Todos nós sabemos sobre um grande número deuma variedade de dietas e técnicas para eliminar quilos extras. Não faz muito tempo, apareceu a técnica do Dr. Kovalkov, sobre a qual contaremos. O médico escreveu o livro “Vitória sobre o Peso”, que também recomendo a leitura a todos os interessados.
Essa dieta nos promete perder quilos extras - cerca de 15 nos primeiros dois meses. Uma figura atraente, não é?
A dieta tem 3 princípios principais:
1) atitude - segundo o autor, essa é a pedra angular do método. Você está pronto para perder peso e ver a si mesmo sem todas essas dobras desnecessárias, gordura e celulite?
2) caminhada - pelo menos uma hora por dia. De preferência pela manhã com o estômago vazio. O médico insiste em que monitoremos de perto nossa respiração e evitemos a falta de ar.
3) mudar sua dieta - você precisa começarprocure bons produtos e desista dos ruins - chips, refrigerantes e muito mais. A metodologia do Dr. Kovalkov é baseada, como muitas dietas, nos princípios da alimentação saudável.
É claro que existem restrições alimentares - caso contrário, que tipo de dieta é? Mas eles não são tão resistentes quanto em outros que prometem uma perda de peso tão impressionante.
A técnica do Dr. Kovalkov nos incentiva a:
- Desista de doces em qualquer forma - açúcar, bolos, mel, etc.
- Diga não ao pão e a toda a farinha.
- Tente não incluir alimentos enlatados, carnes defumadas e picles em sua dieta.
- Substitua os acompanhamentos de batata e arroz por outros.
Se você se sente intimidado por esses quatro pontos, vale a pena considerar a atitude e a motivação. É melhor ler um livro. O autor dá grande atenção a esse aspecto da perda de peso.
Se você está pronto para fazer tais sacrifícios em nome da beleza e da saúde, uma agradável surpresa o aguarda - uma lista de produtos permitidos:
- Peixe é melhor do que magro ou frutos do mar.
- Carne - olhando para a carne, afastando-se da carne de porco.
- Cereais - com exceção da semolina, ainda não adianta, e do arroz, falaram sobre isso acima.
- Legumes - quase tudo - beterraba e cenoura frescas não são permitidas. Mas você pode cozinhar em banho-maria se realmente quiser.
- Produtos lácteos com baixo teor de gordura, é claro.
- A fruta é quase tudo. Não é recomendado comer apenas bananas e uvas. Você pode comer em média 400 gramas por dia.
O método de Kovalkov para perder peso não proíbeálcool. No entanto, não é segredo para ninguém que abusar dele não leva a nada de bom. Você pode beber vinho seco, por exemplo. Mas qualquer álcool estimula o apetite, não se esqueça. Bem como especiarias - também podem ser usados. Mas, se é difícil para você resistir depois deles, é melhor não se incomodar. Você também não pode excluir o sal, o molho de soja, o vinagre da dieta. E desde bebidas, chá em quantidades ilimitadas, café (se não for contra-indicado para você pessoalmente), se recomendam sucos.
Um daqueles pontos que fazem a técnicaatraente, é que você pode comer depois dos 18 - até o momento em que você vai para a cama. Você só pode comer vegetais, mas o quanto quiser. Esta é uma verdadeira saída para quem gosta de fazer um lanche antes de dormir e não pode negar a si mesmo. Para não se forçar a adormecer com fome, pode comer uma salada de legumes com sumo de limão em vez de temperar, por exemplo. Método de jejum para perder peso Dr. Kovalkov não aceita. Assim como manter diários alimentares e contar calorias.
Você precisa beber muito - tanto quanto possível. Às vezes, nosso corpo nos envia um sinal de sede, e nós o confundimos com um sinal de fome. Portanto, antes de comer, verifique se você está apenas com sede.
Não se assuste se o método do Dr. Kovalkov sugerir que você beba kefir no café da manhã - ele depende de farelo e nozes. O livro também oferece opções de almoço e jantar.
A técnica do Dr. Kovalkov consiste em trêsetapas, etapas. As duas primeiras - você perde o excesso de peso, e a última - você consolida o resultado, pois muitas vezes há um ganho de peso perdido após o fim da dieta. Para evitar que isso aconteça, é importante prestar a devida atenção à última etapa.
