Siden eldgamle tider har folk alltid flyttet ogprøvde å overvinne hindringene de møtte på veien. Senere, da de lærte å temme dyr, kunne de vanskelige delene av veien overvinnes til hest eller på en elefant. Men for å teste deres evner til å overvinne hindringer, fant folk forskjellige måter. Slik dukket gymnastikkøvelser opp. Over tid har hopping flyttet seg inn i forskjellige disipliner fra Queen of Sports.
Tenk på en av retningene i friidrett- høydehopp ved å gå over (populært også kalt "saks"). Det dukket opp på en naturlig måte når en lav hindring dukket opp foran en person som ikke oversteg tyngdepunktet hans. Da er det nok å heve det ene benet og omorganisere det bak hindringen, og ta det andre beinet på samme måte. Men hvis barrieren er høyere enn tyngdepunktet, vil det ikke være mulig å gå over den så lett fra stedet. Du må bruke et hopp. Og jo høyere hindringen er, desto sterkere skal frastøtet være. Hvis du fremdeles løfter tverrlinjen, må du bruke startkjøringen for ikke å sveve over hinderet (eller ikke slå ned barrieren under moderne konkurranseforhold). For å gjøre dette må utøveren ha visse ferdigheter for å overvinne hindringer som langt overgår tyngdepunktet og den fysiske høyden.
Historien om disiplinens utvikling
Siden teknikken til høydehopp i veien"overskridelse" er det enkleste, og følgelig vil ikke resultatet av et hopp på denne måten være for høyt. Den første registrerte rekorden i offisiell konkurranse i England i 1868 var 1 meter 67,4 centimeter. Den tilhørte hopperen Robert Meich. Men offisielt ble den første verdensrekorden registrert i biografien til Londons medisinstudent Robert Gooch. Resultatet hans var 1 meter 70 centimeter. Det særegne ved hans stil og hoppteknikk skilte seg fra forgjengerne. Gooch løp ikke direkte til baren, slik alle andre idrettsutøvere gjorde (selv nå gjør de kenyanske stammene dette og når ufattelige resultater på omtrent to meter), løp han i en spiss vinkel mot stangen og bevegelsene til beina på øyeblikket for å overvinne baren var som en saks.
På en så enkel måte brakte idrettsutøvere verdenen rekord i 1937 opp til 2,09 m. Kvinner, med samme teknikk, oppnådde et resultat på 191 cm på 60-tallet. Det tilhørte Yolanda Balás. Senere ble metoden modifisert, og den ble kalt “wave”, deretter “roll” og “cross-over”.
Tips om verdensrekordholder
Hopping i høydehopp-metoden er lett iytelse og krever ikke dyrt utstyr. Denne disiplinen er populær blant unge uerfarne idrettsutøvere, skolebarn og besøkende til helseklubber.
Hvordan kan du oppnå gode resultater ved hjelp avdenne teknikken i høydehopp? Det er viktig å ta deg tid til å varme opp. En jogging bør gjøres før hver økt. Stretching spiller en stor rolle. Spesielle tøyningsøvelser vil gjøre treningen mye lettere. Det er også viktig for nybegynnere å lære å lande riktig. Ikke overdriv nybegynnerstangen raskt for å unngå skader.
Som nevnt tidligere krever høyhopp etter metoden for overtramping spesiell trening, som finner sted i følgende trinn:
- Jogge.
- Strekker seg.
- Sving deg til sidene med føttene, stå mot den svenske veggen eller bare hold deg fast på en slags rekkverk. Øvelsen kan gjøres parvis.
Riktig utførelse av høydehopp ved "step over" -metoden
Hoppet i seg selv består av følgende faser:
- oppkjøring;
- forberedelse for frastøt;
- frastøt;
- overvinne baren;
- landing.
Det er to måter å ta av - i en rett linje tilplanke og i en vinkel. Studenten skal få muligheten til å prøve disse to metodene i lav høyde slik at han velger en mer praktisk teknikk og forbedrer den ytterligere. Det er følgende elementer i høydehopp i "step over" -metoden.
Hopp utførelsesmetoder
I en enkel teknikk blir det svingende beinet overførtstangen er bøyd, joggestangen nærmer seg den raskt og bæres sammen med hele kroppen over stangen. I "saks" -metoden (startet blir utført i spiss vinkel), blir det frastøt foran stangen. Kroppen er i en sideposisjon til hindringen, armene svinger seg oppover samtidig med skyvet for å øke reboundmomentet og opprettholde koordinasjonen i fasen med å overvinne stangen og til fasen av fullførelsen av hoppet. I øyeblikket av landing blir svingbenet det første, deretter joggeben. Ferdigheten ved høydehopp er å oversette hastigheten til den horisontale start til en vertikal flyging. I dette tilfellet må tyngdepunktet med lemmene balanseres med bevegelser slik at de ikke hekter stangen selv eller hindrer kroppen i å fly gjennom den i luften.
Høyhopp er ikke spesielt populært i dag, men denne fantastiske teknikken vil utvilsomt hjelpe nybegynnere atleter å oppnå sine første resultater.
