Det er på tide å ikke snakke om noenspesielle produkter som gjør at idrettsutøvere kan trene mer aktivt eller gå opp i vekt raskere, og om den vanligste maten som bør eller omvendt ikke bør konsumeres før og etter trening. Ernæring når du driver med kondisjon eller sport er av stor betydning. Alt dette fordi stoffene i maten er bestanddeler som ligner litt på delene til en konstruktør. De former kroppen vår og gjør oss til den vi er. Ernæring når du driver med sport må selvfølgelig være riktig. Å spise feil mat vil definitivt føre til at du ikke vil kunne gi ditt beste eller ikke få det forventede resultatet.
Hvordan spise riktig når du spiller sport
Kroppen vil ikke fungere skikkelig hvis alledag vil den ikke motta en tilstrekkelig mengde aminosyrer, karbohydrater, proteiner og noen andre svært nyttige stoffer. La oss ikke glemme at intensiteten av sportsaktiviteter har den mest direkte forbindelsen med proteinsyntese i muskler. Hva former muskler, og hvordan ser de ut? De er laget av proteinet vi spiser. Hvordan spise riktig når du spiller sport? Du må spise mye protein. Fagpersoner sier at minst to gram per kilo vekt skal komme inn i kroppen hans. Protein mat er rikelig. Mesteparten av protein finnes selvfølgelig i kjøtt. Utmerket mat for idrettsutøvere er kyllingbryst og storfekjøtt. Det er også rikelig med protein i cottage cheese, noen belgfrukter, fisk og så videre. Det hjelper oss å komme seg, aktiverer og styrker muskler, gjør dem større og mer effektive. Hvordan spise riktig når du spiller sport? I tillegg til proteiner, må det også konsumeres karbohydrater. Hva trengs de til? Poenget er at karbohydrater er en uerstattelig kilde til energi for kroppen vår. Vi får dem med bakverk, frokostblandinger, frukt og så videre. Hvis maten ikke inneholder karbohydrater, vil du ikke kunne trene ordentlig, siden kroppen din ikke vil kunne gi nok energi til trening. Fett hjelper oss også med å gjenopprette og generere energi. Husk at mengden kalorier du spiser skal være i samsvar med fysisk aktivitet. Hvis du ikke brenner dem, vil du raskt gå opp i vekt.
Hva du trenger å spise før du trener
Ikke prøv å spise mat direktefør klassene selv, siden kroppen rett og slett ikke kan fordøye det normalt. Som et resultat vil ingenting fornuftig komme ut av det. Hvor lenge før en treningsøkt kan jeg spise? Om to timer. Hvis mindre - tyngde vil føles, mer - vil du begynne å føle sult. I dette tilfellet er det behov for karbohydrater.
Hva du skal spise etter trening
