Kosthold av Elena Malysheva: anmeldelse, regler og meny

Det er mange typer diettermengde. De som bokstavelig talt er besatt av å miste vekt, får et enormt felt for aktivitet. Kanskje du ikke vil prøve alle slags spesielle programmer i hele livet.

Men spesielt populært i det sistebruker dietten til Elena Malysheva. Tilbakemeldinger fra kvinner som har opplevd det på seg selv, hevder at dette ernæringssystemet lar deg oppnå ønsket effekt og holde figuren normal.

funksjoner

Hvilken hemmelighet avslørte Elena Malysheva for verden?En diett for vekttap, som alle andre, er basert på utelukkelse av visse matvarer fra dietten. I ekstreme tilfeller bør bruken av disse komponentene minimeres.

Så du må gi opp:

- poteter i alle former;

- mel;

- sukker;

- søte paier, rundstykker, kjeks osv .;

- ris;

- rødbeter;

- gulrøtter;

- alkoholholdige drikkevarer.

Matvarer som inneholder fett, animalsk eller vegetabilsk, bør konsumeres så lite som mulig. Du trenger ikke å være ivrig med salt heller.

For de som ønsker å oppnå det de vil på 1-2 uker,det er bedre å umiddelbart forlate et slikt system som kostholdet til Elena Malysheva - en gjennomgang av kvinner som har gått ned i vekt indikerer at her må du vente på resultatet i 2 eller til og med 3 måneder. Men hva blir effekten! Ikke bare vil du se betydelige forbedringer i figuren din, du vil samtidig helbrede kroppen din, og ditt velvære vil forbedre seg mye. I tillegg varer den resulterende effekten opptil to år!

regler

Diett av Elena Malysheva, hvis gjennomgang er oftestforekommer positivt, basert på tre grunnleggende regler. Først skal du aldri bli sulten. Du bør spise 5 ganger om dagen, men legg deg i små porsjoner. Så klokka 8 kan du spise frokost klokka 12-13 - spise lunsj kl 18-19 - spise middag. Mellom hovedmåltider er det verdt å legge til en ny frokost (2 timer etter den første) og en ettermiddagsmatbit (2 timer før middagen).

For det andre, før du komponerer menyen din,beregne hvor mange kalorier du trenger å få. I dag kan du enkelt finne en spesiell kalkulator. Det er ett "men" her. Før du teller, må du oppgi dataene dine: høyde, vekt, kjønn, alder osv. I "vekt" -delen bør du imidlertid angi nummeret du strever etter, og ikke det du ser for øyeblikket vekten.

For det tredje, still inn på å spise riktig.Det er nødvendig at kaloriene du får, blir brukt på energi og helse, og ikke på kroppsfett. For å gjøre dette, bør du delta i autotrening og fortelle deg selv at alt du spiser bare vil ha nytte.

produkter

Eventuelt kan du kjøpe et sett med produkter tildenne dietten er designet for å konsumeres i en måned. Den kommer i to esker, hver i 2 uker. Produktlisten er samlet nøyaktig som anbefalt av dietten til Elena Malysheva. Prisen på settet kan imidlertid skremme av mange. En slik "glede" koster 12 000 rubler. Og hvis du tar hensyn til leveransen, så er det mye mer. Men det er en vei ut - du kan kjøpe de samme produktene selv, med fokus på reglene og en omtrentlig diettmeny.

meny

Her er en omtrentlig liste over hvordan Elena Malyshevas diett lar deg distribuere mat hele dagen. En gjennomgang om henne sier at bare hvis alle reglene følges, kan et resultat oppnås.

Så klokka 8 spiser vi frokost. Her kan du lage havregryn (men bare i vann, ikke melk), yoghurt med lite fett eller yoghurt.

Under den andre frokosten kan du ta en matbit med to epler eller en mandarin.

Til lunsj er det bedre å spise proteinmat. Det kan være fisk eller kjøtt, kylling eller egg.

Ettermiddagsmatretten består av de samme produktene som den andre frokosten.

Til middag kan du lage grønnsakssalater, koke et egg eller fylle på kefir med lite fett. Viktig: det siste måltidet må avsluttes før kl. 19.00.

Dette er selvfølgelig ikke en komplett liste over akseptable produkter, men bare en omtrentlig meny. Det viktigste er ikke å overskride den tillatte mengden kalorier.

Lykke til i kampen mot ekstra kilo!