Sposoby odchudzania są jednymi z najpopularniejszych itematy odnoszące sukcesy komercyjne w internecie. Szczególnie fajnie jest zobaczyć tego rodzaju reklamy na stronach internetowych poświęconych jedzeniu. Stara dobra rada mówi, żeby ćwiczyć mniej, a ćwiczyć więcej - i przybiera ona wyszukane formy. Należy jednak posłuchać niektórych rad i zaakceptować innowacje. Na przykład fitball do utraty wagi.
Opracowany przez fizjologów
Możesz zmienić wagę tylko w dółtworząc deficyt energii w pojedynczym ciele ludzkim. Najszybszym sposobem na odchudzanie jest dieta niskokaloryczna połączona z obciążeniami o niskiej intensywności (bardzo głodny organizm po prostu tego nie zniesie!). Ale to nie wystarczy - potrzebny jest również element zasilający. I tu z pomocą przychodzi nam piłka gimnastyczna. Ćwiczenia dla niego zostały stworzone przez fizjologów do rehabilitacji chorych. Na Zachodzie piłka jest zwykle praktykowana na zajęciach Pilates. Popularnością cieszy się tam fitball na odchudzanie.
Fitness opcjonalnie
Generalnie licz tylko na jeden dużyładna piłka nie jest tego warta. Jeśli wykonujesz trening siłowy bez aerobiku lub redukujesz kalorie, twoje mięśnie mogą się polepszyć - ale nie będziesz w stanie tego zauważyć pod warstwą tłuszczu. Fitball na odchudzanie pomoże, jeśli poświęcisz przynajmniej godzinę dziennie na spacery, zaczniesz brać pod uwagę wszystko, co trafia do ust i dodatkowo zapiszesz się na siłownię przynajmniej dwa razy w tygodniu, a od dni wolnych od „sokowirówki” będziesz ćwiczyć z piłką gimnastyczną.
Uderzenia są fajne
Jak wybrać fitball? Lepiej zabrać z kolcami.Po pierwsze, są bardziej stabilne. Po drugie, uzyskaj efekt masażu. Po trzecie, dzieci bardziej lubią „cierniste”, więc od najmłodszych lat można uczyć je pracy z tym wygodnym asystentem. Ćwiczenia na fitball znajdują się w książce Davida Kirscha „Nieskazitelna figura w 14 dni”. Zaletą tej książki jest to, że wszystkie ćwiczenia można wykonywać w domu z dużą piłką, piłką lekarską i parą hantli. Nie będziesz nawet musiał chodzić na siłownię, chociaż będziesz musiał ciężko pracować. Wynik w kilogramach zwykle nie jest zbyt duży, ale zmiany w obwodzie robią wrażenie.
Zalety piłki gimnastycznej
Co jest dobre na fitball odchudzający?Ćwiczenia na nim pomagają wzmocnić mięśnie pleców, co poprawia postawę. Prawidłowa pozycja ciała to zwiększony wydatek energetyczny. Przyzwyczajenie do pozostania na fitballu jest dość trudne - i znacznie bardziej się męczysz z powodu zwiększonego obciążenia. Niektórzy lekarze zalecają siedzenie przy komputerze w domu zamiast na krześle na fitball. Jeśli nie jest zbyt napompowany, pokochasz to. Fajnie jest poruszać się na fitballu, jeśli musisz przewrócić się na bok, na przykład, gdy ktoś podchodzi do komputera.
Jaki rodzaj diety wybrać w połączeniu z ćwiczeniamipiłka? Jeśli nie masz nadwagi i jesteś bardzo aktywny „w życiu”, odpowiednia będzie dieta niskotłuszczowa z dużą ilością węglowodanów. Jeśli Twój procent tkanki tłuszczowej jest wysoki i nie ćwiczysz dużo, wtedy dieta niskowęglowodanowa, taka jak metoda dr Mirkina, zadziała. Połączenie dwóch rodzajów diety i ćwiczeń (aerobowej i siłowej) pomoże Ci pozbyć się znienawidzonego tłuszczu. Wszystko się ułoży, jeśli nie zapomnisz o wszystkich komponentach!
