Сегодня мы поговорим про такой продукт, как bērnu pārtika, lai iegūtu muskuļu masu. Pieredzējušu sportistu atsauksmes liecina, ka šī proteīna produkta lietošanas efektivitāte ir salīdzināma ar dārgu olbaltumvielu kratīšanu. Vai tas ir patiešām un kādas ir zīdaiņu maisījuma priekšrocības pieaugušajam organismam? Sapratīsim šo problēmu kopā.
Sports un uzturs
Рацион имеет огромное, если не решающее значение sportists. Jebkurš treneris jums pateiks, kādi ir trīs galvenie komponenti efektīvu kopumu muskuļu masas. Šis regulāras fiziskās aktivitātes, atgūšana pēc treniņa, kā arī augstas kvalitātes un veselīgu pārtiku. Šajā gadījumā ar pirmajiem diviem punktiem domstarpības rodas: katrs sportists zina savu shēmu fizisko aktivitāti. Bet diēta vienmēr ir daudz strīdu, kurā katrs paliek pie viņa viedokli. Šodien, daudzi cilvēki izmanto bērnu formulu komplektu muskuļu masas. Atsauksmes sportisti apstiprināt aktīvās muskuļu augšanu un augsta līmeņa fiziskās aktivitātes. Tas nodrošina rezervi proteīnu, kas ir kopīga ar ķermeņa zīdaiņu formula.
Kas nosaka muskuļu augšanu
Daudzi atbildēs uz to.Tas ir daļēji pareizs, bet, lai muskuļi varētu augt, tam nepieciešams pastiprināts uzturs. Cieta diēta un lielas slodzes trenažieru zālē neradīs neko citu, izņemot ķermeņa izsīkumu. Muskuļu augšana ir atkarīga no pārtikas kvalitātes un, jo īpaši, no proteīna satura tajā. Bieži izmanto bērnu pārtiku, lai iegūtu muskuļu masu. Pārskati, sakot, ka lieliska alternatīva ir veselīgs uzturs, tas ir, pietiekama daudzuma proteīnu pārtikas produktu izmantošana. Tie ir piens, olas, vistas krūtiņa, pākšaugi, pilngraudu labība. Bet, lai ātri iegūtu labu rezultātu, ieteicams lietot īpašus olbaltumvielu piedevas. Vai bērnu pārtika var pilnībā aizstāt speciāli izstrādātus maisījumus sporta uzturam? Skatīsimies.
Kādas ir zīdaiņu maisījuma kā proteīna piedevas priekšrocības
Augsta fiziskā slodze palielina vajadzībune tikai olbaltumvielas, bet arī vitamīni, minerālvielas, mikroelementi. Turklāt mēs visi zinām, ka to augstā koncentrācija satur bērnu pārtiku. Attiecībā uz muskuļu masas komplektu (atsauksmes piedāvā lielu skaitu reālu piemēru), jums ir nepieciešams labs visu audu un sistēmu uzturs. Turklāt zīdaiņu maisījuma, nevis sporta uztura, lietošanas atbalstītāji saka par šo produktu augsto kvalitāti un kontroli pār produktiem. Risks veselībai kaitīga produkta iegādei ir minimāls. Tomēr, klausīsimies, ko ārsti un dietologi domā par ēšanas mazuļu ēdināšanu, lai iegūtu muskuļu masu.
Acīmredzami trūkumi
Pirmkārt, tas ir ķīmiskais sastāvs.Sporta uzturs ir paredzēts tikai uzturam un muskuļu augšanai. Tas ir tikai olbaltumvielu satricinājums, ko pilnībā pārstrādā par celtniecības materiālu muskuļiem. Un kas ir bērnu pārtika muskuļu iegūšanai? Šī ir pilnīga diēta mazuļa augšanai, kas satur lielu daudzumu tauku un ogļhidrātu. Pieaugušam, kurš sporto, trūkst olbaltumvielu, un visi pārējie elementi tiek piegādāti ar pamata pārtiku. Ja sportistam ir ķermeņa muskulatūra un viņš vēlas iegūt papildu svaru, tad tas ir pieņemams risinājums. Tajā pašā laikā šāda piedeva var kaitēt cilvēkiem ar sporta fizkultūru un tieksmi iegūt svaru. Savā sastāvā bērnu pārtika ir tuvāk svara palielinātājiem, tas ir, kokteiļi svara palielināšanai, nevis muskuļu audi. Tātad pārmērīga šāda produkta lietošana novedīs pie nevēlamu tauku parādīšanās.
