Menneskeheten er opptatt av problemet med overvekt,derfor er ernæringsfysiologer i dag tydeligvis ikke i fattigdom. Nye matsystemer dukker opp som sopp etter et godt regn. Og dette er fullt berettiget - tilbud skaper etterspørsel. Men hvordan kan vi, vanlige mennesker uten medisinsk utdannelse, finne ut hvilket kosthold som er bedre? Vi setter oss tross alt ikke et mål om å gå ned i kilo og på samme tid si farvel til helsen.
Nylig på Internettdet har vært mange artikler om det kiwi-baserte superdietten. Resultatene lover fantastiske, men på en eller annen måte kan jeg ikke tro på slike mirakler. La oss prøve å analysere mer detaljert hvor mange kalorier det er i kiwi, hvilke vitaminer disse bærene inneholder og hvorfor de er nyttige for å miste vekt.
Selvfølgelig, innbyggerne i det sentrale Russland, kål,epler og rødbeter er mye sunnere enn utenlandske eksotiske stoffer. Men under dietten er kroppen ofte mangelfull i viktige vitaminer, og ikke alle kan fås fra vanlig frukt og grønnsaker. I dette tilfellet er kiwi ganske enkelt uerstattelig som leverandør av store mengder askorbinsyre, retinol, jern og vitamin B-gruppen. I tillegg er disse fruktene en anerkjent antioksidant. La oss se på tabellene for å finne ut hvor mange kalorier det er i kiwi. Det viser seg at en mellomstor frukt inneholder omtrent 60 kcal. Litt mer enn et eple, men mindre enn en banan. Den behagelige og forfriskende smaken av denne bæren kan være en verdig avslutning på ethvert måltid. Men med konstant begrensning er det så viktig å skjemme bort deg selv!
For tilhengere av proteindieter, eksotisk frukt ogsåkan gjøre en god jobb. Og poenget her er ikke engang hvor mange kalorier det er i kiwi, dens kjemiske sammensetning er unik. Actinidin er et fordøyelsesenzym som gjør at proteiner absorberes raskere.
Imidlertid er kiwi ikke nyttig for alle.Du bør ikke misbruke dette produktet til personer som lider av gastritt (hvis vi snakker om høy surhet) og enda mer, pasienter med magesår eller tarmsår. La oss presisere at disse anbefalingene gjelder for et konsistent kosthold. Én frukt spist til dessert vil ikke skade.
Forbrenner kiwi faktisk fett?
For ikke så lenge siden delte alle som gikk ned i vekt ivrigvekttap erfaring med ananas. I dag har en ny favoritt dukket opp i diett - kiwi. Den mest populære anbefalingen for de som vil gå ned i vekt så raskt som mulig, er en faste dag med denne deilige frukten. Det anbefales å spise 1,5 kg eksotiske bær per dag. La oss huske hvor mange kalorier i kiwi - bare 50 kcal per 100 g. Dermed vil hele det daglige kostholdet være 750 kcal. I tillegg inneholder fruktene en stor mengde fiber, noe som betyr at du garantert vil fjerne overflødig væske og rense tarmene. Under ekspress dietten kan du gå ned fra 800 g til 1,5 kg.
Jeg må si at faste dager ikke er dårligediettoppfinnelse. Med deres hjelp kan du veldig enkelt kontrollere kaloriinnholdet i dietten i løpet av uken. Forresten, denne teknikken anbefales av mange ernæringsfysiologer. Essensen er som følger. Det er nødvendig å beregne kaloriene du trenger for normal funksjon i løpet av dagen, og multiplisere dette tallet med syv. I løpet av uken kan kaloriinnholdet i maten variere. Det viktigste er å følge grensen som er tildelt for hele tidsperioden. Enkelt sagt, hvis du i dag tillot deg å spise mer enn du burde, i morgen, ordne en lossing av magen. På denne måten kan du redusere vekten effektivt og komfortabelt.
La oss gå tilbake til temaet for vår vurdering - kiwi. Blant de mange anbefalingene for å bruke det til vekttap, er det tips om å spise et par frukt før måltider.
Du lurer kanskje på hvordan du skal beregnekalorier i dette tilfellet? Tross alt er to kiwier 120 kcal ekstra til lunsj eller middag. Bør du kutte ned på dine vanlige porsjoner, og vil det ikke få deg til å føle deg sulten?
Siden kiwi inneholder en stor mengdefiber, fruktene reduserer appetitten. Dette betyr at du godt kan ofre noe høyt kalorier, men ikke for sunt, og samtidig stå opp fra bordet og føle deg mett.
Kiwi forbrenner ikke fett i bokstavelig forstand av ordet, men det kan hjelpe deg å holde deg til et riktig, balansert kosthold. Derfor, hvis helsen tillater det, kan du gjerne introdusere disse fruktene i kostholdet ditt.
