Não pode haver nada pior do que depressão. Humor deprimido, deterioração da vitalidade, pessimismo desesperado, falta de vontade de fazer qualquer coisa e mostrar pelo menos algum interesse na existência ... Isso e muito mais acompanha esse transtorno mental. Quando uma pessoa está imersa em tal estado de espírito, ela se torna desamparada, indiferente e "vazia". Alguns conseguem lidar com isso sozinhos, enquanto outros não. Mas, em qualquer caso, você precisa saber como superar a depressão e a depressão.
Estágio um
Quando a depressão começa, uma pessoarecusa-se a reconhecer este fato. Ele acredita que simplesmente não está de bom humor, cansaço no trabalho ou estudo e as mudanças climáticas o afetam. No primeiro estágio, os sintomas iniciais são acompanhados por apatia pronunciada, aumento da fadiga e falta de vontade de fazer qualquer coisa. Falta de apetite, dificuldade em adormecer, irritabilidade e nervosismo são comuns. Apesar do cansaço, uma pessoa não consegue dormir, mesmo tomando pílulas para dormir.
Além disso, há uma deterioração na concentração,diminuição do desempenho, desaparecimento do interesse em hobbies e hobbies anteriores. Começa a se acumular uma montanha de casos, que antes conseguiam ser resolvidos muito antes do prazo. Está ficando cada vez mais difícil terminar o que você começou. E isso não é apenas um humor deprimido e um estado letárgico. É assim que se manifesta o estágio inicial da depressão, que posteriormente se desenvolve de forma cada vez mais intensa.
Deterioração
Se uma pessoa ignorou como isso mudahumor e seu regime em geral, começa a reestruturação do corpo. a produção de serotonina, comumente chamada de hormônio da felicidade, é interrompida. Ele não come nada ou consome o mínimo para encher o estômago. A imunidade é reduzida e as doenças crônicas são exacerbadas. O corpo luta "consigo mesmo", mas falha.
A insônia prolongada se instala. Uma pessoa deixa de pensar de forma adequada e lógica, ela não controla seu comportamento e emoções. É como se ele estivesse em outro mundo, onde tudo lhe é indiferente. Para quem está de fora, ele parece estranho e como se estivesse isolado do mundo real. Em casos especialmente graves, sua condição é acompanhada por alucinações auditivas e visuais. É nesta fase, condicionalmente designada de segunda, que caem mais de 80% das tentativas de suicídio. Na melhor das hipóteses, essas pessoas simplesmente "se fecham" em si mesmas, se trancam onde ninguém vai tocá-las e mergulham no filosofar.
Perda de sentido na vida
Este é o último estágio da depressão. Uma pessoa não apenas não tem humor - ela não tem o desejo de viver. Seu corpo ainda retém funções vitais, mas funciona de forma autônoma. Mas na esfera mental, processos patológicos começam a ocorrer.
Na melhor das hipóteses, uma pessoa permanecerá assimindiferente e separado do mundo. E, na pior das hipóteses, a agressão animal desperta nele. Essas pessoas são capazes de prejudicar a si mesmas e aos outros. Porque eles param de perceber este mundo como algo valioso, e param de se identificar com um Humano, com uma Personalidade. As consequências também são possíveis perdas de memória, esquizofrenia, psicose depressiva. É nisso que o humor deprimido de longo prazo se transforma. Portanto, é muito importante se conter no primeiro estágio e pedir ajuda ou se levantar.
Por que o blues está chegando?
Depressão, depressão e desânimo sempre têm pré-requisitos. Às vezes, eles até se combinam em um complexo.
A causa pode ser a falta de vitamina D e a exposição ao sol. Mesmo de acordo com as estatísticas, a depressão se desenvolve com mais frequência no outono, quando o dia diminui. O sol está cada vez menor e é ele quem estimula a produção da vitamina D vital no corpo.
Os problemas de saúde também costumam se refletir no estado psicossomático de uma pessoa. Há um humor deprimido durante a gravidez, menopausa, problemas com a glândula tireóide, etc.
Excesso de trabalho ouo mesmo esgotamento do corpo. Trabalho constante, uma agenda lotada, uma ocupação eterna com problemas - é lógico que o corpo comece a ficar deprimido. Mas, por outro lado, esses casos são tratados de forma muito simples. Você só precisa tirar férias e relaxar.
