Dieta owocowo-warzywna to dobry sposób na odchudzanie.szybko kilka funtów. Najlepszy czas na to jest okres letni. Wynika to z faktu, że podczas upału ciało samo chce przyjmować tylko lekkie pokarmy, takie jak pokarmy roślinne. Ponadto warzywa i owoce w tym czasie są bardziej dostępne i nasycone maksymalną ilością witamin i minerałów.
Dieta owocowo-warzywna na odchudzanie Jest podzielony na dwa typy.Po pierwsze, oprócz owoców i warzyw w diecie można uwzględnić niewielką ilość dietetycznego mięsa i ryb, a także zbóż, orzechów, nasion. Drugi typ jest bardziej rygorystyczny: dozwolone są tylko warzywa, owoce i warzywa. Podczas diety warunkiem jest spożywanie wystarczającej ilości różnych płynów. Może to być czysta woda pitna bez gazu, zielona herbata, chude buliony, zupy. Konieczne jest ograniczenie spożycia soli w jak największym stopniu, ale nie należy całkowicie go porzucać. Wyklucz cukier i wszelkie inne słodycze. I oczywiście, wędzone, smażone, solone, konserwowe, tłuste potrawy są niedopuszczalne.
Dieta owocowo-warzywnasiedem dni. W tym okresie możesz stracić około pięciu kilogramów nadwagi. Ale powinieneś wziąć pod uwagę moment, w którym im jesteś bliżej normy wagi, tym trudniej jest stracić kilogramy. Ostatecznie sukces zależy również od twojego ciała. Ktoś w ciągu siedmiu dni może obniżyć wagę o 5 kilogramów, a dla kogoś dwa będą już dużym zwycięstwem. Jednocześnie nie musisz się poddawać i denerwować, ponieważ proces normalizacji metabolizmu w organizmie już się rozpoczął i będzie nadal pracował nad odchudzaniem, jeśli w przyszłości znormalizujesz dietę. Nie rozkładaj się po diecie, nadal jedz gotowane, duszone, niskotłuszczowe niskokaloryczne potrawy na parze.
Dieta owocowo-warzywna obejmuje cztery posiłki dziennie. Przykładowe menu jest następujące:
- rano: sałatka z owoców i doprawiona dwiema łyżkami jogurtu, zielona herbata;
- dzień: nie więcej niż sto gramów makaronu, ryżu, warzyw, szklanka soku;
- popołudniowa przekąska: 200 ml świeżo wyciśniętego soku owocowego, dowolny owoc;
- wieczór: sałatka ubrana w oliwkę lub inny olej roślinny;
- na godzinę przed snem: szklanka niskotłuszczowego kefiru lub mleka.
Dieta owocowo-warzywna jest dobra, ponieważ nie tylkoPomaga z łatwością zrzucić nawet pięć kilogramów, ale nie powoduje stresu w ciele, dlatego przestrzeganie prawidłowej diety nie spowoduje powrotu masy ciała. Dobrze jest, jeśli podczas diety będziesz angażował się co najmniej w niewielką aktywność fizyczną. Proces odchudzania w tym przypadku przebiegnie szybciej. Ale nie można też przejść do drugiej skrajności. Wiele kobiet, po diecie, zaczyna intensywnie chodzić do sali fitness, wyczerpując się treningami. Ogranicz dietę do rozsądnych obciążeń. Na przykład takie szkolenie będzie przydatne: joga, pilates, taniec (orientalny, indyjski, striptiz), qigong i inne podobne praktyki. Dzięki temu możesz nie tylko schudnąć, ale także napiąć mięśnie.
Możesz również zorganizować mały trzydniowy rozładunek za pomocą diety owocowo-warzywnej. W rezultacie możesz stracić do trzech kilogramów nadwagi. Przybliżona trzydniowa dieta:
1 dzień:
- rano: każdy owoc lub sok;
- dzień: sałatka owocowa;
- wieczór: sałatka owocowa lub sok.
2 dzień:
- rano: świeże owoce;
- dzień: sałatka jarzynowa;
- wieczór: sałatka z warzywami i owocami.
3 dni:
- rano: sałatka owocowa, sok;
- dzień: sałatka owocowa;
- wieczór: zupa jarzynowa.
Wiele pań oceniło skutecznośćdieta owocowa na odchudzanie. Ich recenzje są tak pozytywnie nastawione, że kobiety, które z jej pomocą schudną, są pewne przed dobrym rezultatem. Taki nastrój pomaga jedynie oczyścić organizm z nadmiaru żywności i toksyn.
