En av de mest estetiske delene av kroppen erbryst. Og dette gjelder likt både kvinner og menn. Tross alt er en mannlig atletisk overkropp ganske enkelt utenkelig uten konvekse og forseggjorte brystmuskler. Og hvis en kvinne er utstyrt med denne delen av kroppen av naturen selv, må den mannlige halvdelen jobbe hardt over brystet. I dag er det laget mange treningssentre for disse formålene, hvor erfarne instruktører jobber. Men ikke alle har råd til å trene i et slikt senter. Og ikke alle håper å bli Schwarzeneggers. Noen menn vil bare holde seg i god fysisk form og samtidig se attraktive ut for den svake halvparten av menneskeheten.
Derfor er denne kategorien av mannlig befolkningspørsmålet er hvordan du raskt kan pumpe opp brystmusklene hjemme. Selvfølgelig vil det være vanskelig å oppnå fremragende resultater hjemme. Men å oppnå et kondisjonsnivå er ganske realistisk. Og så kan du fortsette allerede i treningsstudioet med en vektstang, hantler og andre vekter. Og for arbeid på brystet hjemme er det flere øvelser tilgjengelig.
Til kategorien med de enkleste øvelsene fra syklusen -"Hvordan pumpe opp brystet" inkluderer armhevinger. Og denne banale øvelsen er ganske effektiv og rimelig. Tross alt kan du skyve opp fra gulvet nesten overalt - hjemme og på jobb, i skogen og på feriestedet. Denne øvelsen i seg selv er en flott trening. Med sin hjelp sikres blodstrøm til alle celler i kroppen. Og for å pumpe opp musklene i brystet i armhevinger, må du følge litt system. Fire øvelser skal gjøres i en treningsøkt. Men med hver tilnærming må du gi alt til det ytterste. Til å begynne med skal disse øvelsene gjøres annenhver dag, og så kan du fokusere på ditt velvære. Og et viktig poeng er overholdelse av kostholdet. Ellers vil ikke kroppen få tid til å komme seg etter en trening.
Mer til kategorien øvelser fra kategorien "hvordanpump opp brystet "inkluderer push-ups på vekt. Eventuell støtte vil fungere for denne øvelsen. Det kan være en slags pall, et håndkle, bøker og lignende. Sportsbutikker selger også spesielle push-up-holdere. De er veldig billige og vil hjelpe deg å oppnå maksimal effekt. Her må du også gjøre fire tilnærminger, og du må gi alt ditt beste.
Og for de som ikke vil være nok med push-ups fra gulvet,kan gjøre slike øvelser på de ujevne stolpene. Dette sportsutstyret er også egnet for de som er bekymret for spørsmålet om hvordan man skal pumpe brystmusklene hjemme. Faktisk, nå på salg kan du finne barer som er designet for hjemmeforhold. Du kan også lage dem selv eller bruke to bord i stedet for barer. Disse bordene skal plasseres slik at avstanden mellom dem er litt bredere enn skuldrene. Og høyden skal være slik at du kan lene deg på dem med hendene og gjøre push-ups som på ujevne barer.
Mer for øvelser fra kategorien "hvordan pumpe oppbrystet "vanlige manualer vil gjøre. Du kan trykke dem mens du ligger på en benk. For å gjøre dette, legg manualene på sidene av benken og ta en stabil posisjon på den. I dette tilfellet skal bena være langt borte og hvile føttene på gulvet, og skuldre, hode og rumpe skal presses mot benken. For denne øvelsen bør benken senkes til en vinkel på 30 til 45 grader. Hantler tas med et øvre grep og klemmes opp. Samtidig rettes armene ut, og håndflatene er nede og fremover. Hantlene skal nesten berøre hverandre - dette vil være toppunktet. Nå trekker vi pusten og senker manualene til brystet, mens albuene spres strengt til sidene. Nederst vil manualene være nær brystet. Og umiddelbart uten en pause, fra bunnpunktet, begynner vi en jevn stigning oppover. På toppunktet gjøres en pause med ekstra muskelspenning. Og så er det nødvendig å gjøre åtte repetisjoner og minst tre tilnærminger. Det er også mange flere øvelser for de som er interessert i spørsmålet om hvordan man skal pumpe opp brystet. Du kan også bruke en vektstang og forskjellige simulatorer som passer for hjemmeforholdene. Også, for å få best mulig effekt, må du spise riktig og ta trening seriøst og uten fanatisme. Ellers kan du overdrive det og overbelaste.
