O coração é considerado quase o mais importanteórgão do nosso corpo. Portanto, para que funcione o mais longa e eficientemente possível, além de ser saudável, esforços devem ser feitos. Fortalecer e nutrir esse motor do nosso corpo deve se tornar a meta e o objeto do trabalho diário. Poucos sabem o que é bom para o coração. Mas antes de lidar com isso, é necessário observar quais alimentos são prejudiciais para ele. Alimentos gordurosos não apenas fazem com que os vasos sanguíneos percam a elasticidade Deve-se dizer separadamente sobre a gordura vegetal modificada que, segundo muitos cardiologistas de todo o mundo, enfraquece significativamente o trabalho do coração e é uma das principais causas de insuficiência cardiovascular.
A ingestão regular é essencial para a saúde do coraçãovitaminas, bem como oligoelementos, como zinco e selênio. E antes de definir alimentos que são bons para o coração, é preciso lembrar algumas recomendações. Em primeiro lugar, é necessário comer fracionadamente e ao mesmo tempo mastigar bem os alimentos. Em segundo lugar, você deve tentar comer até sete porções de vegetais e frutas todos os dias. Terceiro, beba menos água com as refeições. Quarto, tente não sobrecarregar seu estômago com muita comida à noite.
Segundo os médicos, essas pessoas têm um coração saudávelque têm boa hereditariedade, abandonam os maus hábitos e seguem uma dieta "do coração". Assim, fica claro que existem produtos para o coração que o fazem funcionar com eficiência. Em primeiro lugar, isso inclui os cereais. Farinha de aveia é um café da manhã maravilhoso. Os oligoelementos e ácidos graxos que contém podem reduzir os níveis de colesterol no sangue. O trigo sarraceno é recomendado para pessoas que sofrem de hipertensão, doença arterial coronariana e aterosclerose, pois fortalece os vasos sanguíneos.
Alimentos saudáveis para o coração são cebola e alho.As substâncias nelas contidas aumentam a coagulação do sangue. Além disso, eles também têm propriedades antimicrobianas. Os ácidos ômega-3 também são necessários para o bom funcionamento do coração. A melhor fonte são peixes oleosos. Os especialistas recomendam incluir vários pratos de salmão, salmão, cavala ou arenque em sua dieta semanal.
Alimentos saudáveis para o coração são bagas e nozes.O último contém ácidos ômega-3 e gorduras que o coração precisa para funcionar corretamente. Amêndoas e nozes são preferidas. As bagas contêm substâncias que podem reduzir o risco de desenvolver cancro e doenças cardíacas devido ao seu conteúdo de substâncias com propriedades anti-inflamatórias. Certifique-se de incluir morangos, morangos, framboesas e mirtilos em sua dieta.
A fim de reduzir os níveis de colesterol emsangue, você pode comer abacate pelo menos uma vez por semana, acrescentando-o a saladas e salgadinhos. Os especialistas dizem que o suco de romã espremido na hora também é extremamente saudável para o coração. Você só não precisa comprar na loja, aí está matizado e diluído.
Os médicos dizem que o azeite é significativamentereduz o risco de ataque cardíaco ou derrame. E o espinafre fornece potássio ao músculo cardíaco, que é necessário para o metabolismo mineral e salino normal. Frutas frescas devem ser seus companheiros diários. Coma bastante banana, damasco, ameixa, maçã, pêra e laranja. Não se negue a figos, damascos secos e tâmaras.
Alimentos saudáveis para o coração podem certamenteajude a mantê-lo saudável, mas você também deve sair de casa com mais frequência. Além disso, o exercício melhora significativamente a circulação sanguínea. Nade, caminhe ou ande de bicicleta. Fique mais atento à sua saúde.
