De vez em quando se torna muito popularmono dietas, via de regra, vemos isso mais perto da temporada de praia. Para se sentirem deslumbrantes em um maiô, as mulheres estão dispostas a comer alimentos monótonos e sem gosto. A perda de peso em cereais é freqüentemente escolhida. No entanto, uma dieta de mingau pode não ser tão dolorosa se você seguir algumas regras. Vamos falar sobre eles.
Primeiro, lembre-se de que uma dieta de mingau não podeusado por mais de uma semana. Se o peso original for muito grande (100kg ou mais), você pode estender a dieta para dez dias. Porém, a adesão mais longa costuma levar ao edema, pois não há proteína suficiente no mingau e, ao contrário, há muitos carboidratos, o que vai levar à retenção de água no organismo. Você precisa saber que uma deficiência de proteína levará a uma queda nas capacidades protetoras do corpo e, portanto, será muito difícil continuar a dieta - afinal, você não pode limitar as proteínas durante (na melhor das hipóteses) doenças resfriadas.
Em segundo lugar, desista da ideia de comer apenas arroz.apenas trigo sarraceno, apenas aveia. Isso pode fazer com que seu corpo comece a devolver a mesma comida na forma de vômito. Parece que estamos prontos para qualquer coisa para perder peso, mas só o corpo muitas vezes discorda dessa tese - e você vai sentir isso no terceiro ou quinto dia quando tentar se forçar a comer o mesmo mingau. Então o que fazer? A melhor opção é usar cereais diferentes (exceto sêmola). Não se esqueça que há cevada, milho, mingau de cevada. Há também um ótimo produto como lentilhas. Juntamente com os mingaus tradicionais, obtém-se 7 mingaus diferentes, ou seja, todos os dias da semana pode cozinhar um mingau novo.
Em terceiro lugar, a quantidade de mingau por dia deve serlimitado a 150-200g na forma de cereais secos. A produção da maioria dos cereais é pelo menos 3 vezes maior em peso, então você não sentirá fome. Naturalmente, o mingau não se prepara com leite e sem manteiga, sem açúcar. O sal pode e deve ser usado porque não existem outras fontes de sal em sua dieta. Uma rejeição completa do sal causará uma perda de peso ilusória temporária, mas os danos, sem dúvida, superarão os benefícios.
Quarto, a dieta de mingau deve ser complementadaexercício físico, sem eles o peso vai muito devagar. Você precisa se dar uma carga de pelo menos 300 kcal, ou seja, para uma pessoa de baixo peso são 40 minutos de corrida. Dos 7 dias da dieta, você precisa treinar 6. Por que a carga é necessária? O fato é que os carboidratos que circulam no sangue (do mingau) não permitem a queima de gordura. O corpo come carboidratos primeiro e gorduras apenas quando os carboidratos são consumidos. Portanto, certifique-se de fazer exercícios. Uma dieta de mingau dá bons resultados - 2-4 kg por semana (se você não for originalmente anoréxico).
Quinto, não aumente drasticamente a ingestão de calorias,caso contrário, os quilos retornarão instantaneamente. Primeiro adicione carne magra e peixe, depois de 3 dias adicione frutas e vegetais. É melhor não devolver à dieta doces e alimentos ricos em amido, mas se você realmente quiser, depois de algumas semanas, poderá mimar-se. Mas apenas uma vez por semana.
Sexto, multivitaminas são necessárias. Melhor complexo para gestantes, pois a dieta de mingaus é pobre em nutrientes. Se o complexo não tiver iodo, beba-o como suplemento.
Se você se recuperou como resultado do feriado, uma dieta à base de aveia em flocos será suficiente. Três dias, não mais. O feriado vai embora e não vai voltar se você não comer demais após a dieta.
Se você quer uma perda de peso mais radical,uma dieta vinagrete é adequada. É claro que não deve haver batatas nesse vinagrete. Beterraba, cenoura, picles e cebola. 500g por dia. Na mesma semana - e você perderá 3-5kg. Mas você não pode prolongar a dieta.
Todas as dietas deste tipo - em certo sentidoextremo. O corpo ativará o modo de jejum, então cada erro após a dieta afetará instantaneamente o volume. Talvez você deva escolher a forma clássica de perder peso?
