Istnieje ogromna różnorodność dietnumer. Ci, którzy mają dosłownie obsesję na punkcie utraty wagi, mają ogromne pole do działania. Być może przez całe życie nie wypróbujesz wszystkich rodzajów specjalnych programów.
Funkcje
Jaki sekret wyjawiła światu Elena Malysheva?Dieta odchudzająca, podobnie jak wszystkie inne, opiera się na wykluczeniu z diety niektórych pokarmów. W skrajnych przypadkach należy zminimalizować użycie tych komponentów.
Więc musisz się poddać:
- ziemniaki we wszystkich postaciach;
- mąka;
- cukier;
- słodkie ciasta, bułki, ciasteczka itp .;
- Ryż;
- buraki;
- marchew;
- napoje alkoholowe.
Pokarmy zawierające tłuszcze, zwierzęce lub roślinne, powinny być spożywane jak najmniej. Nie musisz też gorliwie używać soli.
Dla tych, którzy chcą osiągnąć to, czego chcą w 1-2 tygodnie,lepiej od razu zrezygnować z takiego systemu, jak dieta Eleny Malysheva - przegląd kobiet, które schudły, wskazuje, że tutaj wynik należy się spodziewać 2, a nawet 3 miesiące. Ale jaki będzie efekt! Nie tylko zauważysz znaczną poprawę swojej sylwetki, ale jednocześnie wyleczysz swoje ciało, a Twoje samopoczucie znacznie się poprawi. Dodatkowo uzyskany efekt utrzymuje się nawet do dwóch lat!
Dieta Eleny Malysheva, której przegląd jest najczęściejjest pozytywny, oparty na trzech podstawowych zasadach. Po pierwsze, nigdy nie powinieneś głodować. Powinieneś jeść 5 razy dziennie, ale kładź się w małych porcjach. Tak więc o godzinie 8 można zjeść śniadanie, o 12-13 - zjeść obiad, o 18-19 - zjeść kolację. Między głównymi posiłkami warto dodać drugie śniadanie (2 godziny po pierwszym) i podwieczorek (2 godziny przed obiadem).
Po drugie, zanim skomponujesz swoje menu,oblicz, ile kalorii potrzebujesz. Dziś możesz łatwo znaleźć specjalny kalkulator. Tutaj jest jedno „ale”. Przed liczeniem będziesz musiał podać swoje dane: wzrost, wagę, płeć, wiek itp. Jednak w pozycji "waga" powinieneś podać liczbę, do której dążysz, a nie tę, którą widzisz w tej chwili na łuski.
Po trzecie, dostosuj się do odpowiedniego spożycia pokarmu.Konieczne jest, aby otrzymane kalorie były wydawane na energię i zdrowie, a nie na tkankę tłuszczową. Aby to zrobić, powinieneś zaangażować się w auto-trening, mówiąc sobie, że wszystko, co zjesz, przyniesie korzyści.
Produkty
Menu
Oto przybliżona lista tego, w jaki sposób dieta Eleny Malysheva pozwala na dystrybucję jedzenia przez cały dzień. Przegląd jej mówi, że tylko wtedy, gdy przestrzegane są wszystkie zasady, można osiągnąć rezultat.
Tak więc o 8 rano jemy śniadanie. Tutaj możesz ugotować płatki owsiane (ale tylko w wodzie, nie w mleku), jogurt beztłuszczowy lub jogurt.
Podczas drugiego śniadania można zjeść przekąskę z dwoma jabłkami lub jedną mandarynką.
Na obiad lepiej jeść pokarmy białkowe. Może to być ryba lub mięso, kurczak lub jajka.
Popołudniowa przekąska składa się z tych samych produktów, co drugie śniadanie.
Na obiad możesz ugotować sałatki warzywne, ugotować jajko lub zaopatrzyć się w niskotłuszczowy kefir. Ważne: ostatni posiłek musi zakończyć się przed godziną 19:00.
Oczywiście nie jest to pełna lista dopuszczalnych produktów, a jedynie przybliżone menu. Najważniejsze to nie przekraczać dopuszczalnej ilości kalorii.
Powodzenia w walce z dodatkowymi kilogramami!
