Tatyana Tarasova - æret trenerkunstløp og bare en sjarmerende kvinne. Biografien hennes interesserer tusenvis av fans i Russland og utenfor vårt land. Men i dag vil vi ikke snakke om dette, men om hvordan Tatyana Anatolyevna Tarasova gikk ned i vekt. Funksjoner ved kostholdet hennes er beskrevet i artikkelen.
Kort biografi
Fremtidig trener Tarasova Tatyana Anatolyevnable født 13. februar 1947. Faren hennes er en kjent sovjetisk hockeyspiller. Det var han som først la datteren sin på skøyter da hun knapt var 5 år gammel. Noen år senere begynte hun allerede å spille i takt med George Proskurin. De klarte å vinne verdens Universiade. Det ser ut til at Tarasova hadde en strålende sportslig fremtid. Men en alvorlig skade som ble mottatt under en av forestillingene gjorde slutt på skøytekarrieren hennes.
Imidlertid er vår heltinne ikke en av de menneskene somovergi seg i forkant. Hun fortsatte studiene ved Institutt for kroppsøving, og begynte også å jobbe som trener. Studentene hennes til forskjellige tider var Alexei Yagudin, Irina Rodnina og andre skatere som ble virkelige stjerner.
I 2005 ledelsen av den russiske føderasjonenSkøyting inviterte Tatyana Anatolyevna til sin stilling som konsulenttrener. Hun var enig. I 2006 ledet Tarasova juryen på TV-showet "Stars on Ice". Så en ny generasjon seere lærte om henne.
Hvordan Tarasova Tatyana Anatolyevna gikk ned i vekt
I ungdommen var heltinnen vår slank, som omsiv. Og alt takket være et balansert kosthold og regelmessig sportstrening. Vektproblemer begynte i voksen alder. I flere år forvandlet en slank dame seg til en crumpet.
Сама Тарасова сильно переживала из-за появления overflødig vekt. Hun prøvde forskjellige dietter, men de hjalp ikke til å oppnå ønsket resultat. Den tidligere skateren kjente ikke igjen urtete og slankepiller. Heltinnen vår har allerede fortvilet og bestemte seg for å akseptere seg selv som hun er. Men da rådet venner henne til å konsultere en kostholdsekspert Margarita Koroleva. Tatyana Anatolyevna trodde ikke allerede på noe, men bestemte seg likevel for å avtale en avtale med denne spesialisten. Og nå er det trygt å si at hun gjorde alt riktig. Tross alt laget Margarita Koroleva et spesielt kosthold, takket være at Tarasova mistet 30 kg. Dette skjedde gradvis (over 7 måneder) og uten helseskader.
Kosthold til Tarasova Tatyana Anatolyevna
Hvordan kan du oppnå et så utrolig resultat? Du trenger ikke å sulte og slite deg med trening. Det viktigste er å følge visse anbefalinger og menyer.
Hvordan gikk Tarasova Tatiana Anatolyevna ned i vekt?Til å begynne med ga hun opp de vanlige produktene (boller, pasta, poteter og så videre). Vår heltinne fylte kjøleskapet med "riktig" mat: frukt, fettfattig cottage cheese, magert kjøtt og kefir. Hun byttet ut brød og rundstykker med brød.
Kosthold til Tarasova Tatyana Anatolyevna gir følgende prinsipper:
- fem måltider om dagen;
- drikke 2 liter vann per dag;
- avslag på å spise etter 18:00;
- serveringsstørrelse - 150-200 g;
- daglig bruk (på tom mage) av et glass vann med en skje med eplecidereddik fortynnet i den.
Dietten som Tatyana Tarasova fulgte, foreslo en delvis eller fullstendig avvisning av salt. Dette gjør at overflødig væske som er samlet i kroppen, kan fjernes fra kroppen.
Liste over godkjente produkter:
- Ferske grønnsaker og bær.
- Frukt (unntatt bananer, persimmons, aprikoser og druer).
- Dampet fisk.
- Meieriprodukter med lite fett.
- Kokt magert kjøtt.
- Korn.
- Sjømat (hvis dampet).
- Nøtter (i små mengder).
Eksempelmeny
Er du interessert i kostholdet til Tatyana Anatolyevna Tarasova? Du kan komponere menyen selv. Det viktigste er ikke å avvike fra diettprinsippene.
Et omtrentlig daglig kosthold ser slik ut:
- Første frokost (8:00).Alternativ nummer 1 - vi koker grøt i vann, tilsett en dråpe olje. Alternativ nummer 2 - en sandwich (et stykke kornbrød og en tallerken med fettfattig ost). Valgfritt: en kopp grønn te, et halvt eple.
- Andre frokost (10:00). Vi spiser yoghurt med lite fett og en frukt.
- Lunsj (12:00). Det er lov å spise 100-150 g kokt kyllingkjøtt og litt stuvede grønnsaker.
- Ettermiddagsmatbit (14:00). Vi drikker et glass kefir. Du kan spise søtt brød.
- Middag (17:00). En liten tallerken med stuede grønnsaker og 100 g cottage cheese.
I løpet av dagen må du drikke fra 2 til 2,5 liter væske (hvorav 1,5 liter rent vann). Tillatte drinker inkluderer: ferskpresset juice, grønn te og bærjuice.
resultater
Mange jenter er interessert i spørsmålet om hvor myetrenger du diett for å oppnå håndgripelig vekttap? Alt her er strengt individuelt. Så Tarasova gikk ned 30 kg på 7 måneder. Dette er bare et fantastisk resultat. Noen trenger mindre tid for å oppnå det, og noen mer. Selv om du mottok den ettertraktede figuren på skalaen, trenger du ikke å slappe av og gå tilbake til ditt vanlige kosthold, bestående av usunne og kaloririke matvarer. Hvordan konsolidere resultatet? Det er nødvendig å gradvis øke kaloriinnholdet i dietten - med 200 kcal per uke.
Som konklusjon
Om hvordan Tarasova Tatiana Anatolyevna gikk ned i vekt,du vet det nå. Kostholdet hennes er basert på riktig ernæring, noe som betyr at hun ikke forårsaker helseskader. I en ukes overholdelse av dietten kan du gå ned i vekt med 3-4 kg. For å forbedre resultatet, bør du koble til fysisk aktivitet. Registrer deg for bassenget, besøk badstuen og massasjerommet en gang i uken. Trening hjemme vil også ha en positiv effekt på kroppen.
