Dieta na odchudzanie w domu: jak i dlaczego

Dla większości ludzi piękna i smukła sylwetka jest wynikiem intensywnej pracy nad sobą, łączącej aktywność fizyczną i właściwe odżywianie.

Dieta na odchudzanie w domu

Niektórzy błędnie uważają, że bez specjalisty niemożliwe jest dostosowanie diety i rozpoczęcie odchudzania. Jednak wszystko jest znacznie prostsze, niż się wydaje na pierwszy rzut oka. Ważne jest, aby pamiętać tylko o niektórych zasadach.

Przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z lekarzemdo utraty wagi. Trudno jest określić obecność chorób w domu. Jeśli jesteś całkowicie zdrowy, możesz zwrócić uwagę na jeden z popularnych sztywnych krótkoterminowych systemów żywieniowych. Taka jest na przykład dieta gryczana. Aby schudnąć w domu w zaledwie 2 tygodnie, potrzebujesz tylko gryki, kefiru i większej ilości czystej wody. Owsiankę ze sfermentowanym napojem mlecznym należy spożywać od trzech do pięciu razy dziennie. Nic innego nie jest dozwolone. Według własnego uznania czas trwania diety można skrócić do 5-7 dni (w zależności od pożądanego rezultatu), a do diety można dodać herbaty ziołowe (oczywiście bez cukru). I oczywiście ważne jest, aby pamiętać o około 2 litrach wody pitnej dziennie.

Zanim zaczniesz stosować tę metodę odchudzania, pamiętaj, że może ona wpłynąć na Twoje zdrowie. Tej metody należy używać tylko w ostateczności.

Inną opcją mogą być owoce i warzywadieta. Latem do odchudzania nie potrzebujemy takiej siły woli jak w zimnych porach roku, bo w upalne dni chcemy jeść znacznie mniej. Na takiej diecie można siedzieć nie dłużej niż dwa tygodnie i mogą ją stosować tylko osoby z prawidłową hemoglobiną. Wystarczy szeroki wybór warzyw (sałatki, zupy, gulasze) oraz surowe owoce. Oczywiście bez słodyczy, tłuszczu i zasolenia. Szczególną uwagę należy zwrócić na pierwsze dania, stosując 2-3 porcje dziennie. Wypełnią żołądek, a uczucie głodu zniknie. W drugim tygodniu diety będzie można wprowadzić do diety niewielką ilość gotowanego kurczaka lub ryby gotowanej na parze.

Dieta na odchudzanie w domu to fenomenkrótkotrwale siedzenie na nim przez cały czas jest nie tylko trudne, ale także szkodliwe. Dlatego idealnym rozwiązaniem byłoby opracowanie przykładowego menu na każdy dzień, którego będziesz przestrzegać przez całe życie.

Dietetycy zalecają jedzenie na śniadaniepotrawy z jajek. Mogą być gotowane (1-2) lub w postaci omletu. Razem z nimi trzeba jeść owoce cytrusowe: pomarańcza / 2 mandarynki / grejpfrut. No i oczywiście co za śniadanie bez filiżanki herbaty (bez cukru). Możesz i powinieneś zjeść mały kawałek czarnego chleba. Jajka można zastąpić dowolną owsianką z wyjątkiem kaszy manny.

Użyj dowolnego surowego owocu lub warzywa jako przekąski przed obiadem.

Ważne jest, aby na obiad zjeść coś białkowego.Powinieneś wybierać różne rodzaje chudej ryby lub kurczaka. Powinien być gotowany na parze lub gotowany. Jako dodatek można użyć kaszy gryczanej, duszonych warzyw, ale w żadnym wypadku nie ziemniaków czy makaronu.

Na popołudniową przekąskę zjedz produkt, który uzupełni rezerwy wapnia. Jogurt lub twarożek to świetne rozwiązanie.

Na koniec zjedz zupę jarzynową na obiad (co powinno nastąpić około 19.00-19.30).

Może to być Twoja dieta odchudzającamiesiąc. Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad i ćwiczyć, możesz schudnąć około 5-7 kg. Być może to nie tyle, ale bez szkody dla zdrowia i przez długi czas.