Vi vet alle at nøtter er veldig næringsrike ogvitaminrikt produkt. De er en kilde til fiber, inneholder det nødvendige settet med mineraler: kalium, magnesium, fosfor - og dette er ikke hele listen over nøtter.
Slanke kvinner på en lapp
Visste du for eksempel at nøtter er gode forgå ned i vekt? Nøttdietten regnes som en av de mest populære i verden, siden den gir høye resultater, en kostnad hele dagen (nøtter er ekte drivstoff for kroppen din), og takket være denne dietten får du muligheten til å mette kroppen din med vitaminer og mineraler. Hvordan bruke nøtter for vekttap? Eksperter anbefaler først og fremst ikke å la seg rive med å spise dem. For det første kan du provosere fordøyelsesbesvær, som vil minne om seg selv lenge, fordi nøtter er et veldig næringsrikt produkt, sammenlignbart i verdi med kjøtt: her kan du forestille deg hva konsekvensene kan være av å overspise disse tilsynelatende energisk lavvektige produktene. For det andre er nøtteallergi en av de verste i sitt slag, fordi selv et godteri med nøtter eller et romantisk kyss med en som nylig spiste nøtter, kan forårsake anafylaktisk sjokk hos en allergisk person.
Hvordan bruke nøtter riktig?
Og hvis du ikke har noen kontraindikasjoner ogandre grunner til å spise dette produktet, anbefaler ernæringseksperter å spise det i moderate mengder, for eksempel 10-15 stykker per dag. Imidlertid vil jeg ikke råde deg til å begrense deg til en type: spis valnøtter, cashewnøtter, pekannøtter, mandler, peanøtter, hasselnøtter, pinjekjerner (de inneholder mye vitamin A og E, som er gode for huden). I tillegg kan du diversifisere menyen din med tørket frukt, bær, müsli. Du bør ikke sulte deg selv, og deretter gripe det hele med hasselnøtter - det er bedre å lage en optimal meny, som inkluderer frukt, grønnsaker og nøtter for vekttap. Det er best hvis du bruker disse energibombene som en matbit eller tillegg til forskjellige retter. Når du har en matbit på nøtter, glemmer du følelsen av sult i lang tid, og i tillegg vil du også bli belastet med positiv energi. Ernæringseksperter anbefaler også å ordne en fastedag i kostholdet ditt: spis nøtter, for å gå ned i vekt kan du også tilsette kefir eller fermentert bakt melk til dem. Selvfølgelig, på denne dagen er du tvunget til å spise bare nøtter og kefir, men du kan diversifisere menyen slik: lag deg en lett salat med urter (du kan rive den med hendene) og hell en liten mengde kefir og kast en håndfull valnøtter på toppen. Til lunsj, lag en lett yoghurt kremaktig agurkesuppe. Tilberedning: bland i en egen bolle fettfattig krem, bioyoghurt (du kan lage den selv), revet agurk. Pynt med mynte og nøtter. God appetitt!
Liten konklusjon
Som du kan se, er det måter å bruke nøtter tilsett med vekttap. Imidlertid anbefaler jeg deg å gå til en spesialist og rådføre deg med kostholdet ditt før du starter din neste diett. Da kan du virkelig være trygg på resultatet, fordi du stoler på kroppen din til en profesjonell, og han vet mye om diettforhold.