Bērnu ēdināšanas izmaksas
No pirmā acu uzmetiena tas maksā daudz mazāk nekāspecializēta sporta uzturs. Visticamāk, tāpēc bērnu pārtika muskuļu masas iegūšanai saņem tik labas atsauksmes. Tomēr nelutiniet sevi: vispirms jums jāaprēķina, cik daudz maisījuma jums nepieciešams dienā. Atcerieties, ka sportista mērķis ir iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu. Lai apmierinātu pieaugušā, kurš nopietni nodarbojas ar sportu, vajadzības ir nepieciešams ne mazāk kā puse iepakojuma. Sportistiem ieteicams patērēt olbaltumvielu dzērienu vismaz 2 reizes dienā. Izrādās, ka pozitīvās atsauksmes ir diezgan "kļūdainas". Zīdaiņu pārtika muskuļu masas iegūšanai ar lielu varbūtību var izraisīt ķermeņa tauku palielināšanos, un tā ir ļoti dārga. Atkarībā no zīmola jūs piešķirsit apmēram 3-4 reizes vairāk nekā līdzīgam kvalitatīva sporta uztura kursam.
Olbaltumvielu sakrata analogi
Nav noslēpums, ka ikdienas ēdiens saturliels daudzums olbaltumvielu. Tā vietā, lai meklētu maģisku līdzekli, varat izmantot tos produktus, kas jums vienmēr ir pa rokai. Ļoti noderīga ir vistas krūtiņa, kuru var ēst vārītu vai ceptu. Olbaltumvielu uzkodu pagatavošanai izmantojiet olu vai piena kokteiļus, pievienojot biezpienu, augļus un ogas. Grūtāk ir aprēķināt patērēto olbaltumvielu daudzumu, taču jums nav jāiegādājas specializēti produkti.
Zīdaiņu pārtika "Kid" muskuļu masas komplektam
Šis zīmols ir pazīstams visiem ģimenes locekļiemmazais bērniņš. Šis mātes piena aizstājējs ir audzis daudzās paaudzēs pēc kārtas. Tās pamats ir olbaltumvielas, apmēram 60%. Tie ir laktalbumīns, imūnglobulīns, laktoglobulīns. Nepieciešamā ogļhidrātu deva ir laktozes formā. Maisījumam pievieno augu taukus, kā arī vitamīnus un nukleotīdus. Līdzīgā sastāvā ir bērnu pārtika muskuļu masas komplektam "Baby". Šāds sastāvs palīdz mazam bērnam ātri augt un aktīvi iegūt svaru, kā arī sportistam izturēt lielas slodzes.
Bērnu uzturs muskuļaudu ieguvei: kā lietot
Pirmkārt, jums ir jāoptimizējūsu ēdiens. Tā kā zīdaiņu formula satur lielu daudzumu ogļhidrātu, jums pēc iespējas jāsamazina to uzņemšana ar pamata pārtiku, pretējā gadījumā jūs iegūsit svaru ne tikai muskuļu augšanas, bet arī tauku uzkrāšanās dēļ. Ķermenim vienkārši nav laika pārstrādāt milzīgu daudzumu ogļhidrātu. Kā jau minēts, lai nodrošinātu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, vienlaikus ir nepieciešams patērēt apmēram 150 g pulvera maisījuma. Viņa tiek audzēta ūdens glāzē un piedzērusies pirms un pēc treniņa.
Ikvienam, izvēloties savu ēdienu, vajadzētujāvadās pēc veselā saprāta. Varat arī izmantot bērnu pārtiku, lai iegūtu muskuļu masu. Proporcijas ir aptuveni saprotamas: ja bērnam, kas sver 5 kg, dienā vajadzīgi apmēram litrs maisījuma, tad pieaugušajam, kas sver 50 kg, nepieciešami apmēram 510 litri. Tajā pašā laikā šādu uzturu būs grūti saukt par līdzsvarotu, jo tā ir paredzēta augoša organisma vajadzībām. Protams, mēs tagad runājam par pilnīgu pāreju uz uzturu ar maisījumiem aktīva svara pieauguma periodā. Dietologi un sporta treneri iesaka nelietot galējības un regulēt uzturu ar dabīgiem produktiem. Liela daļa vistas un dārzeņu, piens, biezpiens un olas ir lielisks uzturs muskuļu masai. Ja fiziskās aktivitātes ir tik lielas, ka tās neļauj jums ievērot parasto uzturu, jums vajadzētu lietot specializētas sporta piedevas. Tie nekaitē un neveicina svara pieaugumu, kā arī ļauj ātri atrast sapņu formu. Jāatceras, ka muskuļu augšanas atslēga ir fiziskās aktivitātes. Bet par periodu, kad tiek "žāvēts" vai samazināts taukaudu daudzums, olbaltumvielu satricinājumi ir jāatceļ.
