Negative endringer i holdning på en eller annen måtegrader manifesteres i enhver moderne person. Og hvis lærerne tidligere på skolene gjorde forsøk på å lære barn å holde seg rett (for å holde en viss avstand fra bordet, notatboken, TV-skjermen), er disse forsøkene fortiden. Og alderen barneleger diagnostiserer krumning i ryggraden er mindre og mindre - barn i barnehagen lider allerede av skoliose. Situasjonen forverres til tross for at leger fortsetter å gjenta hvordan man kan bli kvitt bøyningen.
Det er faktisk i vår makt å korrigere holdningen. Alle eksperter anbefaler å gjøre enkle øvelser mot bøyning. Nå er å ta vare på deg selv og helsen din alles personlige virksomhet.
Slouching reduserer visuelt veksten, men dette er det ikkedet verste: med hengende skuldre og hodet ned, oppfattes en person av andre som klemt, opplever komplekser, og holdningen til ham er passende. I den moderne verden reflekterer ikke et slikt bilde på den beste måten profesjonell suksess, og til og med personlige forhold.
Derfor bør du begynne å jobbe med din holdning akkurat nå!
Hvordan bli kvitt slouchen?
Hvis du, etter anbefaling fra leger, ikke gikk til medisinsk og fysisk apotek for holdningskorrigeringskurs, er det på tide å begynne å gjøre øvelsene selv.
Øvelsene retter seg først og fremst motdannelse av riktig holdning. Den enkleste øvelsen gjøres mot en vegg. Lent deg mot den med baksiden av hodet, og skulderbladene og hælene, må du prøve å opprettholde den aksepterte stillingen i flere minutter. På dagen bør du gjenta denne metoden for å rette ut et par ganger, og når ferdigheten ser ut til å ta riktig holdning (rette skuldrene, løfte hodet), må du gjenta øvelsen uten hjelp fra veggen. En annen enkel øvelse utføres mens du ligger på et hardt underlag (du kan gjøre det på gulvet med et tynt, men mykt teppe). Rett skuldrene, skulderbladene skal være på linje med planet. Bøy i korsryggen og trykk igjen nær gulvet. Og det flere ganger. Det er en øvelse som blir utført mens du sitter (du kan gjøre det rett på arbeidsplassen, kombinere virksomhet med glede). Ta håndflatene sammen på baksiden av hodet, bøy deg i brystet, ta hodet tilbake. Gjenta 10 ganger, 2 ganger om dagen.
Er det mulig å fikse skoliose?
Trening er vanskelig for mange, og medfeil utførelse og hjelper ikke i det hele tatt. Hvordan bli kvitt bøyning hvis det er et resultat av krumning i ryggraden? Skoliose kan korrigeres med spesielle korsetter som er tilgjengelig for salg på byapotek. Du må velge riktig størrelse og ha den i 4 timer hver dag i minst en måned. Mens du har på seg, blir en person vant til å holde ryggen annerledes. Så følelsen av selv endrer seg, og du vil alltid svare til det, selv uten korsett.
Det handler om stemningen
Psykologer fraråder også å starte sykdommen oggi sine råd om hvordan du kan bli kvitt slusen. For eksempel må du utvikle en vane å se på bygningens tredje etasje når du går, går på jobb og tilbake. Dette gjør at du løfter hodet, retter deg opp og ikke slurver.
Hvis du husker hvordan du fjerner bøylen og kombinerer disse alternativene, resultatet blir mer merkbart.Hovedvekten bør være på å styrke ryggmuskulaturen, og du bør alltid fokusere på problemet til å opprettholde riktig holdning blir en vane. Hvis du tar hele spekteret av tiltak, men resultatene ikke er synlige, bør du registrere deg for et treningsstudio eller treningssenter: instruktøren velger et individuelt treningsprogram for deg, avhengig av tilstanden på ryggraden (hvor mye den er buet).
