O fato de o farelo ser um produto muito útil,é conhecido desde tempos imemoriais. Há muito tempo, eles começaram a ser usados para normalizar o sistema digestivo. Hoje em dia, eles só precisam ser incluídos na dieta de cada pessoa, porque na alimentação moderna existem muito poucas fibras grossas e fibras. O farelo é a casca da semente, o grão do germe. Nossos ancestrais coziam pão exclusivamente com farinha grossa, e a farinha branca ficava para a mesa festiva.
No farelo, além das vitaminas A, E e B, existem muitosmicro e macroelementos - cobre, magnésio, potássio. Eles estimulam o funcionamento dos processos metabólicos do corpo e, o mais importante, consistem inteiramente em fibras dietéticas. Eles próprios praticamente não são absorvidos pelas paredes intestinais, porém, com uma quantidade suficiente de líquido entrando no corpo, eles o absorvem e incham, criando um volume macio. Assim, eles limpam eficazmente a membrana mucosa, funcionando como um esfoliante. A fibra contida no farelo traz benefícios inestimáveis para o corpo em termos de redução da quantidade de açúcar e colesterol no sangue.
Muitas pessoas preferem usar farelo paraperder peso, porque são baixas em calorias. O farelo incha no estômago, enchendo-o e, portanto, a pessoa passa muito tempo sem sentir fome. Graças ao farelo, o peristaltismo intestinal aumenta e a absorção dos nutrientes nele é mais lenta. Pessoas que costumam praticar atividades físicas vigorosas para lidar com a fome à noite podem comer duas colheres de sopa de farelo, regadas com kefir.
Se você decidir usar farelo para perda de peso,então você não precisa se deixar levar por isso. O fato é que o uso excessivo deles pode causar disfunção intestinal - inchaço ou flatulência. Coma pequenas quantidades de farelo - não mais do que duas a três colheres de chá por dia. Se você tiver doenças estomacais ou intestinais, é melhor obter orientação médica detalhada antes de usar o farelo.
No entanto, os benefícios do farelo não são de todoexagerado. Eles são realmente necessários para manter um estilo de vida saudável, para prevenir uma série de doenças, para limpar o corpo de toxinas e toxinas.
O farelo de aveia é muito eficaz para perder peso. Seu valor reside no fato de que ajudam a proteger o corpo do câncer e a normalizar a função intestinal. O farelo de trigo é usado junto com o gérmen de trigo. Farelo de centeio para perda de peso também é bom. Além disso, é apenas um depósito de fibra e fibra grossa. Se você não se sente atraído pelo farelo solto em sua forma pura, pode comer pão de farelo. Comer apenas cem gramas de pães de farelo por dia fornecerá fibras adequadas ao seu corpo. Tenha certeza de que esta é uma forma barata e eficaz de se engajar em uma alimentação saudável.
A parte principal do farelo para perda de peso é a cascagrãos. As calorias nesse farelo são a quantidade mínima. A pesquisa médica provou que o farelo contém até noventa por cento dos componentes biologicamente ativos dos grãos inteiros. Acontece que, sem comer produtos da farinha integral, perdemos constantemente muitas substâncias úteis.
Bran contém até quinze por centoproteína, existem ácidos graxos. Farelo para perda de peso pode ser adicionado ao mingau, sopa, carne picada, geléia. Eles são comidos mexendo com leite, iogurte ou kefir. O farelo é amplamente utilizado na panificação. Claro, eles também podem ser usados separadamente. A receita é simples. Basta colocar um pouco de farelo (uma ou duas colheres de sopa) com água fervente, deixar por um quarto de hora. Então escorra a água e agora um mingau saudável e nutritivo está pronto!
Assim, o farelo será removido do corpo.metais pesados e radionuclídeos desnecessários para ele. Para disbiose, o farelo também é amplamente utilizado. Seu uso é inestimável em doenças do cólon. Acontece que o farelo em si não é digerido, mas ajuda a combater muitas doenças.
