Hvordan hoppe tau - tips for nybegynnere

Hoppetauet er et sportsverktøy som alleav oss har sett det i øynene og vet hva det er. Allerede som barn var tauet for oss vanlig moro, et objekt for spill og underholdning. Men med alderen endres noen prioriteringer, og en person begynner å ta vare på helsen sin. Vil du gå ned i vekt? Da har du kommet til rett sted. I denne artikkelen vil vi vurdere spørsmål om hvordan du hopper tau, hvor mange representanter du skal gjøre og hvordan dette vil hjelpe.

Alle vet at bare fysisk aktivitetkan gjøre kroppen vakker og figuren slank. Dette er sant, uten å utføre spesielle fysiske øvelser, vil en person ikke være i stand til å holde seg i form, og kroppen sin i god form. Videre er det ikke nødvendig å gå på treningsstudioet for å trene på dyre simulatorer eller i tillegg ansette en trener som vil vise deg hva du skal gjøre. Det er nok å ha et godt gammelt tau hjemme og bruke 5-10 minutter om dagen til det. Da vil virksomheten din gå oppover.

Hvordan hoppe tau riktig. Introduksjon.

Et hoppetau kan erstatte treningsrommet ditt, svømming, sykkel, samt diverse treningsutstyr. Ved å gjøre øvelsene riktig fordeler du belastningen på alle muskelgrupper.

Det er tydelig at belastningen vokser med entusiasmeintensiteten på øvelsen, dvs. jo mer hoppetau du lager per tidsenhet, jo mer belastning får kroppen din, noe som betyr at effekten øker. I tillegg til å øke fysisk form, stimulerer hoppetau og styrker luftveiene.

Så hvordan hoppe tau?

Startposisjon - rett rygg, benrettet, albuene presset mot kroppen. Begynn å rotere hendene mens du hopper over tauet, mens du gradvis bygger opp tempoet ditt til du når ditt maksimale nivå. Hopp er delt inn i flere typer: dobbelt, enkelt og med et vridd tau. For å komme i gang, utfør enkle hopp, over tid kan du prøve mer komplekse teknikker, de krever bedre fysisk form.

Hvordan velge et tau?

Før du starter øvelsen,det er viktig å velge riktig tau. Faktum er at lengden din strengt skal passe til høyden din. Det er definert som følger: ta og brett tauet i to. Nå strekk armene fremover, hvis tauet berører gulvet, men ikke ligger på det, så har du funnet den optimale lengden.

Hvor mye å hoppe tau?

Hvem som helst kan hoppe tau,som helsen tillater. Men spørsmålet er, hvor lenge skal økten vare? Hvis du nettopp har begynt å trene, vil det være nok 5 minutter med vanlige hopp. Over tid må du øke tempoet til du kan øve i 30 minutter. Etter at du enkelt har mestret denne normen, er det verdt å gå videre til kompliserte hopp.

Hvilket tau du skal velge?

For øyeblikket har butikkene et stort utvalg av forskjellige typer tau. Valg av varebeholdning avhenger bare av alder og mål. Det er følgende typer hoppetau:

• Motorvei
• Vektet
• Hoppetau med benk
• Barn

Når du kjøper et tau, er det viktig å huske at ikke alle kan trene. Personer som har problemer med ledd, leddbånd, knær eller trykk har ikke lov til å hoppe tau.