De fleste av oss er kronisk underbetjente.oksygen. Både av objektive og subjektive grunner. Hvert år reduseres oksygeninnholdet i luften vi puster inn med 0,002% på grunn av industrielle utslipp og global oppvarming. Figuren ser ut til å være liten, men over tid øker den, og oksygen blir mindre og mindre.
Subjektive årsaker inkluderer stress,mengden i den moderne livsrytmen øker for hvert år. Stress reduserer amplituden av pusten vår. Studier har vist at nesten 90% av befolkningen i siviliserte land puster grunt, ikke bruker hele lungekapasiteten.
Hvorfor trenger du diafragmatisk pust?
Grunt pust gir ikke den mengdenoksygen, som er nødvendig for at vårt biologiske system skal fungere normalt. Dette betyr at det ikke er nok oksygen, kroppen vår slutter å absorbere 100% av stoffene den trenger, og giftstoffer ligger komfortabelt i det akkumulerende fettet, fordi stoffskiftet bremser dramatisk.
Selvfølgelig, for god tarmfunksjon, trenger du ikkebare oksygen, der giftstoffer og skadelige stoffer blir brent, fiber er nødvendig for å rense tarmens villi fra alt rusk. Men dette er et eget tema.
Hva å gjøre?Vi kan ikke øke mengden oksygen i atmosfæren, men vi kan lære å puste riktig slik at en tilstrekkelig mengde av det kan komme inn i kroppen. Dette er hva membranpusten er for. Hvis vi samtidig spiser riktig og tar vare på tarmenes renhet (bruk en tilstrekkelig mengde fiber), så begynner kroppen å jobbe som en klokke.
Forskernes forskning ga fantastiske resultaterUniversity of Los Angeles. De sammenlignet trening på stasjonære sykler med pusteøvelser. Og det viste seg at i løpet av 20 minutters trening, mister en person som bruker diafragmatisk pusting 40% flere kalorier enn noen som bruker en stasjonær sykkel. Og vi har fortsatt mange muligheter i denne forbindelse. De fleste bruker tross alt bare 25% av lungene. Resten er inaktiv.
Ved å bare bruke riktig membranpuste, kan vi gå ned i vekt, rense kroppen og bli sunn. Fordi oksygen, som tilføres i større mengder, nå forbrenner fett og giftstoffer, noe som gjør det lettere for binyrene og skjoldbruskkjertelen. Dermed forbedres hormonbalansen, fett slutter å akkumulere, giftstoffer utskilles intensivt gjennom lungene (det er bevis for at opptil 60% av giftstoffer kan fjernes gjennom lungene), og helsetilstanden forbedres.
Pustefrekvens
Selvfølgelig er det vanskelig for en utrent person å pustefullt bryst hele tiden. Men dette er ikke nødvendig. Med noen få korte økter om dagen kan veldig gode resultater oppnås. Kortvarig trening vil føre til at amplitude av pusten, selv utenfor øktene, vil øke merkbart. Oksygenforsyningen vil øke betydelig. Det er nok å bruke tre til fire økter på fem minutter om dagen. Selv om det i begynnelsen vil virke til og med fem minutter mye. Du kan føle deg svimmel, men ting vil bli bedre over tid. Det er nødvendig å evaluere etter hvor godt du har det, med hvor lang økt du skal starte.
Puste typer
Det er mange av dem.I seg selv kan diafragmatisk pust tas som grunnlag for behandling av et organ. Det er en beroligende (til og med merkbart senkende trykk) pust, det er en spennende, rensende hals og nese (du kan glemme sår hals og en rennende nese for alltid).
Dette er alle varianter, først må du mestre det grunnleggende. Det er ikke vanskelig.
- De pustet dypt ut. Stakk ut magen.
- Magen forblir slik. Vi inhalerer dypt.
- Trekk inn magen med full pust (luften er helt inne).
- Pust sakte ut. Magen trekkes inn.
- På full pust stikker vi ut magen.
Alt. Syklusen er avsluttet.Gradvis vil det begynne å fungere greit og vil ikke ha så tydelig definerte grenser. Mye avhenger av på hvilket stadium (punkt) vi holder pusten og hvor mye, hvordan vi inhalerer og hvordan vi puster ut. I henhold til dette prinsippet skiller man ut pustetypene. Trening gjøres best utendørs og absolutt ikke på full mage.
