Galvenais, ko personai vajadzētu zinātTā vēlas palielināt savu muskuļu masu, tādēļ patērēto kaloriju daudzums pārsniedz enerģijas daudzumu, ko pavadat dienas laikā. Tikai tad, ja ir tāds pārtikas kultūrists, jūs varat paļauties uz pozitīvu rezultātu, veicot šo sportu.
В случае, если питание бодибилдера организовано tā, ka viņš saņem mazāk enerģijas, nekā viņš pavada visu dienu, rodas svara zudums, un nav jāuztraucas par jebkādu muskuļu masas un spēka palielināšanos. Ja organismu vispirms lieto, lai atjaunotu ķermeņa tauku saturu, tad drīz šim nolūkam tiks izmantota olbaltumvielu struktūra, un muskuļu masa samazināsies.
Kultūrista diēta atšķiras no uzturaparasts cilvēks, un sportistam vajag vismaz vienu maltīti vairāk, nekā tas bija pirms nodarbību sākuma. Ja jūs ievērosiet pareizu kultūrista uzturu, tad tas būs pamanāms svara pieaugumā, un, ja jūs veicat atbilstošus vingrinājumus, palielināsies spēks.
Tā ir laba apetītes klātbūtne pēctreniņi norāda uz pareizu kultūrista uzturu un optimāli izvēlētiem vingrinājumiem. Ja jums ir slikta ēstgriba, fiziskās slodzes laikā jūs vai nu nepietiekami, vai otrādi, uzņemat lielas slodzes un jums nav laika, lai atgūtu pēc treniņa.
Jums nevajadzētu pieļaut spēcīgu jūtu parādīšanosizsalkums. Gadījumā, ja esat izsalcis, jums ir jāapmierina izsalkums ar kaut ko. Pretējā gadījumā ķermenis, nesaņemot papildu uzturu no ārpuses, izmantos savus resursus, kas ir nepieņemami personai, kas nodarbojas ar kultūrismu un sapņo par savu muskuļu audu palielināšanu. Pietiek ar to, ka divas stundas pēc smagas maltītes jāpaiet, pirms varat sākt pilnvērtīgu treniņu. Daudzi eksperti iesaka pirms treniņa stundas laikā izdzert jebkuru barojošu papildu kokteili, kas ātri uzsūcas un sniedz papildu enerģiju. Pēc treniņa pabeigšanas pēc 15-20 minūtēm ir vērts atkal dzert šādu kokteili, un tad jūs nodrošināsiet ķermeni ar nepieciešamajiem ogļhidrātiem, kā arī olbaltumvielām un ātri sasniegsiet gaidīto rezultātu.
Ja uz norādīto sporta veidu nāk tievi puišiviņiem ir problēmas ar svara pieaugumu, bet resnajiem cilvēkiem ir vēl lielāka problēma. Viņiem ne tikai jāiegūst pietiekams spēks, bet arī jāatbrīvojas no daudz liekā tauku.
Lai noņemtu taukus, ir nepieciešams veikt ļotiintensīvi, bet īsi treniņi. Nemaldiniet sevi domāt, ka tas notiks ātri, visam jānotiek dabiski un tas var aizņemt diezgan ilgu laiku. Kad redzat, ka lieko tauku vairs nav, varat sākt veidot skaistu un spēcīgu ķermeni.
Ja jūs nopietni nodarbojaties ar kultūrismuun jums ir liekais svars, tad jums ir smagi jāstrādā. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams patērēt mazāk kaloriju nekā tērēt dienas laikā. Bada sajūtai vajadzētu būt apmierinātai ar zemu kaloriju ēdienu. Lai zaudētu taukus, bet neradītu muskuļu masas samazināšanos, jums ir jāēd bieži, bet maz. Šajā posmā nav nepieciešams veikt apmācību, kas nogurdinātu ķermeni.
Pēc liekā ķermeņa tauku noņemšanas jūs varatpāriet uz barojošu kultūristu diētu, kas nozīmē liela daudzuma kaloriju lietošanu. Šāda pastiprināta uztura būs nepieciešama, līdz tiek iegūts nepieciešamais muskuļu masas daudzums un tas ir atkarīgs no ķermeņa stāvokļa.
Bet jums nevajadzētu paļauties tikai uz pārtiku, jums ir nepieciešams pastāvīgi un intensīvi, un pats galvenais, pareizi veikt vingrinājumu komplektu, un tad jūs saņemsiet skaistu un veselīgu ķermeni.
