A saúde é um privilégio que não é sódeve ser apreciado, mas também mantido periodicamente. É aqui que surge a pergunta, como. Existem muitas maneiras, e uma delas é comprar uma máquina ambulante. Não para que ele ficasse em casa juntando poeira, mas para estudar sobre ela.
Porque andando
Concorde que nem todos os exercícios envelhecemjá "ceder". Mas para manter o espírito, e para não se tornar uma ruína, deve-se praticar o andar. Este exercício é adequado para todas as faixas etárias, independentemente do sexo, crença ou religião. Claro, nem todo mundo deseja sair de casa no frio, por isso um simulador de caminhada em casa é o que você precisa. E se você tem filhos pequenos, essa coisa é insubstituível. Você faz o exercício, e os pequenos apóiam os pais fazendo-os com eles ou simplesmente por perto.
Muitos especialistas concordam que caminharé o esporte mais eficaz, e também seguro, ajudando a fortalecer o sistema cardiovascular. Além disso, este exercício ajuda a gastar calorias extras, enrijece os músculos e torna o corpo elástico.
Para praticar esportes, você precisa escolher o equipamento certo.
Subimos as escadas
Não no entendimento de que desde o primeiro andar atédécimo e volta. Refere-se a um simulador de caminhada que simula o movimento nas escadas. É chamado de stepper. Os exercícios são muito eficazes. Há evidências de que subir escadas ou simular o processo é ótimo para fortalecer os ligamentos da articulação do joelho, o coração, e também ajuda a construir músculos nas pernas.
O equipamento cumprirá plenamente as suas funções se for completo, e não mini-versão. O segundo não é muito estável e não é adequado para pessoas com peso superior a setenta quilos.
Agora sobre o que o simulador é melhor do que subir escadas:
- Dinâmica de movimento. Nos pedais, não há como saltar, transferir o peso do corpo para o antepé, desviar ao andar para trás.
- Você avança o tempo todo, não precisa descer.
- Menos lesões que costumam ocorrer na descida.
- As quedas são excluídas. Por meio das mãos, você mantém o equilíbrio.
Caminhada da moda
Não se trata de belezas na passarela, mas sim deum exercício que é amado por muitos. Para completá-lo, você precisará de um simulador especial. A caminhada nórdica fortalece não só os músculos das pernas, mas também os braços. As alavancas do equipamento são como bastões de esqui. Com a ajuda deles, as articulações da cintura escapular, os músculos não só dessa região, mas também das costas são desenvolvidos.
As alças do dispositivo não estão conectadas entre si e os pedais. Isso permite simular o estresse real que geralmente ocorre durante a caminhada nórdica. A parte superior do corpo está totalmente trabalhada.
Para observar corretamente a técnica de execução do exercício, os acessórios especiais, chamados de talabartes, permitem. Eles estão fixos nas mãos. Acontece que a vara "segura" a pessoa.
Usando este tipo de simulador de caminhada, você obtém, além dos benefícios acima, mais alguns. O display mostra:
- a duração do exercício;
- quantos passos foram dados e quantas calorias foram queimadas;
- número de passos por minuto.
As desvantagens do equipamento incluem grandes dimensões. Dificilmente caberá em um pequeno apartamento.
Pista de treinamento
Este é um simulador de caminhada comum no local. Este equipamento é usado com mais frequência para treinamento em casa. Uma de suas vantagens é a versatilidade. É usado não só para caminhar, mas também para correr. O dispositivo é de dois tipos: elétrico e mecânico. O primeiro tipo é mais caro, mas quebra com menos frequência. Graças a um botão especial, você pode definir qualquer velocidade de movimento da web.
Um dispositivo mecânico não tem essas vantagens. A tela é movida com os pés da pessoa que se exercita.
Mais alguns pontos podem ser adicionados às vantagens do simulador. Graças a ele:
- os músculos centrais profundos são treinados;
- aulas eficazes são conduzidas;
- pessoas com sobrepeso podem gradualmente integrar-se ao processo de treinamento.
A desvantagem deste dispositivo (elétrico ou mecânico) é seu grande tamanho.
Conclusão
Ao escolher uma máquina ambulante, sempre useatenção aos acessórios adicionais. Para registrar seu progresso, escolha um equipamento com sensores especiais que medem a velocidade de caminhada, a frequência cardíaca e o número de calorias queimadas.
Depois dos esportes, o corpo humanoenriquecido com oxigênio, um estado de euforia se instala. Para que esse estado o acompanhe constantemente, não é necessário ir a uma academia. O simulador de caminhada que você colocou em sua casa vai te ajudar a ficar em forma e de bom humor. Bom humor é o desejo de criar, ousar e seguir em frente.
