Telefonkortet til enhver kroppsbygger, det spiller ingen rolleDet er en kvinne eller en mann, ikke biceps, men bryst, nærmere bestemt brystmuskulatur. Det er ved brystet du enkelt kan finne ut hvem som er foran deg - en skikkelig hardtarbeider som har gitt mye tid til å forme figuren i treningsstudioet, eller fullstendig null. Fagpersoner utvikler flere ukers individuelle programmer, og utfører mange øvelser på et bredt utvalg av simulatorer. Men hos syv av ti personer, før eller senere, modnes spørsmålet: "Hvordan pumpes brystmusklene hjemme?"
Ikke lytt hvis du er vedvarende overbevistat trening av brystmusklene er en fantastisk kompleks prosess som bare en "profesjonell jock" kan organisere "riktig". Urimelige samtaler om at "slike og slike" piller garanterer "et slikt" resultat på 14 dager er også utrolig langt fra sannheten. Dette er ikke å si at det ikke finnes medisiner som virkelig øker brystmusklene hjemme, men det må tas i betraktning at denne prosessen vil ta langt fra to uker eller til og med en måned, og effekten av "mirakelmedikamenter" på menneskekroppen er fortsatt et kontroversielt tema for mange debatter mellom forskere og idrettsutøvere.
Og likevel, hvordan pumpe opp brystmusklene hjemme, oger det i det hele tatt mulig? Når du lanserer en søkemotor på Internett, kan du umiddelbart få et hav av svar, men hvilke av dem som er sanne, og hvilke som bare er et reklametrim, du må oppleve deg selv. Hver artikkel med en høy tittel "hvordan bygge brystmusklene hjemme på 10 dager "eller" den mest riktige muskeltreningenBryster med lyneffekt "vil tale for seg selv for alle som kan påvirkes. Jo kortere periode det er å oppnå effekten og jo høyere annonseringsparolen er, desto mer høres det ut som et bedrag. Naturligvis er det bedre å ikke følge denne typen anbefalinger Husk at helse er fremfor alt.
Hvis du bestemmer deg for en daglig kostnad, som denmåte å forbedre omrissene av figuren din, så er du på rett spor. Det eneste spørsmålet er hvor du skal begynne. For å gjøre dette er det nok å legge inn følgende i en Internett-søkemotor: "Hvordan pumpe opp brystmusklene hjemme" og sørg for å legge til "øvelser". På en så enkel måte vil du øyeblikkelig luke ut mer enn en tredjedel av anbefalingene om urter, te, piller og andre ikke alltid effektive måter, som kroppsbyggere sier "å gå opp i vekt." Hvis du velger de mest populære og effektive øvelsene fra alle øvelsene, skiller push-ups seg tydelig.
Det er mange push-ups, men egentligbare omtrent et dusin hjelp. Disse inkluderer: push-ups, push-ups på stoler, på ujevne stenger, på den ene hånden, på to, med armer eller ben bredt fra hverandre, etc. Sakte push-ups bidrar til å bygge muskler best. Når du sprer armene bredere, er det mye vanskeligere å skyve opp fra gulvet, dette skyldes at belastningen på musklene øker kraftig, noe som betyr at en slik øvelse vil få riktig resultat. Ikke glem at i mange øvelser er mange små tilnærminger mange ganger mer nyttige enn en stor. Prøv å dele opp øvelsene i de riktige "porsjonene". La det være sett med til og med ti push-ups, men hver halvtime. Det optimale forholdet anses å være en tredobbelt syklus på 30 push-ups, utført i en treningsøkt. For mer avanserte idrettsutøvere anbefales det å legge ekstra vekt på ryggen for å øke belastningen. Men ... push-ups alene, som de sier, vil ikke hjelpe saken.
Du vil også bli hjulpet til å oppnå et godt resultatvekter og manualer. Hele generasjoner er oppdratt på dette enkle sportsutstyret, og det vil helt sikkert hjelpe deg. Prisene på manualer og kettlebells er rimelige, og nesten alle har råd til et slikt kjøp, og en fantastisk effekt, om enn ikke umiddelbart, er garantert. Øvelser bør utføres i liggende stilling, mens vektstangen skal heves omtrent 23-30 ganger. Under trening må du begrense deg til en tilnærming (i motsetning til push-ups), siden det er veldig viktig å ikke overbelaste musklene og ikke provosere utviklingen av skader.
Hvis du fremdeles ikke har funnet ut hvordan du skal pumpebrystmusklene hjemme, det er en annen ganske enkel løsning. Enkelt betyr ikke at du får resultatet uten problemer. Her mener vi enkelheten med å organisere prosessen. Kompakt hjemmetreningsutstyr har nylig blitt veldig populært. Det er nok bare en annonse på TV, som råder deg til å bygge muskler på denne måten ti ganger om dagen. Simulatoren vil uansett få musklene til å tone og ikke vokse med overflødig fett, og regelmessig trening vil ha en positiv effekt på ditt generelle velvære. Avgjørelsen vil selvfølgelig bli tatt uavhengig av alle. Alt du trenger er bare et ønske om å få eller returnere en vakker figur og ganske mye fritid. Vær sunn!
