Står overfor problemet med å være overvektig i livetMange folk. Noen aksepterer dette som et udiskutabelt faktum, mens andre skynder seg i kamp og kutter kostholdet i to, eller til og med tre ganger. Men de glemmer at den eksisterende "gyldne middelvei" bare er et sted i midten.
Og hvis vi velger måten å håndtere ekstra kilo på, bør du vite at grunnlaget uansett bør være prinsippet for et sunt balansert kosthold.
Løkdietten er en slik diett som tillater detbeveger deg aktivt fra ekstra kilo. Den er basert på løksuppe. Kostholdet er designet i syv dager. I løpet av denne tiden kan du lett kvitte deg med 5-6 ekstra kilo. Hvis målet oppnås, og du vil gjenta det, bør du huske å gi kroppen hvile i noen dager (3-4 dager).
Основное блюдо - луковый суп.Et kosthold basert på det ekskluderer fet mat fra inntaket. Den inneholder ikke matvarer med høyt kaloriinnhold, og grønnsakene som brukes til å tilberede det, hjelper til med å bryte ned fett i kroppen. De har lite kalorier og er en del av mange balanserte dietter. Løksuppe dietten er preget av det faktum at det brukes mer energi på assimilering av hovedretten enn det kommer fra produktene som er inkludert i den. Derfor er det ikke skummelt å spise løksuppe flere ganger om dagen, uten å begrense deg i mengde.
For å lage løksuppe, ta 1kg kål (helst hvitkål), 6 mellomstore løk, 2 mellomstore paprika (etter noen kilder, helst grønn), en selleri haug, 2-3 tomater (etter smak), krydder eller buljongterning, salt (etter smak), kan du legge til krydder (pepper, hvitløk, karri). Grønnsaker som er kuttet og plassert i en kjele, skal helles med kaldt vann. Etter koking tilberedes alt i 10 minutter på høy varme, og deretter til kokt (styrt av kål) over svak varme.
En diett med løksuppe lar deg også bruke et ekstra kosthold, som er planlagt for uken som følger (i tillegg til hovedretten):
Dag 1: frukt (noen, unntatt bananer og druer med høy kaloriinnhold);
Dag 2: grønnsaker i fersk, kokt, kokt form (2-3 bakte poteter er tillatt og litt vegetabilsk olje kan tilsettes);
Dag 3: grønnsaker (unntatt poteter) og frukt (unntatt bananer)
Dag 4: to til tre bananer og opptil to glass skummet melk. Kroppen trenger protein- og vitaminernæring. Dette er en vannskillingsdag. Mulige humørsvingninger;
Dag 5: opptil 500 gram kokt magert kjøtt (kylling, biff eller fisk) og tomater;
Dag 6: kjøtt, grønnsaker (unntatt poteter) og urter;
Dag 7: brun ris, grønnsaker og fruktjuice.
Løksuppe og utfyllende matvarerdet er mer tilrådelig å ta i små porsjoner i løpet av dagen, så sultfølelsen vil bli sløv bedre, og mengden mat som kommer inn i kroppen vil være minimal. Mens du slanker, er det nødvendig å overvåke væskeinntaket. Mengden bør ikke være mindre enn 2 liter. Det er bedre hvis det er rent vann uten gass. Vann har en positiv effekt på kroppens metabolisme og fremmer prosessen med å fjerne salter og giftstoffer fra kroppen. Kaffe og te bør ideelt sett strykes fra listen, men hvis det er umulig å nekte dem - drikk uten sukker og melk.
En betydelig begrensning under løkdiett: du kan ikke spise stekt mat, bakeri og melprodukter, noe søtsaker, inkludert naturlig honning, kullsyreholdige drikker, inkludert diett, alkohol. Det bør huskes at alkohol kan konsumeres etter minst en dag, etter at løkdietten er avsluttet.
De siste dagene følger det at det er minst en gangløksuppe. En diett for vekttap gjør at kroppen kan gå ned ekstra kilo på en uke uten mye belastning og stress. Og hvis du ønsker det, kan du også gjenta det. Løkdiet er et effektivt middel til å gå ned i vekt, fordi det i dietten bruker produkter hvis handling er rettet mot å bryte ned fett, som inneholder en liten mengde kalorier, men et tilstrekkelig vitamin- og mineralkompleks.
Personer med mage- eller tarmproblemermå være forsiktig med denne teknikken. Siden løksuppe dietten er preget av det faktum at konstant bruk av løk og kål, som inneholder mye grov fiber, kan irritere slimhinnene i mage-tarmkanalen.
