Eenvoudige ademhalingsoefeningenbodyflex heeft sinds de oprichting veel fans gewonnen. Het is niet verwonderlijk, want de resultaten van de lessen, die je maar een kwartier nodig hebt, zijn verbluffend. Om te slagen, volstaat het om op een bepaalde manier in een bepaalde positie te ademen. Het lichaam verzadigen met zuurstof, bodyflex-gymnastiek voor de buik, heupen en andere probleemgebieden wordt een ideaal recept voor schoonheid.
Is bodyflex voor iedereen geschikt?
Tonische oefeningen zijn gericht op verminderengewicht en spierverbetering. Met een kort en ongecompliceerd programma kunt u op elke leeftijd tijd besteden aan lessen. Bovendien kunt u door een extra portie zuurstof na het sporten herkennen dat bodyflex niet alleen een middel is om comfortabel af te vallen. Dit is een echte gymnastiek met een lange levensduur, die zelfs geschikt is voor ouderen. Er zijn echter enkele beperkingen. Dus, ondanks het gunstige effect van bodyflex-gymnastiek voor de buik, wordt het niet aanbevolen voor zwangere en pasgeboren vrouwen. Mensen die onlangs een blessure of operatie hebben opgelopen, evenals mensen met ernstige chronische ziekten of drukproblemen, mogen ook alleen met toestemming van een arts omgaan.
Hoe doe je de oefeningen?
Bodyflex-oefeningen voor de buik, benen en zelfs spierengezichten zijn niet bijzonder moeilijk. Het is voldoende om de instructies minstens één keer zorgvuldig te lezen om het basisprincipe van deze gymnastiek te begrijpen. Span niet meteen te hard om te beginnen, het is beter om geleidelijk door te gaan en oefeningen uit te voeren terwijl ze worden beheerst. Om te beginnen kan in het algemeen alleen de ademhaling worden uitgewerkt, zonder daarvoor bepaalde poses aan te nemen. Nadat diep ademhalen een natuurlijk proces is geworden, gaat u verder met complexere en langere oefeningen. Elke oefening bevat twee houdingen. Het is noodzakelijk om de eerste positie in te nemen die wordt voorgesteld, waarna een speciaal ademhalingscomplex wordt gebruikt. Na het in- en uitademen volgens een speciale techniek, moet je de houding veranderen zoals aangegeven in de instructies. Als je een tijdje in de tweede positie blijft staan, kun je inademen en naar de volgende oefening gaan of de eerste herhalen.
Oefeningseffect
Het effect van bodyflex-gymnastiek op de buik,billen, borsten en andere delen van het lichaam omvat niet alleen afvallen en het versterken van spieren, maar ook het strakker maken van de huid. Zuurstof verbetert de kleur en stevigheid. Het effect van oefeningen voor het gezicht is vooral nuttig - de contouren worden duidelijker, de huid van de nek verbetert, het algehele uiterlijk wordt gezonder en jonger. Bovendien merken veel mensen, vanwege het werk met het middenrif na regelmatige lichaamsbeweging, een verbetering van de werking van interne organen en een afname van de eetlust - de maagvolumes worden van nature verminderd, waardoor ze met minder voedsel verzadigd kunnen raken. Gewichtsverlies vindt dus zowel plaats door fysieke oefeningen te doen met het effect van zuurstof op lichaamsvet als door het dieet te veranderen.
