Ademhalingsgymnastiek is een bijzonder complexoefeningen die speciaal werk met zich meebrengen. Je hoeft niet te rennen, springen of intense beenschommelingen te doen, je hoeft alleen maar te zitten en te ademen. Velen minachten voor dit "rustige" type beroep. Maar dit is een waanvoorstelling! Naast algemene verbetering kunnen ademhalingsoefeningen ongewoon snel vet verbranden in een gebied dat zo moeilijk is om af te vallen als de buik.
Waarom zijn ademhalingsoefeningen voor het afslanken van de buik zo effectief?
Een goede ademhaling helpt alle weefsels en organenverzadigd raken met zuurstof - een stof die de jeugd bevordert. Dit is vooral belangrijk voor de dunne darm, die meer zuurstof verbruikt dan andere weefsels, en hij is verantwoordelijk voor de stroom van een enorme reeks voedingsstoffen in het lichaam. De cellen krijgen alles wat ze nodig hebben. De snelheid van hun werk neemt toe, en gewichtsverlies hangt immers niet alleen af van de juiste hoeveelheid calorieën, maar ook van hoe snel het lichaam ze in energie kan omzetten. Bovendien kunt u door diep ademhalen op een efficiëntere manier gifstoffen verwijderen die zich ophopen in vetcellen. Ten slotte kan zuurstofverzadiging helpen bij het verlagen van stresshormonen, die vaak bijdragen aan een verhoogde eetlust. Ademhalingsoefeningen helpen dus niet alleen om het reeds bestaande gewicht kwijt te raken, maar ook om het herstel ervan te voorkomen.
Ademhalingsoefeningen voor het afslanken van buik bodyflex
De auteur van deze techniek is Greer Childers, Amerikaaneen huisvrouw met drie kinderen en een prachtig figuur. Ze creëerde haar programma voor gewichtsverlies meer dan twintig jaar geleden. Marina Korpan is een bekende aanhanger van body flex in Rusland, die ook verbluffende resultaten (minus 20 kg) behaalde, het oorspronkelijke programma verbeterde en aanvulde. Bodyflex omvat ademhalingsoefeningen, een speciaal dieet en een reeks speciale oefeningen voor het strekken en versterken van spieren. Het trainen van probleemgebieden in combinatie met middenrifademhaling kan resulteren in een werkelijk indrukwekkend gewichtsverlies. De lessen kosten niet veel tijd en moeite, slechts 20 minuten per dag is voldoende, maar juiste training en systematiek zijn belangrijk.
Ademhalingsoefeningen voor het afslanken van buikjianfei
Het bevat slechts drie klassiekersademhalingsoefeningen: kikker, golf, lotus. Ze lossen consequent meerdere problemen van mensen met overgewicht tegelijk op. Deze vrij eenvoudige oefeningen, die gemakkelijk thuis kunnen worden gedaan, verlichten stress, verbeteren de stofwisseling en verminderen de eetlust aanzienlijk. In combinatie met de normalisatie van voeding, kan dergelijke gymnastiek binnen een paar dagen de eerste resultaten opleveren, en het figuur zal binnen twee maanden merkbaar slanker worden.
Ademhalingsgymnastiek voor gewichtsverlies oxysize
Een andere afslanktechniek gemaakt doorAmerikaanse auteur. Jill Johnson heeft haar boek over de nieuwe Oxysize! in 2005, dat wil zeggen veel later dan Greer Childers. De reeks oefeningen voor huisvrouwen is nog handiger geworden. In het oxysize-programma hoeft u de oefeningen niet op een lege maag te doen en hoeft u ze niet te begeleiden met luidruchtige geluiden, die bij de meeste waarnemers vlagen van scherp gelach veroorzaken. Tegelijkertijd lijkt oxysize voor veel ervaren "gebruikers" moeilijker dan lichaamsflexibiliteit, aangezien het nodig is om tegelijkertijd te ademen en te oefenen. Wat efficiëntie betreft, u kunt niet zomaar stoppen bij een van deze twee programma's, u moet voor uzelf en uw behoeften selecteren. En de keuze hangt af van het type figuur, de ervaring van lichamelijke activiteit, of de vrouw antidepressiva of voorbehoedsmiddelen gebruikt of niet.
Ademhalingsgymnastiek voor gewichtsverlies van de buik Strelnikova
Deze techniek is in de jaren 70 in Rusland ontwikkeld.jaren van de vorige eeuw als een gezondheidsbevorderend en profylactisch systeem tegen een aantal ziekten, zoals astma, sinusitis, obesitas en vele andere. Het kan zelfs nuttig zijn voor degenen die willen stoppen met roken. Dit soort ademhalingsoefeningen wordt niet gecombineerd met andere soorten soortgelijke oefeningen, vooral niet met die welke beoefend worden door yoga (en, zoals je weet, zijn body flex en oxysize gebaseerd op dergelijke oefeningen). De gymnastiek van Strelnikova zal vooral goed zijn voor degenen die in de eerste plaats de gezondheid willen verbeteren, bijvoorbeeld om te herstellen van bronchitis, maar een slank figuur zal een verplichte bonus zijn. Het volstaat eraan te herinneren dat de auteur van de techniek tot op hoge leeftijd in uitstekende staat was, ondanks het menu dat schadelijk was voor de taille.
Het is natuurlijk erg belangrijk om methodisch te volgenhet geselecteerde programma. Zelfs jianfei is een zeer eenvoudige ademhalingsoefening om af te vallen, waarvan er maar heel weinig beoordelingen zijn, en kan buitengewoon effectief zijn. Gebruikers merken al op de tweede lesdag een aanzienlijke afname van de eetlust. Met betrekking tot elk van de beschreven programma's, moeten de lessen met grote voorzichtigheid worden gestart. Tegen de achtergrond van veel positieve recensies over lichaamsflexie, zijn er bijvoorbeeld enkele negatieve, die zeggen dat het bijdraagt aan de ontwikkeling van hypertensie, omdat de oefeningen, in tegenstelling tot de woorden van de auteur - Greer Childers, voornamelijk bestaan uit het vasthouden van de adem. Dat wil zeggen, het lichaam is niet verzadigd met zuurstof, maar met kooldioxide. Daarom kan bodyflex duizeligheid en hartkloppingen veroorzaken. Het programma van Marina Korpan is echter alleen ontwikkeld op basis van de oorspronkelijke methodologie en bevat al andere oefeningen. Dus bij het kiezen van ademhalingsoefeningen om af te vallen in de buik, moet u zich laten leiden door het universele principe: aarzel lang bij het nemen van een beslissing, maar stop niet als deze al is gemaakt.
