Uma dieta sem carboidratos é uma maneira eficaz de perder peso

Muitos, que ganharam quilos extras, consolamcom o pensamento de que, para perder peso, basta começar a se alimentar direito. Esta opinião está errada. Tendo recebido a quantidade de calorias necessárias para a vida, o corpo existirá como antes e o peso simplesmente deixará de aumentar. Para que diminua, será necessário, em primeiro lugar, reduzir a quantidade de alimentos consumidos e, em segundo lugar, aumentar o nível de atividade física. Essa é a chamada abordagem tradicional, que agora é considerada por muitos como desatualizada.

A tendência nos últimos anos tornou-se completamente diferentedieta. Proteínas, gorduras, carboidratos não são apenas a composição dos alimentos, mas aqueles componentes importantes, alterando o consumo dos quais, você pode afetar significativamente o seu peso. E há muitos defensores dessa abordagem. Os mais promovidos são a chamada dieta do Kremlin e o sistema nutricional de Ducan. Especialistas um pouco menos conhecidos, como Atkins. Então, quais são as características desta teoria?

Dieta sem carboidratos - comer significa perder peso

Para muitos, perder peso está associado, em primeiro lugar,com a necessidade de se limitar, praticamente morrer de fome. E isso assusta muita gente, porque psicologicamente é muito difícil não entrar na geladeira quando quer comer tanto. Daí o principal problema das pessoas que lutam contra o peso: depois de apertar os cintos e resistir por algum tempo, elas se soltam e ganham ainda mais do que perderam. Uma dieta sem carboidratos baseia-se em princípios completamente diferentes, o primeiro dos quais soa como um bálsamo para o coração: você pode comer quando quiser, a qualquer hora do dia.

Apenas nem todos os produtos podem ser consumidos.Dependendo da dieta específica, a ingestão de carboidratos é reduzida ou virtualmente eliminada. Obviamente, para cada sistema alimentar individual, os princípios são um pouco diferentes, mas a ideia básica é a mesma: você pode comer alimentos permitidos em qualquer quantidade, mas precisa esquecer os proibidos.

O que você pode comer:

• carne magra (incluindo aves), peixes, frutos do mar;
• vegetais verdes (em algumas variações, podem ser consumidos de acordo com um determinado esquema);
• laticínios com baixo teor de gordura.

Você não pode comer todos os alimentos ricos em carboidratos e gorduras. Esses incluem:

• doce;
• farinha;
• batatas e alguns outros vegetais;
• frutas e bagas (algumas são permitidas em pequenas quantidades);
• nozes.

Assim, para manter o peso, você precisa fazer uma dieta balanceada com gorduras, proteínas e carboidratos. Uma dieta para perda de peso envolve uma redução acentuada no uso deste último.

Dieta sem carboidratos - prós e contras

Existem fãs suficientes deste sistema de energiamuito, são aqueles que só querem se livrar dos quilos extras, e atletas que precisam "secar" antes da competição. Segundo seus defensores, esta é uma das dietas mais eficazes e indolores do ponto de vista psicológico.

Além das vantagens listadas, este sistemaVai bem com a preparação física ativa, pois o corpo recebe tudo o que é necessário para a recuperação após o treino (principalmente proteínas e vitaminas). O que não se pode dizer sobre os métodos que sugerem sentar sobre saladas de vegetais e ao mesmo tempo ir à academia para “puxar” o ferro.

Infelizmente, uma dieta sem carboidratos não deixa dedesvantagens. O mais importante deles é que não é recomendado aderir a quem tem problemas de aparelho digestivo e sofre de diabetes. Portanto, antes de começar a se alimentar de acordo com esse sistema, é melhor consultar um médico.

Bem, alguns problemas que você pode enfrentar no processo:

• constipação
• mal hálito;
• sensação constante de sede.

O primeiro é combatido com a ajuda dedrogas. Os motivos para os dois últimos são simples: o cérebro pode se enganar, mas o corpo não, ele quer carboidratos e “protestos”, é preciso agüentar e aí tudo vai mais fácil.