Kjente mennesker er stadig under pistolenkameralinser og blikket fra tilskuere. Gitt dette økte fokuset og den travle arbeidsplanen, er det vanskelig å ha et rikt privatliv, ikke bare å få barn. Imidlertid var den populære sangeren Jasmine ikke redd og ble mor. Å ikke ha tid til å gratulere stjernen med tilskuddet til familien, begynte kolleger i butikken å diskutere utseendet hennes kraftig. Faktisk var det klart at sangeren var overvektig på de første bildene og videoene etter fødselen. Men etter et par måneder ser hun igjen spektakulær ut, som om hun ikke hadde besøkt sykehuset i det hele tatt. Hvordan gikk Jasmine ned i vekt på så kort tid, og hva er hemmeligheten bak skjønnheten hennes?
Et nytt blikk på problemet
Stjernen deler gjerne historien sin medjournalister og fans. Som enhver kvinne prøver hun alltid å se bra ut og holder øye med figuren sin. I løpet av scenekarrieren prøvde sangeren en rekke dietter og var skuffet. "Dette er et vanlig problem: hvis kiloene gikk bort, kom de tilbake igjen," sier Jasmine. Sangeren gikk både ned i vekt og gikk opp i vekt - er dette livet? Den virkelige døgnkampen for harmoni. Avvisningen av eventuelle matrestriksjoner, en rasjonell tilnærming til å organisere ernæring og et daglig regime hjalp stjernen med å finne den ideelle figuren.
Å telle kalorier uten kjøtt
Jasmine valgte å frivillig gi opp kjøttet.Samtidig anser hun seg ikke som vegetarianer, ettersom hun regelmessig spiser mager fisk, sjømat og kyllingfilet med glede. Det er heller ingen strenge begrensninger på bruken av meieriprodukter, oster og egg. Hvis du spør om hvordan Jasmine gikk ned i vekt, vil hun mest sannsynlig svare at hemmeligheten ligger i å kontrollere kaloriinntaket. Faktisk er det å beregne energiverdien til mat en veldig spennende aktivitet, du trenger bare å starte. Lag en egen notatbok, lim inn i den eller skriv om kaloritabeller for mat. Ta med deg dette jukselaget og husk å føre en journal over alt som havner på tallerkenen din.
Sult ekte og mytisk
"Det er synd å ikke spise når du vil," sier sangeren.Og hun har helt rett, fordi faste kan føre til alvorlige helseproblemer. Men ikke skynd deg med å sette deg ned ved bordet ved enhver tanke på mat. Det er lett å teste følelsene dine - prøv å spise usaltet grønnsak eller usøtet frukt. Du vil spise, men agurk uten salt interesserer deg lite? Gratulerer, du har gjenkjent den mytiske sulten. Faktisk ble ikke dette trikset oppfunnet av Jasmine. Bilder (hvordan sangeren gikk ned i vekt, de er veldig merkbare) inspirerer virkelig. Og hemmeligheten med å miste vekt er å lure magen og gjenkjenne løgnene. En annen enkel oppskrift er å drikke et glass vann uten gass eller tilsetningsstoffer. Etter det må du oppta deg med noe i 15-20 minutter, og hvis du fortsatt vil spise, er du velkommen til å starte måltidet.
Lære å spise riktig
Jasmine anbefaler å holde seg til brøkmåltider.I følge dette systemet anbefales det å arrangere minst 5 måltider om dagen, og hvis mulig, deretter 6. Det er nødvendig å overvåke kaloriinnholdet og nytten av maten. Det anbefales å konsumere de mest "tunge" matvarene i første halvdel av dagen. Følelsen av ekte sult skal ikke bekjempes, den skal oppfylles i tide. Hvis hovedmåltidene består av mat med lite kaloriinnhold, er det hensiktsmessig å innføre snacks. Naturlig yoghurt eller kefir, en slags frukt eller grønnsaker vil bidra til å gjenopprette styrke, prøve brød og tørket frukt. Du vet allerede hvordan Jasmine gikk ned i vekt. Kosthold spiller ikke en avgjørende rolle her, det handler mer om viljestyrke og en rasjonell tilnærming til ernæring. Men er det noen forbudte matvarer? Kanskje stjernen nekter brød eller salt?
Å forby er ubrukelig, å begrense er nødvendig!
Sangeren husker sin erfaring med slanking ogsier at jo flere forbud, jo sterkere er ønsket om å bryte dem. Du kan klare deg uten den svarte listen, det viktigste er moderering. Jasmine innrømmer at når hun virkelig vil, har hun råd til å spise både en kakeskive med fløte og et ganske fett stykke stekt kjøtt. Det er ofte en enkel motivasjon som hjelper til å ikke misbruke skadelige produkter. Før du spiser noe, tenk på hvordan det vil være til nytte for deg. Tenk deg at på den ene siden av skalaen er helsen din og en slank figur, og på den andre - den minste gleden av å spise en kake. Du vil helt sikkert bli overrasket over å lære hvor mye Jasmine har gått ned i vekt. På mindre enn ett år med rasjonell ernæring i henhold til sitt eget system, klarte hun å smertefritt miste 7 kilo, og vekten fortsetter å forsvinne.
Uten sport, ingen steder!
Du tror du nå kjenner alle hemmelighetene tilhvordan gikk Jasmine ned i vekt? Dette stemmer ikke helt - faktisk er det rett og slett umulig å være i så god form uten regelmessig trening. Sangeren innrømmer at hun opprinnelig var engasjert i boksing og dans, og litt senere opprettet en personlig trener et unikt treningsprogram for henne. En økt varer omtrent en time og består av styrkeøvelser og et aerobt program utført på en trinnplattform. Stjernen sier at hun ikke anser seg selv som perfekt, og ser hver dag etter feil foran speilet. Hun diskuterer umiddelbart problemområder og steder med treneren, hvoretter treningen blir justert. Faktisk er det viktigste ikke å bruke mye tid på deg selv, men å engasjere deg i din egen kropp regelmessig. Det er dette rådet sangeren gir til alle sine fans og kvinner som drømmer om å gå ned i vekt. Nå vet du hvordan Jasmine gikk ned i vekt, og kanskje noen av anbefalingene i artikkelen vil hjelpe deg med å oppnå suksess.
