A dieta de iogurte é muito popular: na maioria dos casos, é facilmente tolerado e seu resultado é visível a olho nu. Um ponto importante: prevê o uso de iogurte natural, sem açúcar, sabores e aditivos aromatizantes - caso contrário não terá efeito. Este produto extremamente saudável contém cálcio e potássio, vitaminas B e vitamina A, proteínas e gorduras animais. No entanto, o principal valor do iogurte está nas bactérias que causam a fermentação do leite - o bacilo búlgaro e o estreptococo termofílico, que promovem a digestão dos alimentos e mantêm a microflora intestinal normal. O iogurte tratado termicamente, com longa vida útil, não tem propriedades úteis e é apenas uma bebida láctea.
A dieta de iogurte existe em váriosopções. O primeiro deles, o mais severo, envolve o consumo diário de, além de 500 ml de iogurte, maçãs (5-6 peças de tamanho médio). Esses alimentos são divididos em 3-4 refeições, dependendo da facilidade com que você lida com as restrições alimentares. Se achar difícil fazer longos intervalos entre as refeições, é melhor comer com mais frequência. Essa dieta, iogurte com o uso de maçãs, pode ser seguida por três a cinco dias. A dieta diária contém apenas 700 calorias, portanto, durante esse período, é bem possível se livrar de dois ou três quilos de peso. Durante a dieta, você só pode beber chá verde ou água.
Uma opção de dieta mais suave é projetada para dezdias. Graças a uma alimentação variada, é bastante fácil mantê-la - apesar de pertencer à categoria de baixas calorias. Esta dieta de iogurte envolve a ingestão de produtos de carne, bem como frutas e vegetais. É permitido comer 100 gramas de frango ou peru com baixo teor de gordura por dia - geralmente no almoço, com uma salada de legumes ou ensopado. Os vegetais podem ser consumidos em quantidades ilimitadas, mas nem todos são permitidos. Entre os permitidos estão pepinos e tomates, pimentões, abobrinhas e berinjelas, vagens, rabanetes ou rabanetes.
Você pode temperar saladas com suco de limão,ervas aromáticas ou óleo vegetal. O curativo também pode ser feito a partir de iogurte, que está presente na quantidade de 125 gramas em cada refeição. Para fazer isso, você pode, por exemplo, moer o alho com sal e mexer o mingau resultante no iogurte. Outra opção: acrescente mostarda e sal ao iogurte e bata um pouco. Essas combinações ajudarão a diversificar o menu. Você não deve se deixar levar pelo sal: a dieta do iogurte envolve reduzir seu uso ao mínimo.
Quanto a frutas e bagas, são permitidoscoma até meio quilo por dia. Você pode fazer uma salada de frutas com eles, temperando com iogurte, ou você pode preparar uma bebida saudável com esses produtos - um smoothie. Ao contrário dos milkshakes normais, não usa sucos, mas purês feitos de frutas inteiras ou bagas. Pré-triture no liquidificador, adicione o iogurte, uma colher de chá de mel e mexa tudo. É indesejável comer açúcar durante a dieta de iogurte.
A carne deve ser fervida, assada ou cozida emcozido no vapor: alimentos fritos não são permitidos. Outro ponto importante: a dieta de iogurte do Dr.Zeyk prevê o uso diário de sucos naturais - meio copo antes de cada refeição (deve haver quatro no total). É desejável que tenham sido feitos na hora com frutas e vegetais. Além deles, você pode beber chá fraco e água mineral.
Para quem precisa perder peso em duas semanas,esta dieta de iogurte é mostrada: as avaliações sugerem que é bem tolerada, sem estresse. Você pode aderir a ele por não mais do que o período especificado, então você deve fazer uma pausa de pelo menos 3-4 meses. A perda de peso estimada durante este período será de cerca de cinco quilogramas.
