Todas as pessoas querem se manter bemfisicamente apto, mas nem todo mundo tem a oportunidade de ir à academia. Nesse caso, vários simuladores foram inventados para o auto-estudo em casa. E o mais popular entre eles é o simulador de stepper, que simula subir escadas.
Existem 2 tipos principais de steppers - commodo de pedal independente e dependente. A fixação dependente é de pouca utilidade, uma vez que não dá uma carga significativa aos músculos, mas carrega pesadamente as articulações. Nos modelos com fixação independente, é possível ajustar a carga, ativando os grupos musculares auxiliares e tornando o treinamento mais eficaz e não traumático.
Benefícios
Agora vamos descobrir que efeito em nosso corpotem um simulador de passo. Os benefícios deste simulador são muito significativos, principalmente ao nível do treino do sistema cardiovascular, no qual se estimula o trabalho do coração, se treina a respiração e se desenvolve os pulmões. Também aumenta a circulação sanguínea, acelerando o sangue através dos vasos e fornecendo oxigênio até mesmo para partes do corpo difíceis de alcançar, como quadris e nádegas. Como resultado, a pele fica lisa e uniforme. Ao mesmo tempo, o aparecimento de celulite é minimizado. O simulador de stepper ajudará não apenas a fortalecer os músculos das pernas, mas também a se livrar do excesso de peso. O exercício regular queima gordura e calorias. Um treino de passo de 30 minutos é semelhante a uma corrida de meia hora que você faz no conforto de sua casa. Ao praticar em um modelo sem alças, suas mãos ficam livres, o que lhe dá a oportunidade de ler uma revista ou livro durante a prática. Além disso, graças à posição horizontal do corpo, você pode assistir TV ou se comunicar ao telefone. Assim, o treino será mais divertido e rápido. Bem, em comparação com outros simuladores, o stepper é muito compacto e ocupa muito pouco espaço. A propósito, na Internet, muitas pessoas expressam sua opinião sobre a eficácia do simulador de stepper. As críticas são em sua maioria positivas.
Desvantagens
Apesar de sua eficácia, o steppertem várias desvantagens. O mais importante é a monotonia dos gestos executados. Durante um longo período de tempo, você terá que realizar os mesmos movimentos, que podem se tornar muito incômodos, mesmo se houver uma distração (leitura, TV, etc.). Além disso, o stepper é mais adequado para iniciantes, pois não fornece o nível de carga necessário para pessoas bem treinadas. Outra desvantagem significativa é que a parte superior do corpo não é envolvida durante o treinamento. Alguns fabricantes equipam os steppers com elásticos ou alças móveis, mas para usá-los é necessário ter uma boa destreza para coordenar o trabalho das pernas e braços. E a escolha de exercícios para a parte superior do corpo é muito pequena.
Contra-indicações
O stepper foi projetado de tal formade modo a não forçar as articulações do joelho. Mas, apesar disso, as pessoas com doenças nas articulações e na coluna, bem como aquelas que têm problemas cardíacos e pulmonares graves, não podem ser treinadas nisso. Se você tiver pelo menos uma das restrições listadas, antes de iniciar as aulas, consulte um médico experiente.
