Enkelt treningsvakuum hjelper deg med å fjerne fett fra magen

Vakuumøvelse er veldig effektiv forflat mage. I løpet av en måned kan du med hjelpen redusere midjevolumet betydelig og gjøre magemusklene dine perfekte. Figuren blir slank takket være morgen- og kveldsøvelser. Det viktigste er å ikke savne dem. Vakuumøvelsen er veldig enkel å utføre, så den passer både for kvinner og menn.

Fordeler og effekt av klasser

Mange bestemmer seg for å trene for åfjern en stor mage som kommer i veien og ser stygg ut. Det kan være mange grunner: stor kjærlighet i en skummende drink, dårlig ernæring eller fødsel av et barn. Det er veldig enkelt å rydde opp i figuren ved hjelp av vakuumøvelsen. I tillegg til vakuumet kan du prøve andre fysiske øvelser som hjelper deg med å gå ned i vekt. Et flott alternativ er aerobic-klasser. Det må huskes at vakuumøvelse ikke er en styrkeøvelse som hjelper å bli kvitt overflødig fett og bygge masse. Dette er først og fremst luftveiene, som gjør at du kan gå ned ekstra kilo og styrke muskler. På grunn av det faktum at alle øvelser er basert på pust, er det en aktiv berikelse av indre organer med oksygen og massasje av dem i et vakuumrom.

Hvordan gjøre vakuumøvelsen riktig

Før du starter øvelsen,det er nødvendig å forstå at det er vanskelig å lære å gjøre det riktig på en gang. Fortvil ikke og slutte. Bare konstant trening vil lære deg hvordan du gjør dette effektivt. For å utføre øvelsen, må du stå oppreist, legge føttene fra hverandre på skulderbredden. Da må du bøye deg fremover som om du vil sitte på en krakk. I dette tilfellet skal bena være svakt bøyd, og hendene på knærne. Det er nødvendig å se fremover. Denne stillingen er den mest ideelle for vakuumtrening. Da kan du prøve vakuumøvelsen liggende og sittende.

Det viktigste øyeblikket er å puste

1. Fullstendig utpust. Det er nødvendig å slippe luften sakte, den skal ikke forbli inne.

2. Et raskt pust. Så snart du puster ut luften, må du komprimere leppene med all kraft og inhalere grådig med nesen, og prøve å fylle lungene helt i ett pust. Dette er grunnlaget for hele øvelsen. Etter å ha trukket luft inn i lungene, må du løfte hodet litt, pung leppene og være klar til å puste ut. Han burde komme seg brått ut. Dette er den vanskeligste delen av øvelsen, som ikke vil fungere med en gang. Når du puster ut, skal det være en sterk lyd som lysken!

3. Holde pusten og tegne i magen. Ikke la luft komme inn i lungene. Hodet må vippes, og magen må trekkes inn. Dermed dukker det opp et vakuum inni. I denne stillingen må du stå og mentalt telle til ti. Du kan starte opptil åtte.

Da kan du slappe av og puste rolig. Øvelsen kan virke skremmende i begynnelsen. Du må imidlertid prøve å gjøre treningsvakuumet. Vurderingen av de som har oppnådd det angitte resultatet ved hjelp av denne teknikken er rett og slett fantastisk. Ved å følge disse anbefalingene kan du raskt sette orden på kroppen din.