De som er oppmerksomme på figuren sin og ikke vilI overskuelig fremtid, for å bekjempe ekstra kilo, er kyllingbryst mest egnet som kjøttkomponent i dietten. Oppskrifter - diett, men garanterer et velsmakende resultat - vil hjelpe dem å se på seg selv ikke bare fast og vedvarende, men også med glede.
Filet i kefir med urter
For å opprettholde en perfekt figur er det ikke bare viktiggi opp fett og høyt kaloriinnhold, men unngå også stekt. Denne diettoppskriften på kyllingbryst inviterer deg til å steke den. Fjern skinnet fra kjøttet, skjær det, hell det med kefir med lite fett blandet med hakket dill (du kan også tilsette hvitløk), krydder og salt. Fileten blir liggende i kefir i en time. Deretter legges den på en tørr, uten olje og fett, stekepanne og stuet på svak varme.
Konvolutter med oliven og kapers
Dampereier kan prøve denne oppskriften.kyllingbryst i kosten: fire fileter er lett slått av, innpakket i polyetylen (for ikke å sprute), og lagt på separate ark folie eller pergament, saltet og pepret. De er fylt med en fylling av halve ringer av rødløk, kapers og olivenringer. Alt dette må først drysses med sitronsaft, hvitvin og olje fra de samme olivenene. Deretter brettes hvert folieark i en konvolutt, og de plasseres i en dobbeltkjele i en tredjedel av en time.
Ingefærsaus
For å gjøre deg saftig, myk og ømkyllingbryst, oppskrifter (kosthold) anbefaler på det sterkeste å bruke en bakehylse (både til baking og steking) og mariner kjøttet før du lager det. Til marinaden, bland en spiseskje olje (den blir mykere hvis du tar olivenolje), to hver med soyasaus og vann, en teskje tørr ingefær, hakket dill og persille. Skiver av to bryster er dynket i denne sammensetningen i en halv time. Deretter beveger de seg i ermet sammen med marinaden, bundet tett og setter i kokende vann i 35 minutter.
Filet med tomater
Kyllingbryst diett oppskrifter hovedsakeligdet anbefales å bruke en dobbeltkoker eller lapskaus på komfyren. I ekstreme tilfeller er bruk av ovn tillatt. Du kan imidlertid også steke filetene hvis du gjør det veldig raskt. Ta for eksempel brystene, ta nesten gjennom kutt i dem og fyll dem med tomatsirkler og basilikumurter. For å forhindre at fyllet faller ut, bør kantene flises av. De resulterende lommene stekes over middels høy varme og snur ofte nok.
Kyllingbryst med osteskorpe
La oss rette oppmerksomheten mot ovnen.For folk som begrenser seg med mat, er bakt kyllingbryst ganske lov. Diettoppskrifter krever ikke nødvendigvis folie eller ermer; du kan klare deg uten dem. Litt mindre enn et pund fileter blir slått av litt; halvparten av blomkålen er delt inn i blomster. Kjøttet legges ut på et smurt ark og krydres med pepper og salt. Kål legges på toppen, ost gnides på den. På grunn av det vegetabilske laget er brystet ekstremt mykt og ikke stekt, det vil si at det er i full overensstemmelse med anbefalingene fra ernæringseksperter. Den settes i ovnen i omtrent en halv time.
Festlig rett
I motsetning til populær tro, en diettoppskriftkyllingbryst er ikke nødvendigvis kjedelig og smakløst. Det er fullt mulig å bruke den til å forberede en rett til enhver feiring. Ta 700 gram fileter og mariner i vin eller sitronsaft med krydder. Hvis du har din favoritt marinade oppskrift, kan du bruke den. Forberedte bryster kuttes i ganske tynne strimler. 100 gram gjennomvåt svisker og store gulrøtter smuldres i strimler, løk - i halve ringer, hvitløk (tre fedd) - i skiver. I en varmebestandig glassbeholder er alle komponentene ordnet i lag, drysset med tørket basilikum og krydder. Ovenfra pakkes beholderen kvalitativt inn i folie og plasseres i ovnen i førti minutter. Den serveres direkte i form - både vakker og praktisk å skrive.
Kylling med grønnsaker i nøttesaus
Du kan ta alle grønnsaker - dette kjøttet er ikke lunefullt og"Venner" med alle. Du kan prøve å bruke paprika og courgette for å komme i gang. Men i utgangspunktet er ikke grønnsaksdelen det viktigste. Denne kyllingbrystoppskriften er kjent for sin saus. For ham kokes krem (to tredjedeler av et glass; siden parabolen er diett - ta mest fettfattige), blir en spiseskje mel eltet i dem. Når alle klumpene har blomstret, helles to spiseskjeer med en haug med knuste valnøtter. Sausen tilberedes i omtrent tre minutter under kontinuerlig omrøring for ikke å brenne. Deretter helles den i en gryte, hvor filetbiter, courgetterninger og strimler av paprika stables. I sin helhet stekes parabolen i 20-25 minutter.
Peperonata
Italiensk diett kyllingbrystoppskriftvil kreve litt innsats fra deg, men det vil glede deg etter smakssensasjonene. For ham bakes tre tykke tomater og tre fargede paprika i ovnen. Grønnsaker må drysses med olje før de sendes til ovnen. Når huden blir brun, overføres de til avkjøling i en pose og bindes. Fileten gnides med pepper og salt, oljes og stekes i omtrent seks minutter på hver side. Tomatene skrelles og kuttes i kvart. Huden fjernes fra paprikaene, frøene rengjøres og de hakkes i strimler. Fileter kuttes på samme måte som paprika. Rødløk skjæres i tynne halvringer. Alle komponentene kombineres og helles med en dressing på fire ss olivenolje, to sitronsaft og en halv ts koriander. Basilikum og sitron-halvsirkler er lagt ut på toppen - og vi fortsetter med diettnæring.
Rull fra Angelina Jolie
Deilig kyllingbrystoppskrift:kosthold, og til og med anbefalt av den berømte skuespilleren! Forresten, dette er ikke en historie: Jolie elsker virkelig en slik rull, og hun forbereder den også selv. Det er ikke vanskelig å gjøre: fileten er ikke helt kuttet, brettes ut med en bok og slår forsiktig av. Deretter blir kjøttet pepper og saltet, og fyllet legges ut i midten. Den kan bygges etter eget skjønn: rullen er laget med sopp, og med alle grønnsaker, og med tørket frukt, og bare med urter. Kyllingen rulles på passende måte, pakkes inn i plastfolie og sendes til dobbeltkjelen i en time.
