Nylig kan man ofte finne nominelldietter eller dietter fra kjendiser. Dette er forståelig - vi vet hvordan disse menneskene ser ut, noe som betyr at dietten fungerer. La oss snakke i dag om dietten til Maya Plisetskaya. Hvordan klarer denne fantastiske kvinnen å holde seg grasiøs og i form? La oss prøve å finne ut av det.
Selvfølgelig er det strenge dietter for ballerinaer,spesialdesignet. Men Maya Plisetskayas diett er forskjellig fra dem. Selvfølgelig er det strenge forbud i kostholdet - for eksempel søt og stivelsesholdig mat, samt fet mat. Hvis du bestemmer deg for å følge eksemplet med den berømte ballerinaen, så vet at dietten skal følges i 15 dager, hvor du må gi opp noen matvarer. I noen tid var det en veldig populær vits om at dietten til Maya Plisetskaya er "ikke spis". Dette er selvfølgelig ikke tilfelle, og det finnes et reelt kosthold. Liste over matvarer som vi ikke vil spise:
- Egg.
- Kjøttprodukter.
- Meieriprodukter.
- Krydder - de øker appetitten, det er bedre å unngå dem i noe kosthold.
- Tomater.
- Poteter.
- Sjokolade.
- Kaffe.
- Sukker og salt.
Jeg er enig, dietten ser streng ut. Men noen ganger kan du diversifisere menyen med fisk - bedre tilberedt i en dobbel kjele eller grillet.
Listen over matvarer som er tillatt i dietten er liten:
- Bygg og havre - rens kroppen perfekt, i tillegg til metning.
- Frukt - hvis de er usøtet.
- Grønnsaker - hvis de ikke er stivelsesholdige (som brokkoli).
- Linser - Du kan lage linsesuppe eller lage et avkok.
Et veldig viktig aspekt av dietten er å redusere porsjoner.Hvis du reduserer porsjonene av det du spiser, lover Maya Plisetskayas diett oss et tap på ca 8-10 kilo på en halv måned. Interessant, etter et par måneder kan dietten gjentas, men ikke tidligere - ellers kan du skade kroppen. Mange som har fulgt dietten, anbefaler også å gjenta det for å konsolidere resultatene for vekttap.
Du kan ta en matbit mellom måltidene. Men bare tillatt frukt eller grønnsaker, som må være rå.
Av hovedreglene for dietten kan man si mer omen - det bør være strengt tre måltider - frokost, lunsj og middag. Middagen må i sin tur være senest kl. 18-00. Hvis du legger deg veldig sent, kan den selvfølgelig flyttes. Men likevel - se på situasjonen, prøv å få det siste måltidet 4-5 timer før sengetid.
Maya Plisetskaya - diett i spesifikke retter.
Til frokost anbefaler vi grøt - næringsrik, sunn og energigivende. Havregryn er ideelt, med eller uten frukt. Men det viktigste er sukker og saltfritt.
Men til lunsj og middag er det bedre å spise suppe.Dette er vanligvis lette grønnsakssupper: linsesuppe eller mager grønnsakssuppe. Organismen er mettet, de forstyrrede metabolske prosessene gjenopprettes, og vi føler oss bedre og bedre. Med suppen kan du spise en grønnsakssalat og krydre den med olivenolje. Du kan drikke mat med urtete, juice eller vann. Til middag kan du steke grønnsaker, bake dem i ovnen.
Forresten, nå er ballerinaen i samme flotte form som før, men følger ikke et strengt kosthold. I mange år har vanen med å spise små måltider blitt en livsstil.
Og selvfølgelig noe uten noe kosthold som girønsket resultat er fysisk aktivitet. Det kan være jogging, gym eller svømming - det viktigste er at det skal være og skal være vanlig. Ikke vær lat, sett av minst 10-20 minutter om dagen for sport.
Hvis du ikke har sluttet å drikke og røyke ennå, gjør det nå, kroppen blir renset mer effektivt, og du vil ikke være lenge etter å føle deg bra.
Ballerina mener at nøkkelen til suksess er dagligplanlegger en diett - om kvelden er det bedre å tenke over hva du spiser i morgen, slik at du ikke blir fristet til å ta en matbit med noe annet om morgenen, og dietten til Maya Plisetskaya ikke blir ødelagt.