E o último motivo popular éfalta de atividade física. Se não estiver lá, a endorfina para de ser produzida. Mas é ele o hormônio da alegria. Ao adicionar uma corrida ou algumas horas na academia por uma semana à sua rotina, você pode ver como sua condição vai melhorar. Físico e psicossomático.
O que fazer
Primeiro, não desista e não desista. Se este for o primeiro estágio, tudo pode ser realmente consertado. O principal é agir imediatamente.
Se uma pessoa começa a notar mau humor comde manhã, que só piora durante o dia, você precisa trazer mais movimento para sua vida. O trabalho físico é gratificante. Até mesmo limpar a casa pode ajudar a organizar seus sentimentos e pensamentos. Mas ficar deitado no sofá só piora o quadro.
Você também precisa começar a se deliciar constantemente.coisas favoritas. Pode ser qualquer coisa - fazer compras, sair com amigos, pedir uma montanha inteira de comidas deliciosas em casa, sair de férias, dançar, desenhar, balançar. Você só precisa esquecer todas as suas preocupações, sua idade e responsabilidades e fazer o que quiser.
O relaxamento também é importante. Banho quente espumoso, aromaterapia, música acariciando o ouvido, e depois daquele delicioso café, e lendo um livro interessante, sentado em uma poltrona sob um cobertor - parece o paraíso de um introvertido. Se uma pessoa é tomada por uma melancolia, então o silêncio e esse conforto utópico a ajudarão a descansar e relaxar um pouco.
Encontrando uma saída
Claro, existem pessoas que não vão deixar o blues, a depressão e o desânimo só depois de se inscreverem na academia e alguns fins de semana. Em casos mais graves, você precisa agir de forma mais radical.
Uma mudança de cenário pode ajudar. Quando uma pessoa está deprimida, o mesmo teto com paredes que aparece na frente de seus olhos de manhã todos os dias é incrivelmente deprimente. Você precisa sair e, de preferência, mais perto da natureza. Ela cura. Os sons da água caindo, um riacho murmurante, o canto dos pássaros, o farfalhar das folhas, o farfalhar da grama - isso tem um efeito terapêutico e ajuda a reduzir o nível de hormônios do estresse, além de normalizar a pressão arterial. Essa atmosfera é curativa. Uma pessoa presa em uma selva de pedras barulhenta precisa disso.
Além disso, não se pode deixar de citar a qualidadea diferença entre o ar fresco natural e o velho, predominante nas instalações. O que quer que se diga, mas na maioria das cidades é estragado por gases e emissões prejudiciais. Mesmo a transmissão não vai ajudar. Quer se trate da floresta ou do ar do mar.
E, claro, bioenergia. A cidade "pressiona" todas as pessoas e as devasta. Como é estar no meio de uma agitação para uma pessoa deprimida que está vencida pela depressão? Você só pode sentir a bioenergia pura entrando em contato com a natureza. Assistir a um pôr do sol, deitar na grama, andar descalço na areia, nadar em um reservatório de águas cristalinas ... dizem que assim você pode se livrar da eletricidade estática. Seja como for, no seio da natureza a pessoa sai rapidamente do estado de desânimo e começa a sentir o sabor da vida novamente.
Ajuda de especialista
Às vezes, é necessário. Estar constantemente de mau humor por causa de todos os itens acima é uma coisa. Mas a realidade conhece casos ainda mais graves. Aqueles em que você realmente não pode ficar sem antidepressivos, terapia e falar com um médico.
Isso se refere a um distúrbio psicológicoprovocado por algo que destruiu a vida de uma pessoa em um instante. Pode ser qualquer coisa. Morte de um ente querido. Perda de toda riqueza acumulada. Traição ou traição. Destruição de todos os planos, esperanças e sonhos sem exceção. Mudanças repentinas. Nesses momentos, você pode realmente entender uma pessoa que perde o desejo de existir neste mundo. Porque seu próprio propósito, a razão pela qual ele acordou pela manhã, é deixar sua vida. Uma pessoa se perde. E isso é algo que nem mesmo o inimigo gostaria de desejar.
