I dagens verden har mennesker stadig oftere begyntå tenke på hvordan de kan opprettholde sin egen helse. Hele skylden er økologi og en ganske komplisert og rask livsrytme, som dessverre påvirker kroppens tilstand negativt. Nylig har forskjellige teknikker blitt utviklet for å opprettholde ens egen helse.
Om teknologi
I dag er det mange forskjellige psykoteknikkerselverkjennelse. En av dem er holotropisk pusting. Anmeldelser sier at takket være henne går en person inn i en tilstand av grunne transe, da finner mental helbredelse og dyp kunnskap om essensen hans sted. Forfatterne av denne teknikken er et ektepar - Kristina og Stanislav Grof, siden 1975 har teknikken fått et stadig voksende publikum.
prinsippet
Hva er holotropisk pusting?Vitnesbyrd om personer som bruker denne teknikken sier at det viktigste her er hyppig pust. Bare takket være dette kan du gå inn i ønsket tilstand. Det er bra hvis det samtidig høres rolig, fredelig musikk. Denne teknikken er egnet for både uavhengige og sammenkoblede klasser. Hvis det velges to personer til økten, vil den sittende spille rollen som den såkalte assistenten, som er designet for å gjøre økten dypere.
Prosessen
Så teknikken består av flere trinn"Holotropisk pusting". Trening begynner med en orientering, innstillinger, avslappende teknikker som bare forbereder hjernen og kroppen. Dette blir fulgt av hoveddelen - selve pusten, takket være hvilken person faller i en spesiell tilstand. Etter økten finner vi en erfaringsutveksling - deltakerne deler hva som skjedde med dem under økten. Det skal bemerkes at hvis en person på det første besøket på treningen ikke har noe å fortelle, betyr ikke det at det alltid vil være slik. For resultatet trengs tid, dette må huskes.
Grunnleggende regler
Sørg for å trene riktigholotropisk pusting. Omtaler sier at den vanlige implementeringen av reglene er av stor betydning. Så det som er verdt å huske. Viktigst: du trenger bare å puste gjennom munnen, nesen er ikke involvert. Det er også viktig å opprettholde en viss rytme: et raskt pust og en avslappende pust. Med denne teknikken er bare brystet involvert, øvre pust fungerer, du må ikke glemme dette. Det er også nødvendig å kunne konsentrere seg om det som er viktig: ikke å tiltrekke seg unødvendige tanker, følge pusteteknikken, tenke på kroppslige sensasjoner. Fram til slutten av økten, må du observere immobilitet og ikke åpne øynene, fordi det er så veldig lett å miste den energien som fungerer med en person.
Ulempe
For deg som vil trene holotropiskå puste, vil anmeldelser av eksperter ikke være overflødige: mange bemerker at noen ganger en person kan oppleve ubehag under treningen. Hvordan bli kvitt det? Hvis kroppen har ubehagelige sensasjoner, nummenhet, må du prøve å rette opp situasjonen ved hjelp av positive bilder og holdning. Hvis dette ikke hjelper, må du vite hvordan du raskt kommer ut av transen: for dette må du bytte til raskere, pustende hund og gradvis komme tilbake til virkeligheten. Å brått stoppe leksjonen er sterkt motløs, det kan være veldig skadelig. Det er viktig å huske at etter økten trenger du å slappe av og være rolig i omtrent en halv time.
opplæring
Holotropic blir praktisert overalt i dag.pust. Moskva, St. Petersburg - dette er byene hvor du kan finne slike aktiviteter uten problemer. I mindre byer kan de også være det, men i alle situasjoner er det verdt å sørge for at arrangørene vet hva de har å gjøre med, og at de har visse dokumenter som lar dem delta i denne aktiviteten.
