O verão cheio de sol e vitaminas continuaatras do. O outono chegou (aliás, a estação favorita de Pushkin), e com ele a doença sazonal - os azuis do outono. Como lidar com isso e por que surge? É reconhecido pelos médicos que milhares de pessoas são expostas a esta doença todos os anos. O motivo está na reestruturação do corpo para o período de inverno, associada a uma deficiência de luz solar e, consequentemente, de vitamina D, uma redução acentuada no consumo de frutas e vegetais da estação. Estas são as principais razões pelas quais ocorrem os azuis do outono.
Como lidar com isso? Descubra por que ela aparece primeiro
Como já descobrimos, a causa da depressão do outonosão: uma diminuição na duração das horas de luz do dia, longas noites escuras, falta de sol, cinza e escuridão constantes, uma diminuição no componente de frutas e vegetais da dieta. Além disso, o relógio biológico "liga", o que coloca o corpo em hibernação. Conseqüentemente, diminuição da atividade física, diminuição do fluxo de energia, sonolência, fraqueza, letargia, apatia, inibição dos movimentos e diminuição da intensidade da atividade cerebral. Soma-se a esses fenômenos o aumento do estresse do dia a dia, característico do outono: estudos, escolaridade e intensificação do processo de trabalho após o período de férias. E esses deveres devem ser cumpridos, ninguém os cancela devido ao fato de uma pessoa ter blues outonais. Mas isso pode ser corrigido e, o mais importante, curável. Do contrário, com a chegada de outubro, não haveria ninguém para trabalhar e estudar.
Outono blues
Como lidar com isso?Existem muitas recomendações, práticas e treinamentos sobre este assunto. Especialistas do campo da psicologia e da medicina aparecem regularmente na mídia de massa, exortando as pessoas a não ignorar as manifestações da depressão do outono. Afinal, uma das maiores taxas de suicídio é observada no outono.
Como lidar com isso? Conselho
Se o primeiro ponto pode ser atribuídofilosoficamente, o segundo é muito prático. Procure analisar sua vida hoje e destacar aqueles momentos que lhe agradam. Se for um hobby, dedique um pouco mais de tempo do que o normal. Resumindo, faça o que você gosta com a maior freqüência possível. Isso o anima, o que significa que a depressão não virá até você.
Tente não ficar nervoso, não com raiva, nãoconflito com colegas, parentes, amigos. O estado emocional agora não está no melhor nível e os palavrões vão agravá-lo ainda mais. Mime-se com espetáculos de teatro, cinema, home cinema e banhos aromáticos. Ficar muito na rua, nos parques, fora da cidade. A comunicação com a natureza e o ar puro são os melhores remédios para a depressão do outono.
Neste momento, ele é atraído pelo cappuccino e pão branco comóleo. Não são proibidos, mas é melhor ser moderado, porque o excesso de peso também pode levar à depressão. Substitua os rolos de alto teor calórico por frutas cítricas, bananas e frutas secas, eles alegram tão bem quanto chocolate e creme. Bem, e, o mais importante, lembre-se que as férias de inverno estão à frente, mergulhando nelas, você vai esquecer o blues-vilão. Nenhum vestígio dela permanecerá!
