônicas de doenças gástricas;
- Prisão de ventre;
- obesidade;
- disbiose;
- diabetes mellitus;
- aterosclerose vascular;
- adesão à dieta correta.
Entre outras coisas, o farelo de centeio ajuda a manter o equilíbrio do sistema digestivo, aumenta a motilidade intestinal, o efeito colerético, reduz a fome e limpa o corpo.
Prejuízo
Apesar de todas as vantagens de comer centeiofarelo, eles também têm uma lista significativa de nuances, cuja não observância pode levar a consequências desagradáveis e muitas vezes desastrosas. Isso inclui os seguintes itens.
- Exacerbação de doenças agudas (gastrite, úlceras, etc.).
- Colite.
- Lesões erosivas.
- Enterite.
- Doenças adesivas na região abdominal.
E embora o farelo de centeio, os benefícios e malefícios disso para vocêjá é familiar, eles especificaram claramente as contra-indicações, sua recepção com extrema cautela pode ser retomada imediatamente após a eliminação de um sintoma específico. Para não causar um segundo ataque, isso deve ser feito começando com pequenas doses.
Saiba e em nenhum caso negligencie o fato de que o consumo de farelo ameaça com baixa absorção e assimilação de alguns medicamentos.
Pessoas alérgicas que sofrem de intolerância aos cereais também devem evitar tomá-los.
Conteúdo calórico
O valor energético do farelo de centeio flutuana região de 220 Kcal por 100 gramas de peso líquido. E este é, de fato, um número bastante modesto, se levarmos em conta o recurso que não permite usar mais do que o volume especificado na fase inicial. Portanto, não se esqueça de monitorar e levar em consideração o conteúdo calórico do farelo. Centeio ou aveia não importa.
Como perder peso com farelo?
Apenas três fatores podem afetar significativamente o processo de perda de peso:
- Saturação do estômago devido ao seu fornecimento de grande quantidade de fibras, que incha sob a influência do excesso de líquido (água).
- Absorção lenta de carboidratos.
- Limpeza das paredes intestinais devido à exposição ao farelo como uma espécie de esfoliante.
Mesmo pessoas saudáveis devem levá-los para dentro comcuidado e atenção especiais, pois por hábito, principalmente no início, podem ocorrer constipação, distensão abdominal, cólicas e outros sintomas desagradáveis. Para evitar essa situação, deve-se começar a usar o farelo com uma colher de chá, acrescentando-os diariamente na mesma quantidade. Nesse caso, a dose diária máxima não deve exceder 3 colheres de sopa.
Usar farelo sem consumir muito líquido é um erro imperdoável. Isso não apenas ameaça a prisão de ventre e as cólicas, mas também reduz o nível de eficácia a zero.
Nutricionistas afirmam que apesarBenefício significativo, tomar um suplemento no período outono-verão, quando a quantidade de alimentos contendo nutrientes aumenta exponencialmente, é simplesmente ridículo. Durante esse tempo, o farelo deve ser eliminado da dieta e o corpo deve se recuperar totalmente da fonte artificial de fibra.
Além de muitos estarem preocupados com os reais benefícios e malefícios do farelo de centeio, a questão de como eles atuam no processo de emagrecimento preocupa ainda mais o coração da metade feminina da humanidade.
Devido ao fato de que a fibra alimentar, entrar emo estômago humano, junto com a água, incha e, como resultado, aumenta de tamanho, o cérebro recebe um sinal de saturação. E a fibra contida no farelo preenche as células de nutrientes e aumenta a absorção de outros alimentos.
Receitas
Para diversificar a sua dieta e torná-la muito mais ampla, você pode preparar vários pratos a partir do farelo de centeio: sopas, geléias, saladas e até sobremesas.
Ao mesmo tempo, não se esqueça de que os benefícios e malefícios do centeioo farelo deve ser sempre contado ao mesmo tempo. Como um delicioso e farto café da manhã, você pode fazer uma infusão de farelo e ameixas no liquidificador com kefir ou iogurte natural. Isso será suficiente por dia. Não exagere!
