Dieta bez węglowodanów jest skutecznym sposobem na odchudzanie.

Многие, поднабравшие лишние килограммы, утешают z myślą, że aby schudnąć, wystarczy, aby zaczęli prawidłowo jeść. Ta opinia jest błędna. Otrzymując ilość kalorii potrzebną do życia, ciało będzie istnieć, jak poprzednio, a waga po prostu przestanie rosnąć. Aby się obniżyć, trzeba będzie po pierwsze zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia, a po drugie zwiększyć poziom aktywności fizycznej. Jest to tak zwane tradycyjne podejście, które wielu uważa obecnie za przestarzałe.

Trend ostatnich lat stał się zupełnie innydieta Białka, tłuszcze, węglowodany - nie tylko skład produktów, ale te ważne składniki, które zmieniając ich spożycie, możesz znacząco wpłynąć na swoją wagę. I jest wielu zwolenników tego podejścia. Tak zwana dieta kremlowska i system odżywiania Ducana są uważane za najbardziej obciążone. Specjaliści tacy jak Atkins są nieco mniej znani. Jakie są zatem cechy tej teorii?

Dieta bez węglowodanów oznacza odchudzanie

Dla wielu odchudzanie wiąże się przede wszystkim zz potrzebą ograniczenia siebie, praktycznie głodowania. I przeraża to wielu ludzi, ponieważ psychicznie bardzo trudno jest nie dostać się do lodówki, kiedy naprawdę chcesz jeść. Stąd główny problem ludzi walczących z wagą: napinanie pasów i trzymanie się przez jakiś czas, psują się i zyskują nawet więcej niż wyrzucili. Dieta bez węglowodanów opiera się na zupełnie innych zasadach, z których pierwsza brzmi jak balsam na serce: możesz jeść, kiedy chcesz, o każdej porze dnia.

Tylko nie wszystkie produkty można spożywać.W zależności od konkretnej diety spożycie węglowodanów jest zmniejszone lub praktycznie wyeliminowane. Oczywiście dla każdego systemu żywieniowego zasady są nieco inne, ale główna idea jest taka sama: można jeść dozwolone pokarmy w dowolnych ilościach, ale o zakazanych należy zapomnieć.

Co możesz zjeść:

• chude mięso (w tym drób), ryby, owoce morza;
• zielone warzywa (w niektórych odmianach można je spożywać według określonego schematu);
• produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.

Nie możesz jeść wszystkich pokarmów bogatych w węglowodany i tłuszcze. Obejmują one:

• Słodkie;
• mąka;
• ziemniaki i inne warzywa;
• owoce i jagody (niektóre są dozwolone w małych ilościach);
• orzechy.

Dlatego, aby utrzymać wagę, należy spożywać zbilansowaną dietę złożoną z tłuszczów, białek i węglowodanów. Dieta odchudzająca wiąże się z gwałtownym ograniczeniem stosowania tej ostatniej.

Dieta bez węglowodanów - wady i zalety

Jest wystarczająco dużo fanów tego systemu zasilaniabardzo dużo, są to ci, którzy po prostu chcą pozbyć się zbędnych kilogramów, oraz sportowcy, którzy muszą „wyschnąć” przed zawodami. Zdaniem jej zwolenników jest to jedna z najbardziej skutecznych i bezbolesnych diet z psychologicznego punktu widzenia.

Oprócz wymienionych zalet system tendobrze komponuje się z aktywnymi zajęciami fitness, ponieważ organizm otrzymuje wszystko, co niezbędne do regeneracji po treningu (głównie białko i witaminy). Czego nie można powiedzieć o metodach, które sugerują siedzenie na sałatkach warzywnych i jednoczesne chodzenie na siłownię, żeby „ciągnąć” żelazko.

Niestety dieta bez węglowodanów nie jest pozbawionaniedogodności. Najważniejszym z nich jest to, że nie zaleca się stosowania u osób, które mają problemy z przewodem pokarmowym i chorują na cukrzycę. Dlatego przed rozpoczęciem jedzenia zgodnie z tym systemem lepiej skonsultować się z lekarzem.

Cóż, niektóre problemy, z którymi możesz się zmierzyć w trakcie:

• zaparcia
• zły oddech;
• ciągłe uczucie pragnienia.

Z pierwszym walczy się przy pomocy odpowiednichnarkotyki. Przyczyny dwóch ostatnich są proste: mózg można oszukać, ale organizm nie może, chce węglowodanów i „protestów”, trzeba znosić, a wtedy wszystko pójdzie łatwiej.