Malyshevas diett - livets meny!
Kosthold er annerledes. Noen består bare av alle slags forbud - du kan ikke spise det, du kan ikke og så videre, men det er dietter som ikke er så mye reglene for å begrense spist mat som representerer ordningene for riktig ernæring. De inneholder de grunnleggende kravene, som kan oppfylles uten mye arbeid og vold mot seg selv:
- forbedre din egen kropp.
Malyshevas diett, menyen er bare basert påpå kalorifattige matvarer med et minimumsinnhold av både vegetabilsk og animalsk fett og bordsalt, er dette en av slike metoder. Dette er et godt designet kosthold for effektivt og terapeutisk vekttap av en høyt kvalifisert lege og professor Elena Vasilievna Malysheva.
Sunn og riktig ernæring fra Malyshevadesignet for en ganske lang periode - et to- eller tre-måneders kurs. Imidlertid overvinner pluss av denne dietten vellykket mangelen på varighet - effekten varer i omtrent to år! I tillegg, som vi allerede har sagt, er det ingen tung belastning på kroppen, det er ingen radikale tiltak som merkbart tømmer den. Tvert imot er hele prosedyren rettet mot vellykket helbredelse av kroppen din! Malyshevas diett, menyen som ble utviklet av Natalya Grigorieva selv, en ledende ernæringsfysiolog i Moskva, er basert på forbruket av matvarer hvis totale kaloriinnhold ikke overstiger tusen to hundre kcal per dag!
Malyshevas diett. Helsemeny
Frokost klokka 8
Spis frokost med havregryn fylt med kokt vann(temperatur - nitti grader Celsius). Kok først vannet til hundre grader, og vent deretter til det er avkjølt til 90. La grøten brygge i ti til femten minutter, og begynn deretter å spise.
Frokost klokka 11
Som det skal være, i brunsj trenger duSpis frukt. En av de kompetente kombinasjonene er to søte epler og to sure mandariner (eller to andre sure og søte frukter). Det viktigste er kombinasjonen av søtt og surt.
Lunsj kl 13:00
- kjøtt, fisk eller soyaprotein;
- lactobacilli (meieriprodukter, kokte egg).
Ikke stek kjøtt eller fisk. Kok dem eller sett dem ut i stedet!
Ettermiddagsmatbit klokka 16
Periode fra femten til atten timerer spesielt for fordøyelseskanalen. Faktum er at på dette tidspunktet begynner han å forberede seg på resten, han kan ikke lastes med overflødig mat. Bruk derfor 5-timers repetisjonsteknikk. Det vil si duplisere det du spiste for nøyaktig fem timer siden for brunsj. Med andre ord, i løpet av denne perioden trenger du å spise frukt, men ikke glem ordningen "to sure + to søte"!
Meny til 19:00
På dette tidspunktet, spis grønnsakssalater,laget av grønnsaker kombinert med urter eller av frukt med nøtter. Fyll dem på med syrlige melkedrikker (rømme, yoghurt, kefir, yoghurt med lite fett).
