Moderne moteforhold dikterer sine egnetrender. For hver periode i alle tider var visse trekk karakteristiske som ikke bare var iboende i livsstil eller oppførsel, men også i utseende. I dag spiller sport og alt som er knyttet til den hovedrollen. Og hovedønsket er en slank og passform. I kampen for det ideelle utseendet er folk klare til å gjøre noen ofre, fra mange dietter til trening. Teknikken til Dr. Bubnovsky blir stadig mer populær. Hun skylder suksessen ikke bare det store navnet, men også resultatene hun klarer å oppnå. Og dette er ikke overraskende. Tross alt, før legen hjelper folk, tester legen all trening på seg selv.
biografi
Jeg må si at hjelp i kampen mot overflødig vekter ikke hovedprofilen som Dr. Bubnovsky er engasjert i. Slankingsøvelser er en viktig del av arbeidet hans, selv om hans primære mål er å utvikle aktiviteter for de som av en eller annen grunn ikke kan gå. Imidlertid er alt i orden.
Lege Bubnovsky, eller på annen måte Sergey Mikhailovich,fikk berømmelse takket være grunnleggelsen av kinesoterapi. Hennes primære oppgave er å gjenopprette arbeidskapasiteten og lindre smertefulle opplevelser. En gang befant legen seg selv i pasientens stilling. Takket være hans bemerkelsesverdige viljestyrke og utholdenhet, sto Bubnovsky ikke bare på beina, men hjalp også mer enn et dusin pasienter. Det skal legges til at Sergei Mikhailovich, som gikk på krykker i 27 år, var i stand til å få 2 utdannelser, hvorav den ene er medisinsk.
Hvert år åpner et nytt senter for Dr. Bubnovsky. Er ikke dette mer enn noen veltalende ord snakker om fordelene med kinesoterapi?
Hvordan fungerer teknikken hans?
Et viktig funn var antagelsen om atkildene til smerte er ikke bein, men muskler. Dette skyldes at de atrofi. For å forhindre at dette skjer, er det nødvendig å utføre spesiell gymnastikk annenhver dag. Hvorfor ikke hver dag? Musklene må ha tid til å hvile. Det var denne teorien som dannet grunnlaget for hans metode for å miste vekt. Essensen av kinesoterapi, som legen forkynner, er bevegelseterapi. Dessuten vil den rette helbrede, og den gale vil forfalle.
Bevegelse er liv
Først og fremst om helsen til pasientene dinebryr seg Dr. Bubnovsky: øvelser for vekttap er basert på prinsippet om "gjør ingen skade". Derfor er eventuelle anbefalinger fra en spesialist ufarlige hvis de følges nøye. Her er noen av legens tips:
- For å takle problemet med overvekt er ikke fysisk aktivitet alene nok. Det er nødvendig å temperere kroppen, ta en kontrastdusj.
- Det er nødvendig å gi opp nikotin og søppelmat, sovne i et ventilert område og gå barbeint oftere.
- Det er veldig viktig å bli forelsket i badekar eller badstue, samt drikke minst 3 liter væske per dag.
Men å gi opp trening helt ville værefeil. Utvilsomt er det best å besøke Dr. Bubnovsky sentrum og starte den lange reisen til en vakker skikkelse med legekonsultasjon. Men hvis du ikke har slike muligheter, kan du gjøre litt gymnastikk hjemme. Samtidig er det viktig å huske på riktig utførelse og rettidig hvile.
Gå ned i vekt i henhold til Bubnovsky-metoden
Vi vil ta i bruk utviklingen somdelte Dr. Bubnovsky. Vekttap øvelser vil være som følger. Noen av de mest populære aktivitetene ved hjelp av denne metoden er planking og løping. Og også hevingen av bena og torso. En planke er en posisjon der du, ligger ned, lener deg på albuene og, mens du er parallell med gulvet, prøver å holde deg i denne stillingen så lenge som mulig. Først vil 30 sekunder være nok til å fullføre den. Det vil være mulig å øke lastetiden senere. Forsikre deg om at magen er "gjemt opp". Jogging er et flott verktøy i kampen mot ekstra kilo, og det spiller ingen rolle om du løper hjemme eller på gaten.
Å løfte bena krever også mye innsats ogferdighet. Du kan løfte dem i bøyd stilling, presse dem mot brystet, eller du kan løfte dem rett, og prøve å nå fingertuppene for øyeblikket. Hvem vet ikke om en slik øvelse som "saks"? Kanskje, i barndommen, i kroppsøvingsklasser, var det en av mine favoritter. I vårt tilfelle er dette en stor hjelp for å stramme magemusklene. Men ikke glem at bena skal danne en rett vinkel mot kroppen.
Legg til et par flere til disse øvelsene.Sett deg for eksempel på gulvet og prøv å nå sokkene dine uten å bøye knærne. Eller bøy deg. Men ikke fra stående stilling, men ligger på gulvet. For å gjøre dette, fokuser på hånden og løft beinet som er oppå deg. For eksempel, hvis vekten er på venstre hånd, så løfter vi høyre ben. Og vice versa.
konklusjon
Og hvis du fortsatt er i tvil om effektivitetenteknikken utviklet av Dr. Bubnovsky, anmeldelser vil hjelpe deg med å ta en beslutning. Selvfølgelig har alle sin egen mening. Og den endelige avgjørelsen er din. Imidlertid bestemmer positive kommentarer angående legens arbeid utvilsomt arbeidsnivået hans. Publikum bemerker effektiviteten av øvelsene, hvor enkelt de blir utført. Blant pluss er utgiftene til et minimum av tid og krefter.
Ta vare på helsen og utseendet ditt.Det er ikke nødvendig å bringe situasjonen til et kritisk punkt for å finne ut hvor nyttige øktene er med Dr. Bubnovsky. Vekttapøvelser kan være en fin start på dagen, uansett hvilket merke som vises på skalaen. Husk at det ikke er noe liv uten bevegelse.
