Fødsel er en kompleks prosess, og blant alle andreteknikker foreslått av leger for å redusere smerte og opprettholde styrken til kvinnen under fødselen, anbefales det å bruke riktig pust under fødselen. Dessverre er det ikke alle kvinner under graviditeten som tar hensyn til å studere det, og i mellomtiden er å puste riktig en veldig viktig ferdighet, det vil bidra til å øke prosessen med å føde og konsentrere kvinnens styrke.
Helt i begynnelsen av fødselen er ikke sammentrekningene veldig smertefulle. På dette tidspunktet er det bedre å bruke "sparsommelig" eller "langsom" pust. Slik pust er preget av dybde, en langsom endring fra utånding til innånding. I dette tilfellet er utpusten lang nok. Under graviditet er det nødvendig å mestre taktikken til langsom pust, det er basert på å oppnå et optimalt forhold mellom innånding og utpust og hjerterytmenes rytme. Vi kan ikke kontrollere hjertefrekvensen, så det gjenstår å lære å kontrollere pusten under fødselen.
Å lære teknikken for å puste slik, må du gradvis(det er nødvendig) for å forlenge utløpstiden. Dette gjøres ved å overvåke pulsen. Faktum er at vanligvis samme antall pulsslag brukes til innånding og utpust. Imidlertid, med utvidet utånding, bør den ha dobbelt så mange hjerteslag. Så hvis tre pulsslag oppstod under innånding, bør det være seks av dem under utånding. Ved å lære å puste på denne måten vil du oppnå den mest optimale balansen mellom pustefasene og hjertefrekvensen. Og for å føle etter en puls, er det nok å sette fingrene på den ene hånden på den indre overflaten av håndleddet til den andre - nærmere tommelen.
Den viktigste pusteteknikken under fødselen erdet faktum at du i begynnelsen av smertefulle opplevelser - hver sammentrekning - må puste ut med munnen, deretter puste inn gjennom nesen og fortsette å puste, i henhold til prinsippet beskrevet ovenfor: et rolig, langsomt pust bør erstattes av en lang utånding.
I perioden mellom sammentrekninger, spesielt når de ikke er for smertefulle, bør du prøve å bruke avslappingspust for å hvile så mye som mulig og så langt som mulig få styrke.
Videre pust under fødsel bør baseres på følgende prinsipp: jo lenger sammentrekning, jo mer smertefull er den, jo lenger bør utåndingen av kvinnen i fødselen være.
Noe smertelindring kan oppnås vedhvis du puster som en hund - gjennom nesen eller munnen. Begynn med sakte pust også, og når smertene øker, øk antall pust til en eller til og med to per sekund. Pust sakte inn, men pust ut luften. Det er bedre å dekke munnen lett med hånden slik at fuktighet ikke fordamper og halsen ikke tørker ut. Når sammentrekningen er over, pust sparsomt igjen.
Hvis forsøkene allerede har begynt, men du ikke kan presse ennå(for eksempel livmoren har ikke åpnet seg helt), bruk en annen pustemetode under fødselen. Her trenger vi hjelp fra noen til stede. Pust dypt, pust inn og pust lett 4-5 ganger (la noen hjelpe deg med å telle, fordi det er vanskelig for en kvinne å konsentrere seg), og pust ut all luften i lang tid, og krølle leppene dine i et rør.
Når det er på tide å presse, i en kamppust inn så mye som mulig og "svelg" luften. Luften vil trykke på membranen, og den vil trykke på livmoren og skyve babyen ut. Når det er en følelse av at det ikke er nok luft, pust sakte ut og umiddelbart inhalere skarpt. I ett forsøk må denne syklusen gjentas tre ganger.
Det kan skje at du under fødselenbare en av de beskrevne pustemetodene vil være nyttige. Noen får hjelp av alle fire typene. Å puste riktig under fødselen kan bidra til å redusere smerte og spare energi. Det viktigste er ikke å være lat under graviditet, å lære hver av metodene. Det er best å gjøre dette under veiledning av en erfaren fødselsinstruktør.
