Od czasu do czasu stają się bardzo popularnediety mono z reguły widzimy to bliżej sezonu plażowego. Aby czuć się oszałamiająco w kostiumie kąpielowym, kobiety są gotowe na monotonne i bez smaku jedzenie. Często decydują się na utratę wagi na zbożach. Jednak dieta owsiana może nie być tak bolesna, jeśli będziesz przestrzegać pewnych zasad. Porozmawiamy o nich.
Po pierwsze, pamiętaj, że dieta owsianka nie możeużywany przez ponad tydzień. Jeśli pierwotna waga jest bardzo duża (100 kg lub więcej), możesz przedłużyć dietę do dziesięciu dni. Jednak dłuższe przyleganie często prowadzi do obrzęku, ponieważ w owsiance nie ma wystarczającej ilości białka, a wręcz przeciwnie, jest dużo węglowodanów, co doprowadzi do zatrzymania wody w organizmie. Musisz wiedzieć, że niedobór białka doprowadzi do spadku zdolności obronnych organizmu, a zatem kontynuowanie diety będzie bardzo trudne - w końcu nie da się ograniczyć białka podczas przeziębień (w najlepszym przypadku) chorób.
Po drugie, zrezygnuj z jedzenia samego ryżu.Tylko gryka, tylko płatki owsiane. Może to spowodować, że organizm zacznie zwracać ten sam pokarm w postaci wymiotów. Wydaje się, że jesteśmy gotowi na wszystko, żeby schudnąć, ale tylko organizm często nie zgadza się z tą tezą - a poczujesz to trzeciego lub piątego dnia, gdy spróbujesz zmusić się do zjedzenia tej samej owsianki. Więc co robić? Najlepszą opcją jest użycie różnych zbóż (z wyjątkiem kaszy manny). Nie zapominaj, że jest jęczmień perłowy, kukurydza, owsianka jęczmienna. Jest też tak wspaniały produkt jak soczewica. Wraz z tradycyjnymi kaszkami uzyskuje się 7 różnych, to znaczy każdego dnia tygodnia można ugotować nową owsiankę.
Po trzecie, powinna wynosić dzienna ilość owsiankiograniczone do 150-200g w postaci suchych zbóż. Wydajność większości zbóż jest co najmniej 3 razy większa wagowo, więc nie będziesz głodny. Oczywiście owsianka nie jest gotowana na mleku i bez masła, bez cukru. Sól można i należy stosować, ponieważ w Twojej diecie nie ma innych źródeł soli. Całkowite odrzucenie soli spowoduje chwilową iluzoryczną utratę wagi, ale szkody niewątpliwie przeważą nad korzyściami.
Po czwarte, należy uzupełnić dietę owsiankąćwiczenia, bez nich ciężar będzie poruszał się bardzo wolno. Musisz dać sobie obciążenie co najmniej 300 kcal, czyli dla osoby o małej wadze jest to 40 minut joggingu. Z 7 dni diety musisz trenować 6. Dlaczego obciążenie jest konieczne? Faktem jest, że krążące we krwi węglowodany (z owsianki) nie pozwalają na spalanie tłuszczu. Ciało najpierw zjada węglowodany, a tłuszcze tylko wtedy, gdy są spożywane. Więc pamiętaj, aby ćwiczyć. Dobre efekty daje dieta owsianka - 2-4 kg tygodniowo (jeśli pierwotnie nie jesteś anorektyczką).
Po piąte, nie zwiększaj gwałtownie spożycia kalorii,w przeciwnym razie kilogramy wrócą natychmiast. Najpierw dodaj chude mięso i ryby, a po 3 dniach owoce i warzywa. Lepiej w ogóle nie wracać do diety słodyczy i produktów bogatych w skrobię, ale jeśli naprawdę chcesz, to po kilku tygodniach możesz się rozpieszczać. Ale tylko raz w tygodniu.
Po szóste, wymagane są multiwitaminy. Lepszy kompleks dla kobiet w ciąży, ponieważ dieta owsianka jest uboga w składniki odżywcze. Jeśli kompleks nie zawiera jodu, pamiętaj, aby pić go jako suplement.
Jeśli w wyniku wakacji doszło do siebie, wystarczy dieta na płatkach owsianych. Trzy dni, nie więcej. Święto minie i nie wróci, jeśli po diecie nie przejadasz się.
Jeśli chcesz bardziej radykalnej utraty wagi,odpowiednia jest dieta winegret. Oczywiste jest, że w takim winegrecie nie powinno być ziemniaków. Buraki, marchew, pikle i cebula. 500g dziennie. W tym samym tygodniu - i schudniesz 3-5 kg. Ale nie możesz przedłużyć diety.
Wszystkie tego rodzaju diety - w pewnym sensieskrajny. Organizm włączy tryb postu, więc każdy błąd po diecie od razu wpłynie na objętość. Może powinieneś wybrać klasyczny sposób na odchudzanie?