Tratamento
Tudo começa com psicoterapia. Para o qual uma pessoa que sofre de depressão e um estado de depressão crônica chega com dificuldade. As pessoas resistem por vários motivos. Na maioria das vezes porque consideram ir ao psicoterapeuta um "limite", ou não querem ser considerados malucos, ou "remexem" na cabeça. Nesses casos, o apoio e a motivação dos entes queridos são muito importantes. É extremamente raro que as próprias pessoas procurem um psicoterapeuta. Na maioria das vezes, são convencidos por seus parentes e, em casos especialmente difíceis, até organizam sessões à força.
A psicoterapia envolve um efeito curativoatravés da psique para o corpo humano. O médico ajuda o paciente a se livrar dos problemas sociais, individuais e emocionais, estabelecendo primeiro contato pessoal profundo com ele por meio de uma conversa. Freqüentemente acompanhado por técnicas cognitivas, comportamentais e outras.
Assistência de medicação
Drogas também são prescritas. O humor deprimido, que também é determinado por um médico, é tratado com antidepressivos.
Estas são drogas psicotrópicas quenormalizar o nível de neurotransmissores (como dopamina, norepinefrina e serotonina). Depois de tomá-los, o humor e o apetite de uma pessoa melhoram, a melancolia, a ansiedade, a insônia e a apatia desaparecem e a atividade mental aumenta. E ele está se recuperando.
Explosão de emoções
Uma pessoa que está constantemente acompanhadahumor estragado, raramente quer se comunicar com alguém. Mais frequentemente, ele é dominado pelo desejo de se isolar do mundo exterior e se preocupar. O principal é que ninguém sobe na alma. Muitos parecem que não serão compreendidos. Alguém tem medo do egoísmo - abrir a alma e, em troca, receber uma saliva.
Bem, geralmente é esse o caso. Mas a liberação das emoções é necessária. Os métodos pelos quais pode ser executado são extremamente simples. Alguém está tentando encontrar simpatia na Internet, sob o pretexto de anônimo. Outros pegam um caderno e começam a espalhar suas experiências em folhas. E isso torna tudo mais fácil. É melhor do que enviar mensagens de texto para alguém. Não há necessidade de formular palavras - basta expressar o que reina na cabeça e na alma. Freqüentemente, no processo de manter esse tipo de diário, surgem pensamentos bons e corretos. Às vezes, você consegue descobrir a causa exata de sua depressão, ou nasce uma ideia por si mesma sobre como lidar com ela.
Estabeleça metas e vá em direção a elas
Veja como se livrar do humor deprimido. O que uma pessoa deve fazer se a depressão a consumiu completamente? Você precisa empurrar de baixo para cima. Não importa o quão difícil seja. Todos os psicólogos recomendam esse método. É necessário definir uma meta para você. Pode ser menor. Uma pessoa trancada em casa, por exemplo, precisa se forçar a sair na rua pelo menos 15 minutos todos os dias. É real. Ao escolher uma meta, você precisa se concentrar em seus próprios recursos. Após sua implementação, você deve definitivamente se recompensar, pelo menos com elogios por uma nova conquista.
Também é recomendável encontrar companheiros no infortúnio.- aqueles que também sofrem de depressão. Se parentes e amigos não entendem uma pessoa, então essas pessoas definitivamente serão capazes de encontrar apoio. Afinal, eles sabem o que ele está passando. Uma reunião de alma gêmea pode ajudar a reduzir os sentimentos de isolamento, obter compreensão e até conselhos.
Encontrando alegria
Por fim, gostaria de observar mais atençãouma recomendação acionável. Muitos especialistas aconselham as pessoas deprimidas a encontrar um novo sentido na vida. Algo pelo qual você deseja acordar. A melhor opção é ter um animal de estimação.
Até a medicina confirma a importância dos animais narestauração do bem-estar e do estado emocional de uma pessoa. Existem estatísticas oficiais que confirmam que as pessoas com um animal de estimação têm 30% menos probabilidade de procurar ajuda médica. Os animais são grandes companheiros que trazem alegria.
Além disso, tendo começado a cuidar de uma vida bonitasendo, uma pessoa irá fortalecer a energia da compaixão, sentir o calor espiritual. Na verdade, existe tanto amor incondicional nos animais que ele simplesmente não pode deixar de ser transmitido.
